El modo nocturno del teléfono inteligente no te ayuda a conciliar el sueño

Con liberación iOS 9.3 Apple agrega Night Shift, un modo que calienta automáticamente los colores de la pantalla por la noche, porque la luz azul brillante interfiere con los ritmos biológicos del cuerpo, lo que hace posible conciliar el sueño más difícil.

Esta función ya tiene más de cinco años y han aparecido soluciones similares en muchos teléfonos inteligentes de otros fabricantes. Sin embargo, un nuevo estudio¿El turno de noche del iPhone mitiga los efectos negativos del uso de teléfonos inteligentes en los resultados del sueño en adultos emergentes? Los científicos de la Universidad estadounidense Brigham Young han demostrado que el uso de Night Shift no contribuye a conciliar el sueño más rápido.

El estudio se realizó con la participación de 167 voluntarios de entre 18 y 24 años, de los cuales 119 eran niñas. Se dividieron en tres grupos:

1. Usé un teléfono inteligente por la noche con Night Shift activado.
2. Usó un teléfono inteligente por la noche sin Night Shift.
3. No usé un teléfono inteligente antes de acostarse.

Todos los participantes pasaban al menos 8 horas en la cama cada noche y usaban acelerómetros para que los científicos pudieran obtener datos sobre la duración del sueño, la calidad y el tiempo necesario para conciliar el sueño. Los resultados entre los tres grupos no mostraron diferencias significativas.

A continuación, los científicos dividieron a los participantes de cada grupo en dos categorías más. A los primeros se les pidió que durmieran 7 horas por noche, al segundo, 6 horas. Aquellos que durmieron durante 7 horas y no usaron su teléfono inteligente antes de acostarse mostraron una mejor calidad de sueño que aquellos que usaron el iPhone, no importa, con o sin Night Shift. Los participantes que durmieron durante 6 horas no mostraron diferencias según el grupo.

Dado que las soluciones de otros fabricantes son mecánicamente similares a Night Shift, se puede argumentar que que todos los modos nocturnos con filtro naranja son igualmente ineficaces cuando se trata de velocidad quedarse dormido.