Cómo ser feliz rápidamente: una forma fácil que todos pueden usar

Existe una teoría simple de la felicidad, cuya esencia se refleja en la famosa frase sobre la seguridad en los viajes aéreos.

Póngase una máscara de oxígeno antes de ayudar a otros. Esto les ayudará a ambos a sobrevivir.

En otras palabras: trata de "probar" la felicidad en ti mismo, incluso si la vida no te parece lo más brillante y alegre. Sorprendentemente, una técnica tan simple ayudará a que las personas que te rodean y tú seas feliz. Probado por la ciencia.

Cómo estropeamos la vida de los demás con nuestras desgracias

Un viejo proverbio inglés dice: "La desgracia ama la compañía". Y es verdad. Las personas que sufren eternamente son un verdadero veneno que afecta a todos los demás. Piense en el jefe más triste y constantemente insatisfecho que haya tenido, y comprenderá lo que quiero decir.

Especialmente los cercanos reciben mucho veneno. El Harvard Family Study, que duró casi 80 años, encontró

Los buenos genes son agradables, pero la alegría es mejorpor ejemplo, esto es lo que. Las mujeres que se casaron con hombres insatisfechos con su propia vida tienden a enfermarse con más frecuencia y a tener más problemas de memoria que las que lo están. matrimonio con esposos felices.

Por lo tanto, es importante recordar que su felicidad personal no se trata solo de usted. La forma en que se siente acerca de su propia vida influye mucho en los demás. Casi ninguno de ustedes quiere ser un distribuidor de veneno para sus seres queridos. La conclusión es simple: es importante sentirse feliz. Es revelador que esto no sea tan difícil de lograr como podría parecer a primera vista.

Cómo ser feliz rápidamente

La respuesta es un poco paradójica. Para contentarse con la vida, basta con comportarse como lo haría una persona feliz. Incluso si no es así.

La cuestión es que nuestro comportamiento y nuestros sentimientos de felicidad están relacionados, y esto lo confirman las investigaciones. Por ejemplo, en uno de ellos, los científicos dividieron aleatoriamenteManipulación experimental de conductas extravertidas e introvertidas y sus efectos sobre el bienestar. voluntarios en dos grupos. A los participantes en el primero se les pidió que se comportaran deliberadamente como extrovertidos: apertura, como se muestraExtraversión y felicidad Numerosos artículos científicos es una de las características más comunes de las personas felices. El segundo grupo recibió instrucciones de volverse introvertidos. Una semana después, los voluntarios contaron cómo se sentían emocionalmente. Resultó que todos los extrovertidos conscientes se sentían más prósperos y satisfechos con la vida que antes. PERO introvertidospor el contrario, se quejaban de que su perspectiva se había vuelto más gris y triste.

Hay otros estudios que demuestran cómo el comportamiento "feliz", aunque no exista una razón objetiva para ello, hace muy feliz a una persona.

Por ejemplo, si te presentas como una persona sin problemas económicos particulares y haces obras de caridad, al menos por una cantidad mínima, esto aumentará.Gastar dinero en otros promueve la felicidad tu nivel personal de felicidad.

¿No tienes dinero gratis? Entonces, simplemente comience a ayudar a los demás, haga un trabajo voluntario. Imagínese como una persona fuerte y exitosa que tiene los recursos internos para apoyar a los demás. De una manera mágica, esto te hará sentir realmente como alguien que se enfrenta con éxito a su vida y sabe cómo drogarse con ella.

Sin embargo, no, no es mágico. El enlace "Me comporto como una persona feliz, soy una persona feliz" tiene una explicación completamente lógica.

¿Por qué fingir ser feliz realmente se siente mejor?

El comportamiento prosocial, ayudar a los demás, provoca disonancia cognitiva en una persona insatisfecha con la vida. "¿Cómo es, me siento mal, pero me comporto como feliz?" Para deshacerse de un conflicto interno destructivo, la mente subconsciente da un salto mortal y lideraDisonancia mente-cuerpo: el conflicto entre los sentidos expande los horizontes de la mente sensaciones de acuerdo con las acciones. La persona realmente comienza a sentirse más feliz.

Richard Wiseman, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido) y autor de 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck y otros, llamaEl principio como si: el enfoque radicalmente nuevo para cambiar tu vida es el principio "como si". El significado general de esta idea se puede describir como sigue.

Si necesita una cualidad, un rasgo de carácter o un sentido de sí mismo, actúe como si ya la tuviera.

Por supuesto, esta no es una regla universal. Ellos, por ejemplo, no podrán curar los trastornos mentales existentes, lo mismo depresión. Pero si no estamos hablando de un trastorno diagnosticado, sino de una experiencia personal general de la vida, el principio de Wiseman bien puede ayudar.

Cómo empezar a aumentar tu felicidad desde hoy

Empiece con tres sencillos pasos.

1. Imagínese cómo se comportaría si fuera realmente feliz.

Imagínese: puede hacer cualquier cosa, no está limitado por complejos destructivos, miedos, incertidumbre en el mañana. ¿Cómo vivirías? ¿Cómo escribirías los correos electrónicos de tu trabajo? ¿A quién llamarías para preguntar cómo estás y qué dirías? ¿En qué tono se comunicaría con su pareja, hijos, familiares? ¿Qué te pondrías? ¿Qué harías por la noche?

Si es difícil pensar en la imagen de una persona afortunada desde cero, observe más de cerca cómo se comportan sus conocidos que parecen felices con la vida. ¿Qué están haciendo por los demás? ¿Cómo pasan su tiempo? ¿Cómo y con quién se comunican?

2. Haz un plan de acción para una persona feliz.

Incorpora en él todo lo que anotaste en el movimiento anterior.

• Crea una plantilla de "correo electrónico feliz" (escríbela fingiendo ser una persona feliz) y úsala en el futuro.
• Crea tres o cinco saludos creativos, escríbelos en pegatinas y pégalos en la pared donde normalmente hablando por tu móvil: deja que tu "¡Hola!" en el auricular del teléfono suena confiado y alegre.
• Haz una lista de seres queridos, amigos y conocidos a quienes una persona imaginariamente feliz llamaría con las preguntas "¿Cómo estás?", "¿Necesitas mi apoyo moral?", Y plan estas conversaciones en el organizador.
• Eche un vistazo: puede haber actividades de voluntariado que pueda realizar. Por ejemplo, plante flores en un macizo de flores cerca de su casa. O ayuda a tu vecina abuela con la entrega de comestibles de la tienda.

3. Ejecute y amplíe su plan feliz todos los días

Las acciones enumeradas anteriormente no lo harán feliz con la vida de inmediato. Tienen una tarea ligeramente diferente.

Crearán un entorno a tu alrededor que te hará sentir feliz con el tiempo. Y como efecto secundario, también deleitarás a quienes te rodean.