Cómo el estrés y la preocupación cambian físicamente nuestro cerebro
Miscelánea / / April 16, 2021
Después de un trauma psicológico, nos convertimos en personas diferentes, es cierto.
Los shocks graves y el estrés crónico afectan muchos aspectos de la vida: pérdida de apetito, trastornos del sueño, la salud mental en general sufre. Sin embargo, pocas personas saben que las influencias psicológicas pueden¿Puede el trauma emocional causar daño cerebral? dañar el cerebro. En un sentido literal: causan un daño físico bastante distinto a la materia gris.
Como muestra un estudio recienteTrastornos por estrés agudo y postraumático: un sistema nervioso sesgado, publicado en la revista Revue Neurologique, reacciones de estrés agudo y trastornos mentales crónicos, provocados por todos el mismo estrés severo, interrumpe el trabajo de dos sistemas clave del cerebro - se les conoce convencionalmente como "protectores" y "Cognitivo".
Esto puede afectar la forma en que el cerebro reacciona a las amenazas, incluidos los problemas y conflictos cotidianos más simples. La capacidad de contener las emociones, memorizar y procesar información también cambia.
Hay tres áreas del cerebro que responden más al estrés.
Cómo el estrés cambia el cerebro
La amígdala se vuelve hiperactiva y aumenta de tamaño.
La amígdala (amígdala) es una región de tejido nervioso que es principalmente responsable de emoción. En particular, por miedo e ira.
Esta zona juega un papel esencial en el trabajo del instinto de autoconservación. La principal tarea de la amígdala es procesar la información de los sentidos y detectar amenazas. La respuesta al peligro externo registrado es ira (la primera parte de la famosa reacción de "lucha o huida") o miedo.
Sanam Hafiz
Doctor en Psicología.
En las personas que han experimentado un trauma psicológico severo, la amígdala puede volverse hiperactiva.
Esto significa que la amígdala comienza a desencadenar una respuesta de lucha o huida en cualquier momento, incluso si la persona no está en peligro.
Esto causa tensión en el sistema nervioso parasimpático: el corazón bombea sangre de manera más activa, los músculos se tensan, la respiración se acelera, una persona se vuelve muy atenta a las pequeñas cosas, sus sentimientos se exacerban. En el lenguaje cotidiano, este estado se denomina "nervioso". Los psicólogos tienen su propio término: convulsiónSecuestro de la amígdala y la respuesta de lucha o huida anginas.
El resultado de capturar la amígdala puede ser ataque de pánico, una oleada de emociones y agresión, estrés. Cuanto más hiperactiva es la amígdala, más a menudo y más fácilmente se excita, más se agota el sistema nervioso.
Una persona se vuelve irritable, de mal genio, agresiva, no puede recuperarse. El estrés se vuelve crónico, lo que puede provocar problemas para dormir y la situación se agrava.
Los cambios en la amígdala también ocurren a nivel físico. EstudioUn modelo autonómico bihemisférico para los efectos del estrés traumático en la salud y el comportamiento, publicado en el Journal of Head Injury Rehabilitation, mostró que los veteranos de combate que sufren de PTSD, esta área del cerebro está agrandada en comparación con aquellos con PTSD no.
El rendimiento de la corteza prefrontal se ve afectado.
La corteza prefrontal es una parte más "inteligente" del cerebro, que normalmente suprime los impulsos excesivamente emocionales de la amígdala.
La amígdala siente una emoción negativa, la misma ira o miedo, y la corteza prefrontal evalúa esta emoción racionalmente. Sopesa si el peligro detectado por la amígdala es realmente tan grande y si realmente es necesario perturbar el sistema nervioso parasimpático.
Por ejemplo, si va a una reunión con su jefe y espera con ansias una fuga, la amígdala se esfuerza por incluir una reacción de "lucha o huida".
Pero la corteza prefrontal te dice que visitar a tu jefe no es algo agradable, pero tampoco fatal. Gracias a esto, la amígdala se calma y te recuperas.
Sin embargo, la investigaciónLos efectos de la exposición al estrés en la corteza prefrontal: traducción de la investigación básica en tratamientos exitosos para el trastorno por estrés postraumático, publicado en la revista Neurobiology of Stress, informa que tanto el estrés agudo como el crónico debilitan la corteza prefrontal al disminuir físicamente la cantidad de neuronas activas en ella.
Como resultado, pierde la capacidad de controlar las reacciones de la amígdala. Cualquier peligro, incluso imaginario, el cerebro comienza a percibirlo como una amenaza mortal y reacciona ante él en consecuencia.
El hipocampo se encoge y funciona mal
El hipocampo es el área del cerebro que se encarga principalmente de almacenar recuerdos. También ayuda a distinguir las experiencias pasadas del presente.
El trauma mental altera el hipocampo. Se manifiesta de diferentes formas para diferentes personas. Por ejemplo, alguien puede olvidar parte de su pasado, pero los recuerdos del evento traumático permanecerán vívidos y claros.
Otros entrarán en pánico cada vez que el entorno que los rodea se parezca incluso un poco a aquel en el que estaban en proceso de ser heridos.
Esto sucede porque el cerebro pierde la capacidad de distinguir claramente entre pasado y presente. Pero los efectos especiales con memoria no se limitan a.
Sanam Hafiz
En las personas con trastorno de estrés postraumático, el tamaño físico del hipocampo a veces se reduce significativamente. Este daño es causado por la constante ansiedad y estrés en el que viven.
Cuanto más pequeño es el hipocampo, peor realiza sus funciones. Esto significa que más dificultades con la memoria y el pánico rodante experimentará una persona.
Qué hacer si el cerebro se lesiona debido a un trauma mental
No existe una forma específica de reparar el cerebro del daño causado por el estrés agudo o crónico. Pero todavía hay un punto definido: necesita ver a un médico lo antes posible. Lo mejor de todo - para psicoterapeuta.
Sanam Hafiz
Si no se trata el trauma, la reparación de las áreas dañadas del cerebro, como el hipocampo o la amígdala, se volverá más difícil con el tiempo.
El médico lo examinará y le preguntará acerca de sus síntomas y experiencias. Y en base a esto, desarrollará un plan de tratamiento individual. Incluirá psicoterapia o medicación, o una combinación de ambos.
Leer también🧐
- 5 hechos cerebrales que explican tu comportamiento extraño
- Cómo desarrollar la plasticidad cerebral
- Cómo funciona el cerebro en modo multitarea
AliExpress encuentra: bolsa térmica, proyector de cielo estrellado, tablero de dibujo, equipo para paseos nocturnos