"El desafío de la medicina moderna es ayudarlo a vivir para ver su Alzheimer". Entrevista al cardiólogo Alexey Utin
Empleos / / January 07, 2021
Alexey Utin es conocido como un médico que sabe todo sobre la longevidad. Estudia el corazón, ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y habla sobre una vida saludable en el canal de YouTube Dr. Utin. Hablamos con Alexey sobre hábitos asesinos y mitos populares: descubrimos por qué no es necesario beber 8 vasos de agua al día, ¿vale la pena deshacerse de la grasa del vientre y cómo debería ser la toma ideal? comida.
Alexey Utin
Cardiólogo, bloguero, cofundador del proyecto SMART CheckUp.
"Lo principal es no morir prematuramente"
- ¿Desde pequeño has querido dedicarte a la medicina?
- Honestamente no. Nunca soñé con ser médico, pero durante mis años escolares me gustó la química. Una vez gané una Olimpiada y me ofrecieron ingresar a dos universidades sin exámenes: médica o químico-tecnológica. Elegí el primero porque estaba en mi ciudad. Por supuesto, la duración de la formación me asustó un poco, pero la profesión de médico siempre fue idealizada, así que creí que podía hacerlo.
- ¿Cómo surgió el proyecto SMART CheckUp?
- Dirijo un canal de YouTube y en uno de rodillos dijo cómo debe ser un examen cardíaco adecuado: a qué realmente vale la pena prestar atención para no perder el tiempo en investigaciones sin sentido. Después de eso, mi socio actual se me acercó y me ofreció crear una clínica que ofreciera a las personas el examen médico adecuado. Así que comenzamos a trabajar juntos en SMART CheckUp y ahora estamos realizando un estudio completo del estado del corazón y los vasos sanguíneos. Si es necesario, prescribimos terapia, centrándonos en las últimas investigaciones nacionales y extranjeras.
Además, prestamos especial atención a la modificación del estilo de vida. Fumar quitaMortalidad relacionada con el tabaco tenemos de 10 a 14 años, pero hay formas de dejar un mal hábito, incluida la medicación. Enseñamos a los pacientes cómo integrar la actividad física en sus vidas, explicamos los principios de una alimentación saludable y ayudamos a inculcar hábitos alimenticios saludables.
- ¿Podemos realmente afectar la esperanza de vida si seguimos determinadas prescripciones o existen factores que están fuera de nuestro control?
- Es importante entender que ahora lo principal para prolongar la vida es simplemente no morir prematuramente. Ya hemos aprendido cómo reducir significativamentePrevención de enfermedades cardíacas en el siglo XXI mortalidad por enfermedades cardiovasculares - casi el 90%.
Si los cardiólogos anteriores decían que cada persona viviría para ver su cáncer, ahora la oncología se ha convertido en la ciencia en desarrollo más dinámico. Este año fuimos galardonados con el Premio Nobel por otro descubrimiento fundamental en esta área. Todos los días aparecen medicamentos que combaten este o aquel tipo de células cancerosas.
Algunos médicos bromean diciendo que pronto todas las personas mayores tendrán grandes vasos sanguíneos y, por lo tanto, erecciones impresionantes, pero no recordarán por qué lo necesitan. El hecho es que si bien todos los medicamentos para el tratamiento Enfermedad de Alzheimer falló las pruebas. Por tanto, podemos decir que la tarea de la medicina moderna es ayudarte a vivir para ver tu Alzheimer.
- ¿Puede un estilo de vida saludable prevenir las enfermedades cardiovasculares?
- Sí, un estilo de vida saludable es realmente muy importante. Desde este punto de vista, fumar es absolutamente estúpido. El ansia por el alcohol todavía se puede explicar: a un ritmo terriblemente rentable, cambias un pedazo de salud por un cierto estado, la aventura.
Pero con los cigarrillos en general, horror: damosMortalidad en relación con el tabaquismo: observaciones de 50 años sobre médicos británicos masculinos 10 años de nuestra propia vida, lo pagamos y no recibimos prácticamente nada a cambio. Lo mejor que puede hacer un fumador por su salud es dejar el hábito de inmediato.
- Existe un estereotipo sobre un estilo de vida saludable: hay que cargarse en el gimnasio, no beber, no fumar y todo irá bien. ¿Qué es realmente un estilo de vida saludable?
- Una gran cantidad de mitos se ciernen sobre un estilo de vida saludable. Se nos enseña que el jarabe de alcachofa de Jerusalén y el azúcar morena son mucho más saludables que el azúcar blanco o refinado regular. Y también que las barritas dulces con la frase Slim and Fit te ayudarán a mantenerte en forma. La etiqueta "orgánico" crea inmediatamente un aura mágica de salud alrededor del producto.
Lo que pasa es que quieren ganar dinero con un estilo de vida saludable.
Es difícil para las personas sin educación médica navegar por biomarcadores de salud como la presión arterial, los niveles de colesterol y el estado de las paredes arteriales. Es más fácil para muchos pensar que el que corre maratones está bien, aprieta cien del pecho y bebe puñados de suplementos dietéticos. El concepto de salud en la sociedad está siendo reemplazado por logros deportivos, un cuerpo hermoso y un comportamiento saludable.
