Por qué dependemos de la aprobación de otra persona y qué hacer si nadie elogia
Miscelánea / / April 29, 2021
El reconocimiento nos ayuda a trabajar mejor y tener éxito, pero lo principal es que el deseo de recibirlo no se convierta en una adicción dolorosa.
Según una encuesta a gran escala realizada porLos empleados quieren mucho más de sus gerentes Gallup en 2015 en los Estados Unidos, los empleados se involucran más y disfrutan más cuando los líderes les cuentan sus fortalezas.
Otro estudio mostróEl papel de la positividad y la conectividad en el desempeño de los equipos empresariales: un modelo de dinámica no linealque los equipos que lograron altos resultados recibieron casi seis veces más comentarios positivos sobre su trabajo que los equipos cuyos logros fueron más modestos.
El reconocimiento de nuestros méritos y cualidades positivas nos hace más contentos, alegres y productivos. Pero a veces el liderazgo y los seres queridos no son demasiado generosos con las buenas palabras, y la expectativa de aprobación se convierte en una adicción dolorosa. Descubrimos por qué necesitamos tanto elogios y qué hacer si no los recibimos.
¿De dónde viene el deseo de obtener aprobación?
Los psicólogos creenCómo dejar de depender de los elogios de los demás y encontrar confianza interior; Alabanza: por qué lo anhelamos tanto en el trabajo y en nuestra vida personal, y cómo vivir sin élque en general es una necesidad natural: es importante que sepamos que lo estamos haciendo todo bien, que se nos aprecia y que lo que hacemos importa.
Y el punto aquí no es solo en psicología, sino también en biología. En un pequeño experimento, los participantes recibieron recompensas monetarias o aprobación y cumplidos por su trabajo. Y con la ayuda de la resonancia magnética, los científicos descubrieronProcesamiento de recompensas sociales y monetarias en el cuerpo estriado humanoque en ambos casos se activan las mismas áreas del cerebro que durante el orgasmo. Es decir, literalmente experimentamosLos cumplidos son como mini-orgasmos para tu cerebro bienaventuranza de la alabanza. Se especula que la dopamina, que es responsable de la sensación de placer, está involucrada en este proceso, pero el mecanismo detallado aún no se ha revelado.
Además, el deseo de escuchar a menudo palabras de elogio dirigidas a usted está asociado con las peculiaridades de la crianza: con qué frecuencia y por lo que se elogió a una persona en la niñez, cuán segura de sí misma o, por el contrario, dependiente de la aprobación, fue criada.
La investigación también muestraLas recompensas sociales mejoran las mejoras sin conexión en la habilidad motoraese elogio nos ayuda a aprender mejor y reforzar nuevas habilidades. En consecuencia, aquellos de nosotros que somos elogiados tenemos más probabilidades de tener éxito y recibir aún más aprobación y placer que aquellos a los que se les priva de este "dopaje".
Por qué contar con elogios no siempre es correcto
En esencia, la aprobación de otra persona es una motivación extrínseca. Sí, a corto plazo, nos estimula, nos ayuda a trabajar de manera más eficiente y feliz.
Pero, antes que nada, en este caso es importante que lo recibamos con regularidad, y esto es casi imposible. Una encuesta en los EE. UU. Mostró¿Por qué tantos gerentes evitan elogiar?que el 37% de los ejecutivos no dan ninguna retroalimentación positiva a los empleados.
Y en segundo lugar, nos convertimosCómo dejar de lado la necesidad de aprobación Dependiendo de los elogios y cumplidos, dejamos de escucharnos a nosotros mismos y nos centramos solo en la opinión de los demás, por supuesto, no siempre objetiva. Y esto conduce a errores, decepciones y, en general, no hace feliz a nadie.
Entender🤔
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Qué hacer si realmente necesita aprobación pero no la obtiene
Necesidad demasiado obsesiva y dolorosa de elogios, según4 pasos para dejar de buscar la aprobación de otros psicólogos: una llamada de atención. Y es mejor tratar de lidiar con este problema que vivir de un cumplido a otro. Aquí hay algunosSuperando la necesidad de complacer; Alabanza: por qué lo anhelamos tanto en el trabajo y en nuestra vida personal, y cómo vivir sin él recomendaciones.
1. Entender las razones
Está bien querer que le digan algo agradable. Pero si, ante la ausencia de este agradable, tu productividad y tu estado de ánimo se desploman, y no te sientes valioso, vale la pena analizar las razones.
Tal vez no esté seguro de estar lidiando con las tareas al máximo o de que su trabajo sea importante. O en tu familia y en la escuela te han enseñado la idea de que cuando los elogian es bueno, y cuando no lo son, significa que tienes la culpa de algo y has cometido un error en alguna parte. Es posible que haya tenido una experiencia traumática con las críticas y ahora quiere asegurarse de que está haciendo todo bien.
Hay muchas razones, y de ellas depende qué hacer a continuación. Por ejemplo, si tiene dudas de que lo está haciendo lo suficientemente bien, puede pedirle comentarios a su jefe u otro profesional de confianza. La retroalimentación no es un elogio ni una crítica, sino una opinión detallada que toca tanto los aspectos positivos como las zonas de crecimiento y lo ayuda a mejorar.
Y si la raíz del problema está en la relación con los padres, puede valer la pena resolverlo con un terapeuta.
2. Aprenda a concentrarse en el proceso, no en el resultado
En palabras, esto es mucho más fácil que en la práctica. Pero si puede desarrollar la habilidad de concentrarse en el proceso, nunca perderá.
Esta habilidad necesita ser entrenada: busque lo que le gusta en su actividad e intente prestar atención solo para esto, no permitirse correr demasiado adelante y pensar en lo que sucederá al final y cómo reaccionarán otros.
3. Elogiarte a ti mismo
Ésta es la tarea más importante: encontrar apoyo y apoyo dentro de sí mismo y no fuera. Toda nuestra sociedad se basa en la motivación externa, por lo que no es fácil encontrar la interna y aferrarse a ella.
Puede comenzar celebrando todos sus éxitos y logros, incluso los más pequeños. O lleve un diario de logros y anote al menos algunas razones para admirarse a sí mismo todos los días: Llegué a trabajar a tiempo, encontré tiempo para jugar juegos de mesa con el niño, terminé de tejer difícil suéter.
Intenta criticarte menos, prescinde de cosas desagradables y de depreciación en tu dirección y repítete más a menudo que estas bien hecho.
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