7 formas extrañas pero funcionales de motivar
Miscelánea / / June 15, 2021
Ponte zapatillas, baila, búscate un "doble" y otras técnicas no triviales para quien ya lo ha probado todo.
Si lee con frecuencia artículos sobre motivación, probablemente ya se sepa de memoria consejos como "establecer metas", "hacer listas", "felicitarse por los logros", "descubrir sus deseos y valores". Todas estas son recomendaciones clásicas que realmente pueden ayudar a estimular la actividad si tiene problemas con esto. Pero hay algunas formas más, menos trivial y más divertido.
1. Habilitar YouTube
Todos escuchamos en la infancia que es imposible hacer la tarea con la televisión encendida. Entonces, ahora puedes. Solo que no con un televisor, sino con YouTube, donde se están reproduciendo videos de la serie Work with me en este momento - "Trabaja conmigo", estudia conmigo - "estudia conmigo" o limpia conmigo - "hacen la limpieza juntos conmigo".
Los autores de estos videos encienden la cámara y se ocupan de sus asuntos. Uno está trabajando en una computadora, el otro está leyendo un libro, alguien está escribiendo notas y haciendo la tarea, alguien está poniendo las cosas en orden y alguien incluso está esbozando un borrador del futuro.
novela. Y así sucesivamente durante varias horas.Usted, estando en casa, enciende un video de este tipo, y parece tener un compañero con el que ya no es tan aburrido abarrotar palabras extranjeras o preparar un informe trimestral. Observa, se infecta con la atmósfera de productividad y se vuelve más fácil ponerse manos a la obra. Al menos los comentaristas de cientos de videos similares están hablando de ese efecto.
2. Ponte zapatillas
Este es un truco del sistema de limpieza. FlyLady. Su autora, la ama de casa Marla Scilly, cree que tan pronto como te pones los zapatos con cordones, automáticamente te preparas para el trabajo. Los zapatos con cordones no se pueden quitar como las zapatillas de casa, por lo que no podrá caer inmediatamente en la cama para acostarse, tomar un descanso del trabajo, en la casa o en cualquier otro lugar.
Además, Marla Scilly insiste en tener que cepillarse el pelo, ponerse en orden y para las mujeres - también hacer maquillaje y estilismo, incluso si no hay planes de salir de casa. Ayuda estar más sereno y motivado: aquí, ya estoy en el desfile, de alguna manera es incómodo estar acostado en el sofá así todo el día y mirar el teléfono.
3. Cantar y bailar
Resultados de un pequeño estudioJ. Hutabarat, S. Soeparman. Influencia de cantar bailando durante un descanso en la productividad y la calidad del producto / World Applied Sciences Journal en Indonesia mostró que los empleados a los que se les pidió cantar y bailar durante un receso trabajan de manera más productiva y enérgica que aquellos a los que no se les anima a hacerlo.
No se sabe exactamente cómo se conecta uno con el otro. Quizás, bailar, como cualquier actividad física, te permita animar, "dispersar la sangre" y conseguir una porción de endorfinas. Y las canciones simplemente animan.
4. Haz la limpieza
El desorden lleva al hecho de que nuestra atención no se centra únicamente en el trabajo, sino que está difusaS. McMains, S. Kastner. Interacciones de los mecanismos de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba en la corteza visual humana / The Journal of Neuroscience en una docena de elementos que no están en su lugar.
Y las personas rodeadas de caos son más propensas a posponer las cosas.J. R. Ferrari, C. UNA. Lista. Retrasar la disposición: examinar la relación entre la procrastinación y el desorden a lo largo de las generaciones / Psicología actual y gastarSu oficina no es lo suficientemente grande para el desorden y la productividad / Emprendedor casi una semana al año para encontrar cosas perdidas en el lío.
Una limpieza ligera definitivamente hará que la actividad principal sea más fácil y cómoda. Para pulcro, hermoso lugar de trabajo Quiero acercarme mucho más que al que está lleno de tazas y sembrado de papeles.
5. Soñar
Los soñadores son considerados tipos muy vagos e improductivos: supuestamente no hacen nada, solo flotan en las nubes. A veces esto es cierto. Pero los científicos creenB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek y col. Inspirado por la distracción: el divagar de la mente facilita la incubación creativa / Ciencia psicológicaque los sueños aún pueden ser útiles. Aumentan nuestra productividad, nos hacen más motivados y orientados a resultados.
6. Tomar una ducha fria
Para algunos, es más probable que este método asuste que motive. Y sin embargo investigaGRAMO. UNA. Buijze, I. NORTE. Sierevelt, B. C. J. METRO. van der Heijden y col. El efecto de la ducha fría en la salud y el trabajo: un ensayo controlado aleatorio / PLOS ONE mostrar: empleados que tomaron Ducha fríasentirse más productivo en el trabajo. Y también han reducido el número de bajas por enfermedad.
7. Encuentra un "doble"
Cuando alguien observa cómo trabajamos, estudiamos o hacemos algún otro negocio, de alguna manera es incómodo distraerse, ser perezoso y postergar las cosas.
Pero un adulto generalmente no tiene a nadie por encima de su alma y, a veces, falta esa persona. Por lo tanto, puede encontrar un socio para trabajar juntos, estudiar o practicar deportes y conocerse en persona o por enlace de video para ayudarse mutuamente a mantenerse motivados y concentrado.
Gracias a un poco de presión social, una persona tiene un sentido de responsabilidad, se vuelve más difícil saltarse, las cosas van adelanteLa ciencia detrás de Focusmate / Focusmate De manera más eficiente y rápida, la motivación crece.
Este enfoque se llamaL. Anderson. El doble del cuerpo: una herramienta única para hacer las cosas / Attention Deficit Disorder Association cuerpo doble y se hizo popular durante la pandemia y el encierro general.
Para encontrar un "doble", puede utilizar un servicio especial Focusmate, que seleccionará un socio automáticamente e iniciará una sesión de trabajo de 50 minutos. Es cierto que esto requiere un conocimiento mínimo. inglés y $ 5 al mes.
Aquellos que no estén preparados para comunicarse con desconocidos en un idioma extranjero o pagar dinero por la oportunidad de trabajar pueden intentar lanzar un grito en las redes sociales y buscar "dobles" entre sus amigos. O eche un vistazo a las comunidades relacionadas con la productividad.
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