¿Cómo dejar de tener miedo a los obstáculos y problemas?
Las Respuestas / / January 07, 2021
Varios consejos, preguntas y libros para ayudarlo a lidiar con su miedo.
Esta pregunta fue enviada por nuestro lector. Igualmente puedes haga su pregunta a Lifehacker - si es interesante, definitivamente responderemos.
Anastasia Steblovskaya
Nastasya Solomina
Psicólogo, autor Blog sobre psicología.
Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a lidiar con sus miedos más fácilmente.
1. ¿Es posible evocar o reprimir sentimientos con la fuerza de voluntad?
Nos parece que es posible realizar un cierto conjunto de acciones, y las emociones "negativas" retrocederán, dejarán de interferir con la vida en paz. Pero, ¿qué tan realista es esta expectativa?
¿Puedes obligarte a regocijarte cuando estás triste? ¿O, por el contrario, estar triste cuando es divertido? ¿Amar a una persona repugnante? Improbable.
Y si no puedes empezar a regocijarte y amar, porque "es necesario" o "será mejor", probablemente, no puedas dejar de estar asustado, enojado o triste.
2. ¿Qué es lo que realmente quieres hacer: dejar de tener miedo o hacer lo que es importante para ti, incluso si tienes miedo?
A menudo pensamos que la ansiedad o el miedo es el principal obstáculo para resolver problemas. Si no hubiera miedo, no habría dificultades. Muchos de nosotros realmente creemos que otras personas (exitosas, valientes, extrovertidas) no le temen a nada ni se preocupan por nada. Por tanto, todas las fuerzas están dirigidas a combatir la ansiedad.
Sin embargo, en realidad, tener miedo no te define a ti ni a lo que haces. Puedes tener miedo, pero también asumir responsabilidades. Preocúpate y toma decisiones.
Por eso, trata de dejar de lado la ansiedad por la ansiedad por un tiempo: imagina que los obstáculos y problemas ya no te asustan, pero siguen apareciendo en tu vida. ¿Qué sería entonces capaz de hacer o qué dejaría?
En otras palabras, ¿cómo le gustaría ser la persona que le gustaría estar en situaciones en las que está ansioso? ¿Cuál de estos estás listo para probar ahora?
3. ¿Qué pasa si me concentro en el presente y no en el futuro?
Puede resultar útil separar la gravedad de las expectativas del peso real del desafío. ¿Cómo influyen tus miedos en situaciones específicas al pensar en lo que necesitas para, por ejemplo, dejar de ser "pequeño"? ¿O ideas sobre los problemas futuros de los familiares que algún día tendrán que resolverse?
¿Cómo afectará esto a su estado emocional si cambia el foco de atención lejos de los problemas futuros y todo tipo de obligaciones, enfocándose en lo que está sucediendo en el momento presente?
4. ¿Qué está funcionando y cómo puede ayudarse a sí mismo?
Cuando nos enfrentamos a nuevos desafíos, tendemos a olvidarnos de nuestros éxitos y fortalezas pasados. ¿Qué cualidades, habilidades, habilidades tenías que te ayudaron a resolver dificultades antes? ¿De qué métodos de autoayuda ha oído hablar pero aún no ha probado (como las prácticas de atención plena)?
Para obtener consejos útiles y prácticos sobre la autoayuda para la ansiedad, consulte los librosTrampa de la felicidad"Russ Harris",Libre de ansiedad"Robert Leahy",La ansiedad va y viene»Georg Eifert y John Forsyth.
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