¿Qué es la flotación y cómo puede ser útil?

Que esta flotando

FlotanteK. Jonsson, A. Kjellgren. Curar a los enfermos y crear superhombres: cómo se anuncia la relajación en tanques de flotación en Internet / European Journal of Integrative MedicineLa flotación es un método de terapia en el que una persona se acuesta boca arriba en una cápsula oscura y silenciosa de privación sensorial, sumergida en una solución de sulfato de magnesio. Allí puede estirar libremente las piernas e incluso extender los brazos hacia los lados. La temperatura del líquido es la misma que la del cuerpo, por lo que hay una sensación de ingravidez.

¿Qué tan útil puede ser la flotación?

El efecto de estar en una cápsula no se ha entendido completamente. Toda la investigación en esta área se ha realizado en pequeños grupos de personas. Por tanto, los resultados no son precisos. Pero es posible que flotar sea útil.

Reduce la ansiedad

Los investigadores observaronJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. pag. Paulus. Examinando el efecto ansiolítico y antidepresivo a corto plazo de Floatation-REST / Public Library of Science one

más de 50 personas con trastornos de ansiedad. Resultó que después de 12 sesiones de flotación, los sujetos comenzaron a desarrollar emociones negativas con menos frecuencia, el estrés disminuyó y ansiedad. Y para muchos, el efecto persistió durante siete meses.

Alivia la depresión

Esto mostró el mismo estudioJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. pag. Paulus. Examinando el efecto ansiolítico y antidepresivo a corto plazo de Floatation-REST / Public Library of Science one. Los participantes con depresión y agotamiento notaron que después de la primera sesión su estado de ánimo mejoró. Los científicos creen que este efecto apareció debido a la relajación y el cierre de los estímulos externos.

Reduce el dolor muscular

Este efecto ha sido estudiadoUNA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arquero. Efectos de la flotación: DESCANSO sobre el dolor por tensión muscular / Investigación y manejo del dolor con la participación de 37 mujeres y hombres que padecen dolores musculares crónicos en el cuello y la espalda. Después de 3 semanas de flotar, la gente se sintió mucho mejor. Los científicos relacionaron esto con una disminución en los niveles de la hormona del estrés.

Protege el sistema cardiovascular.

Los científicos sugieren que tal efectoUNA. Kjellgren, J. Westman. Efectos beneficiosos del tratamiento con aislamiento sensorial en flotación - tanque como intervención preventiva de atención médica - ensayo piloto controlado aleatorio / BMC Complementary Medicine and Therapies surge de la relajación en la cámara y la reducción del estrés. Para probar esto, 65 mujeres y hombres se sometieron a 12 sesiones de flotación. Los investigadores notaron que los sujetos tenían menos hormonas del estrés en la sangre, la presión arterial no saltaba, lo que significaba que el sistema cardiovascular no estaba en riesgo.

Mejora el sueño

Los investigadores del dolor muscular han notadoUNA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arquero. Efectos de la flotación: DESCANSO sobre el dolor por tensión muscular / Investigación y manejo del dolorque la gente, después de flotar, se duerme más fácilmente por la noche. En otro experimentoUNA. Kjellgren, J. Westman. Efectos beneficiosos del tratamiento con aislamiento sensorial en flotación - tanque como intervención preventiva de atención médica - ensayo piloto controlado aleatorio / BMC Complementary Medicine and Therapies los sujetos informaron mejorar el sueño.

Acelera la recuperación

En un pequeño estudioMETRO. W. Drillera, C. K. Argos. Terapia de estimulación ambiental restringida por flotación y siestas sobre el estado de ánimo y el dolor muscular en atletas de élite: ¿una nueva estrategia de recuperación? / Mejora del rendimiento y salud 60 atletas se sometieron a sesiones de flotación post-entrenamiento. Luego, los sujetos respondieron preguntas sobre su estado de ánimo y condición muscular. Al final resultó que, gracias al procedimiento, las personas se recuperaron más rápido física y mentalmente.

Otro experimento demostró que descansar en una cápsula después del ejercicio ayudapag. METRO. Morgan, A. J. Salacinski, M. UNA. Stults - Kolehmainen. Los efectos agudos de la técnica de estimulación ambiental restringida por flotación en la recuperación del ejercicio excéntrico máximo / Journal of Strength and Conditioning Research eliminar el lactato de los músculos, que suele causar dolor e incomodidad.

Ayuda al rendimiento mental y creativo.

Después de flotar, algunos describenK. Cardador. ¿Cuál es la experiencia vivida de Floatation-REST? / Universidad Internacional Alliant su estado como puesta a cero de la conciencia, una sensación de reinicio, que revela habilidades creativas. Los científicos sugierenK. Jonsson, A. Kjellgren. Curar a los enfermos y crear superhombres: cómo se anuncia la relajación en tanques de flotación en Internet / European Journal of Integrative Medicineque permanecer en la cápsula ayuda a distraer la atención de los pensamientos cotidianos y mejorar la imaginación, desarrollar el enfoque y la intuición, incluso salir de la crisis creativa y aumentar tu creatividad.

Cómo prepararse para la flotación

No se requiere preparación o examen especial antes del procedimiento. Es suficiente cumplir con las siguientes reglas.Todo lo que necesita saber sobre la terapia de tanque de privación sensorial / Healthline:

• No beber cafeinado bebe cuatro horas antes de la inmersión. Estimulan el sistema nervioso y previenen la relajación.
• Come algo 30 minutos antes del flotador. De lo contrario, el hambre también distraerá.
• No se afeite ni se depile antes del procedimiento. Después de todo, el agua salada provocará irritación o sensación de ardor.
• Durante su período, puede sumergirse en la cámara si usa tampones.

¿Cómo se hace flotar?

Primero debe quitarse todas las joyas y la ropa, tomar una ducha. En la cápsula, se acostará y se relajará durante aproximadamente una hora. La música tranquila señala el comienzo y el final del procedimiento. Si se siente mal o asustado, puede presionar el botón de pánico y llamar al administrador. Una vez finalizada la flotación, deberá volver a ducharse para enjuagar la sal de la piel.

¿Cuánto cuesta la flotación?

El costo de una sesión comienza desde 1.500 rublos. Algunos centros ofrecen una suscripción inmediata para 10 tratamientos con un descuento adicional, o combinan la flotación con masajes y otros métodos de relajación.