Por qué no deberías salir de tu zona de confort y qué hacer con ella entonces
Miscelánea / / May 30, 2021
Puedes desarrollarte sin estrés.
Es posible que haya visto imágenes motivadoras en las que "Zona de confort" está escrito junto a un círculo pequeño y un área donde "suceden milagros" se indica fuera de él. En realidad, tales ilustraciones expresan mejor una idea popular: para desarrollar y lograr buenos resultados, y no vivir su vida aburrida y gris, definitivamente debe superarse a sí mismo y hacer algo difícil y desagradable.
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Esta idea se ha replicado tanto que parece un axioma. Pero la verdad es que no tienes que salir y no estar allí. un perdedorque no ha logrado nada.
Que es una zona de confort y por que se recomienda dejarla
Por lo general, se refiere a un espacio ficticio en el que una persona está tranquila, cómoda y relajada. Una especie de "pantano podrido" en el que todo es familiar desde hace mucho tiempo y no sucede nada interesante.
La zona de confort puede ser trabajar en la misma organización durante muchos años, fines de semana en casa y vacaciones en resort de playa de año en año, un grupo de amigos bien establecido, un pasatiempo familiar, un conjunto estándar de platos para el almuerzo y cena. También sucede al revés, cuando el cambio interminable de impresiones, personas y eventos es cómodo.
La conclusión es que una persona se acostumbra a cualquier condición, se vuelve predecible y comprensible para él. Además, teóricamente, la zona de confort puede ser tanto trabajo no querido como pobrezay relaciones destructivas. Pero no porque una persona sea buena en todo esto, sino porque le resulta más familiar y fácil mantenerse en la situación actual que cambiar algo.
La idea de que los milagros nacen fuera del círculo habitual, en condiciones de malestar, sufrimiento y superación de todo tipo de obstáculos, - no surgieron de los libros motivacionales de Brian Tracy y Tony Robbins, aunque activamente apoyo. Mucho antes, en 1908, los científicos Robert Yerkes y John Dodson forzaronLa relación entre la fuerza del estímulo y la rapidez del hábito: formación los ratones caminan por laberintos bajo diferentes condiciones de iluminación y algunos roedores fueron electrocutados al mismo tiempo. Los animales que recibieron la descarga hicieron el trabajo mejor y más rápido. A partir de esto, los investigadores concluyeron que moderada estrés puede ser útil y motivador, no solo para ratones, sino también para humanos.
Esto significa que para lograr buenos resultados, debe sacudirse constantemente. Dejar su trabajo, hacer un viaje, mudarse, embarcarse en un proyecto difícil, forjar nuevas relaciones; en una palabra, desafiar sus miedos.
Por qué no es realmente necesario salir de tu zona de confort
Recuerda la pirámideUna teoría de motivación humana ¿Abraham Maslow? Uno de los pensamientos principales de esta teoría es que el deseo de desarrollar y pensar en la autorrealización aparece cuando se satisfacen todas las demás necesidades que se encuentran en niveles inferiores pirámides. Es decir, cuando una persona está llena, sana y se siente seguridad en todos los sentidos.
La seguridad realmente no encaja con condiciones estresantes. Digamos que alguien finalmente se atrevió a salir de su zona de confort y renunció a su trabajo repugnante, y se encontró en una situación en la que no tiene tiempo para encontrarse a sí mismo y no para el desarrollo, pero necesita urgentemente conseguir un nuevo trabajo antes de que las finanzas almohada. Y alguien más decidió lidiar radicalmente con su ansiedad social, y habló en el "Micrófono Abierto", pero todo el tiempo estaba pensando solo en cómo salir de allí lo antes posible y encontrarme en el silencio y la soledad.
La psicóloga infantil Julia Gippenreiter confirma esta contradicción en su libro “Comuníquese con el niño. ¿Cómo?". Se refiere al trabajo de otro psicólogo, Lev Vygotsky, y dice que los niños aprenden más rápido y con mayor eficacia. nuevo, cuando la situación a su alrededor es tranquila, y la tarea se complica gradualmente y se encuentra en la zona de la más cercana desarrollo.
Hay una opinionCuándo permanecer dentro de su zona de confortque permanecer en su zona de confort es la opción más saludable y efectiva. Y en lugar de salir a algún lado, necesitas expandir esta zona para que la mayor cantidad de actividades posibles sean cómodas.
Cómo expandir tu zona de confort
1. Averigua cuánto lo necesitas
Es muy posible que todo esté bien contigo, tu vida sea más que satisfactoria para ti, para los principiantes. cambios no te esfuerzas, y las "deficiencias" no te impiden en absoluto conseguir lo que quieres.
Por ejemplo, la timidez y el aislamiento se convierten en un problema solo para quienes quieren trabajar con personas. Y para un autónomo solitario, estos son solo rasgos de carácter. La creatividad y la capacidad de pensar fuera de la caja son necesarias para un editor, comercializador, gerente o artista. Mientras que para los contables y abogados, en primer lugar, algo completamente diferente es importante, y es posible que no estén particularmente preocupados por el hecho de que no son demasiado creativos en su trabajo.
Esto no significa que no haya necesidad de desarrollarse en absoluto. Más bien, vale la pena expandir su zona de confort en una dirección diferente.
2. Define tu zona de confort
Trate de comprender exactamente dónde termina, qué acciones son fáciles y sin estrés y cuáles lo ponen nervioso.
Digamos tímido una persona tiene miedo de hablar de sí misma y de sus logros y esto interfiere con su carrera. En este caso, sería bueno determinar dónde comienza este miedo. Por ejemplo, en una reunión con amigos, habla con calma sobre el éxito y sobre sí mismo en general, pero se jacta de redes sociales y más aún para hacer una auto-presentación competente en una entrevista - él ya es muy, muy pesado.
Si comprende los límites de sus capacidades, será más fácil expandir suavemente su zona de confort, no ir demasiado lejos y no sentirse estresado.
3. No te apures
El psicólogo Andy Molinsky creeEsto es cuando salir de tu zona de confort es una mala idea.que la división en una "zona de confort" y "un lugar donde ocurren milagros" no es del todo correcta. Es más correcto hablar de tres zonas:
- Comodidad: todo es predecible, comprensible y tranquilo.
- Estirarse es difícil, pero puedes vivir.
- Pánico - muy duro y aterrador.
Para la misma persona que tiene dificultades para declararse, el primer paso para expandir su zona de confort puede ser una tarea simple: escribir una publicación en una red social o hablar en una reunión de trabajo de cinco minutos. Pero lo más probable es que le resulte difícil ir a una conferencia profesional con un informe de inmediato.
Debe esforzarse por no ir inmediatamente más allá de la zona de "estiramiento", sino moverse gradualmente y hacer todo lo posible sin miedo, taquicardia, Palmas sudorosas y noches de insomnio.
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