¿Cómo motivarte para hacer deporte?
Las Respuestas / / January 07, 2021
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Yuri Domodedonenko
Camilla Nigmatullina
Principiante de fitness.
La motivación más eficaz es cuando disfruta del proceso o del resultado. Pero en el gimnasio, el entrenador suele hacerte sufrir, y en casa hay muchas distracciones y autocompasión. ("Me duelen las rodillas") generalmente conduce a un ejercicio insuficiente (y por lo tanto a malos resultados).
Si no hay un fuerte deseo interior de estar sano, atlético y fuerte, entonces tienes que manipularte un poco. Más precisamente, en este caso, es posible que tenga un deseo, pero el proceso en sí no inspira.
¿Cómo obtener más placer del proceso?
Piensa en lo que te hace feliz además del entrenamiento en sí. Si estamos hablando de un gimnasio, entonces puede ser una forma hermosa para clases, nuevos conocidos o viejos amigos con los que entrenas juntos y te comunicas después de clase. un entrenador encantador, tratamientos de spa o simplemente una sauna en la ducha, que es tan agradable de calentar, especialmente en invierno, un delicioso batido de proteínas que se vende en el bar club.
Si se trata de entrenamientos en casa, entonces puede involucrar a los miembros del hogar para la empresa, filmarse en video y publique en Instagram para impresionar a sus amigos, haga deliciosos batidos como recompensa y tenga deberes tratamientos de spa. Cuando su cerebro comience a asociar el entrenamiento con bonificaciones agradables, será más divertido correr las piernas hacia el club o el tapete de casa.
¿Cómo disfrutar del resultado?
Primero, imaginarlo claramente, en términos cuantitativos. Es difícil motivarte para entrenar si tu objetivo es estar en forma. La emoción se despierta si te dices a ti mismo: "En un mes quiero aprender a pararse sobre mis manos" o "En un año quiero tirar de la barra horizontal 10 veces".
En segundo lugar, elija un modelo a seguir para usted: quién quiere ser y en qué. Por ejemplo, te topaste con la cuenta de un entrenador de blogs que comenzó a practicar deportes a los 35 años y ahora a los 40 parece tener 25.
En tercer lugar, mírate a menudo en el espejo en ropa interior, pero toma fotos y compárate contigo mismo una vez al mes; por lo general, esto es aleccionador o muy inspirador. Una vez que te des cuenta de que estás contento con la foto tomada en el probador de la tienda de trajes de baño, querrás consolidar el resultado. Conozco gente que se inspira aún más pragmáticamente: participan en competiciones de clubes y ganan meses gratis de asistencia.
Finalmente, recuerde que cualquier hábito toma tiempo en formarse. Esto significa que si practicas habitualmente durante al menos un mes, entonces continúa por hábito, según el estereotipo dinámico: "Y los sábados, siempre tengo piscina".
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