La dismorfia de zoom es la misma dismorfofobia corporal.
Miscelánea / / April 15, 2021
Las videollamadas pueden ser más peligrosas que las reuniones cara a cara.
Al comienzo de la pandemia y las restricciones de cuarentena relacionadas, Zoom y otros mensajeros de video parecían ser una salvación. Sin embargo, cuanto más tiempo pasan las personas en ellos, más pronunciados son los problemas asociados, desde el estrés ordinario hasta los trastornos mentales.
¿Qué es la dismorfia de zoom?
Los primeros en afrontar los efectos secundarios de las videollamadas fueron los que sufrieron de una forma u otra. desórden dismórfico del cuerpo. Este es el nombre de un trastorno mental en el que una persona se preocupa demasiado por apariencia, buscando sin cesar defectos inexistentes en sí mismo y confía en que son ellos los que estropean su vida.
Emma
Neoyorquino de 28 años
Cada vez que me veo en la pantalla durante una videoconferencia, es como si una lupa extremadamente distractora apareciera frente a mí, lo que revela mis defectos.
Como resultado, en lugar de escuchar a los colegas, la niña se regaña a sí misma. Está asustada, indignada, molesta por los círculos debajo de los ojos, la forma y el color de la cara, la forma en que está el cabello.
Se da cuenta de que puede apagar la cámara. Pero esto le parece una mala educación, porque los demás participantes de la videoconferencia no ocultan la cara.
Emma
Neoyorquino de 28 años
Las personas dan mucha importancia a poder verse durante una conversación, ya que ayuda a comunicarse. Así que, cortésmente, estoy de acuerdo.
Lo que Emma está experimentando, los expertos lo llaman dismorfia de zoomAnuncio de la campaña de la Semana NEDA 2021 de Renfrew: más allá de la pantalla - un tipo de dismorfofobia corporal que se desarrolla o se intensifica debido a la necesidad de utilizar regularmente la comunicación por video.
La dismorfia de zoom puede ocurrir no solo en aquellos que inicialmente estaban insatisfechos con su apariencia. La obligada necesidad de observarse a sí mismo en la pantalla de los gadgets socava la autoestima de las personas sanas. Esto da como resultado un aumento de la ansiedad, insatisfacción propio rostro y cuerpo, pensamientos de que sería necesario corregir la apariencia.
En casos graves, el uso regular de videollamadas conduce a trastornos alimentarios, trastornos alimentarios. comportamiento, actividad física inadecuada, por ejemplo, entrenamientos extenuantes destinados a perder peso. Además, la videoconferencia ya ha provocadoAmpliación de los procedimientos cosméticos durante la pandemia de COVID-19: la perspectiva del proveedor una ola de cirugías plásticas: su número aumentó significativamente durante la pandemia. Al menos en Estados Unidos.
Por qué las videollamadas socavan nuestra confianza en nosotros mismos
Hay varias razones objetivas para esto.
Nos comparamos con el ideal de "Photoshop"
Hay una gran cantidad de filtros disponibles en las cámaras de los teléfonos inteligentes modernos. Con su ayuda, cualquiera puede cambiar fácilmente una cara, haciéndola casi perfecta. Y luego estas mismas imágenes se publican como selfies.
Como resultado, las personas se acostumbran a verse a sí mismas en las pantallas de esta edición en particular. Pero con las videollamadas, no podrá hacer "photoshop" radical de su propia imagen. La diferencia entre la imagen ideal y la real es tan grande que lleva a muchas personas a la depresión.
Nos hemos estado mirando a nosotros mismos por mucho tiempo
Las videoconferencias pueden ser largas y, en ocasiones, una persona se ve obligada a pasar horas frente al espejo digital. Esto significa que tiene la oportunidad de estudiar en detalle sus propios defectos externos.
Olivia Moore
Especialista en Relaciones Públicas de Nueva York
Siempre he sabido que mis dientes frontales son un poco desiguales. Pero en Zoom se ven incluso peor de lo que imaginaba. Mucho peor que no puedo ver las grabaciones de mis conversaciones en video.
“Descubrí muchos defectos en mi apariencia cuando me miré a mí misma a través de Zoom todo el día”, coincide Olivia Natasha, una entrenadora de fitness de California. "Esto finalmente llevó a la decisión de inyectar algo de Botox".
En realidad, no miramos lo que pensamos
Durante los chats de video, observamos nuestro rostro en movimiento y lo que vemos a menudo no coincide con nuestras ideas sobre nosotros mismos. Alguien "también" arruga la frente cuando habla. Alguien sonríe "torcidamente". El rostro de alguien refleja literalmente cada emoción. Incluso los psicoterapeutas sufren experiencias a este respecto.
Hayley Neidich
Psicoterapeuta
Mi rostro resultó ser más expresivo de lo que pensaba. El miedo a que sin darme cuenta le muestre al cliente una emoción que podría malinterpretar me quita una enorme cantidad de energía mental durante las sesiones. Me hace sentir terrible.
La videoconferencia viola nuestra privacidad
Al comunicarse cara a cara, las personas suelen mantener cierta distancia social y se ven desde una distancia de 1-1,5 metros. Al hacer videollamadas, la cara del hablante a menudo se muestra en primer plano en la pantalla, como si lo estuviera observando a una distancia de no más de 20-30 cm.
Jeremy Bailenson
Director del Laboratorio de Stanford para la Interacción Virtual Humana
Desde un punto de vista evolutivo, si tuvieras que acercarte tanto a una persona y mirarla directamente a los ojos durante mucho tiempo, probablemente entrarías en conflicto con ella. O matrimonio. Ninguna de estas opciones se ajusta al concepto de una reunión de trabajo de Zoom.
Una invasión tan regular del espacio personal provoca estrés e incertidumbre. La persona comienza a sentirse víctima.
Qué hacer si las videollamadas están socavando su autoestima
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a afrontar la situación.
1. Déjate ser invisible
Si está realmente preocupado por cómo se ve en una videoconferencia, la opción más fácil es no encender la cámara. Sin embargo, esto no siempre es posible: por ejemplo, a veces los empleadores requieren una presencia "personal" en una reunión de Zoom.
En este caso, puede minimizar el daño reduciendo el tamaño de la pantalla. Entonces, su propia imagen se volverá casi indistinguible y los rostros de otras personas no invadirán su espacio personal.
2. Habla con un psicoterapeuta
La dismorfia de zoom es una especie de lupa. Ella solo muestra esa insatisfacción consigo misma y con su propia apariencia, que se acumula en ti desde hace muchos años. ¿De dónde vino? ¿Por qué una espinilla en tu cara o la forma de tu nariz es más importante para ti que las relaciones con las personas y el trabajo? ¿Por qué te consideras más feoque los interlocutores? Valdría la pena encontrar una respuesta a estas preguntas. Es mejor hacer esto con un terapeuta.
3. Aprenda a establecer límites
“No me siento cómodo” es una razón suficiente para apagar la cámara. Cualesquiera que sean sus interlocutores al otro lado de la pantalla, piensen en esto.
Leer también🧐
- Qué es la fragilidad emocional y cómo vivir con ella
- Cómo desarrollar la estabilidad psicológica: la experiencia del autor del libro "El arte sutil de la indiferencia"
- 8 frases negativas para dejar de decirte a ti mismo