Primero, recuerde que las dietas restrictivas desequilibradas funcionan muy mal. Tan pronto como se le ofrezca eliminarIngesta y mortalidad de carbohidratos en la dieta: un estudio de cohorte prospectivo y un metanálisis de la dieta de algún producto o un componente alimenticio completo, por ejemplo, carbohidratos, debe pensar en ello y tomar las siguientes palabras de manera muy crítica. Todo esto está mal desde el punto de vista de la medicina.
También existe el concepto de desintoxicación, que muchos encuentran atractivo. Supuestamente, las toxinas y las toxinas se acumulan en el cuerpo y luego causan muchos problemas.
Escoria es un término de la metalurgia ferrosa y no ferrosa. Ni un solo luchador con escoria ha podido llevarlos para su análisis.No puedes desintoxicar tu cuerpo. Es un mito. Entonces, ¿cómo se recupera?.
Nuestro hígado y riñones, los laboratorios bioquímicos más complejos, están lidiando bien con la intoxicación con productos de descomposición del alcohol y el sistema inmunológico con toxinas bacterianas. Ninguna mezcla de verduras, agua, vitaminas y una bonita inscripción en el frasco ayudarán a limpiar nuestro organismo.
También es importante prestar atención a la moda de los suplementos dietéticos. Si realmente hicieran algo útil con nuestro cuerpo, automáticamente se convertirían en una droga. Los suplementos ayudan a gusanos, ratones, conejitos o algún grupo interesado que quiera venderlos al máximo, pero no sabemos nada sobre la efectividad real de la sustancia para las personas. O no existen tales estudios, o los oídos de los fabricantes de suplementos dietéticos sobresalen de ellos.
Además, los fabricantes cosen todo en sus preparaciones. Para que los suplementos dietéticos para bajar de peso funcionen, añadenLas drogas ocultas en tus suplementos favoritos droga estimulante, por ejemplo. El consumidor siente energía y buen humor como en una pista de baile, pero al final sufre una serie de efectos secundarios y enfermedades. Es mejor no arriesgarse porque muchos de los suplementos dietéticos no son seguros. Definitivamente no aumentanEfectos de los suplementos nutricionales y las intervenciones dietéticas en los resultados cardiovasculares: una revisión general y un mapa de evidencia esperanza de vida, y en algunos casos puede acortarlaLos peligros globales de los remedios herbales: lecciones de Aristolochia.
- ¿Y los deportes excesivos?
- Tampoco es de mucha ayudaEL PRECIO DE LA FAMA PARA ACTORES Y ATLETAS: VIDAS MÁS CORTAS. Lo óptimo es correrDosis de jogging y mortalidad a largo plazo: el estudio del corazón de la ciudad de Copenhague 3 veces a la semana durante 4 kilómetros, camine al menos 10,000 pasos todos los días. Se deben tener en cuenta los beneficios y la seguridad entrenamiento de intervalo. Lo principal es no estar en la zona de pulso alto durante más de un minuto.
Además, la esperanza de vida máxima se observa con mayor frecuencia.Asociación de la mortalidad por todas las causas con el sobrepeso y la obesidad utilizando categorías estándar del índice de masa corporal en personas con un índice de masa corporal en el límite de los valores normales y medios. Y aunque la obesidad casi siempre va acompañada de aumento de la presión arterial, deterioro del metabolismo de los carbohidratos, un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares y enfermedades oncológicas, no tenemos ninguna razón médica para decirle que debe estar absolutamente delgado. Lo principal es sentirse normal. Si lleva un estilo de vida saludable con sobrepeso, viviráActividad física en el tiempo libre de intensidad y mortalidad de moderadas a vigorosas: un gran análisis de cohorte agrupado más tiempo que una persona con un índice de masa corporal normal, que se sienta en Internet todo el día y no se mueve en absoluto.
Es muy extraño que algunas personas se opongan a la medicina y a un estilo de vida saludable. Parece que estás corriendo maratones o tomando pastillas para la presión arterial. De hecho, la medicina moderna y un estilo de vida saludable adecuado en conjunto pueden aumentar significativamente la esperanza de vida de una persona.
Algunas personas tienen mala suerte en la lotería genética. Comen bien, hacen ejercicio con regularidad, no tienen sobrepeso, pero aún sufren de presión arterial alta, que les quitaAnálisis del curso de vida de 5 a 7 años. Bueno, ¿morir de una crisis hipertensiva? Puede seguir llevando un estilo de vida saludable, pero tome medicamentos que reducir la presión y prevenir lesiones en las arterias.
- ¿Existen diferencias en la elección de hábitos saludables entre hombres y mujeres?
- Globalmente, no, pero hay interesantes desequilibrios de género. Para las mujeres, curiosamente, el entrenamiento de fuerza es mucho más importante, y tratan de estirarse y dedicar incontables horas al yoga. No necesitamos una mayor flexibilidad, porque puede provocar hipermovilidad articular y artrosis. Al mismo tiempo, los hombres con sobrepeso, por el contrario, balancean sus bíceps y tríceps en el gimnasio, aunque es mejor para ellos hacer cardio: ya hay suficientes músculos.
También recomendaría a las mujeres que realicen entrenamiento de fuerza porque después de los 40 años, la masa muscular comienza a disminuir. En los hombres ocurre lo mismo, pero en las mujeres es más pronunciado, ya que inicialmente son más pequeños. Después de esto, la densidad ósea disminuye. Para evitar una fractura de cadera a los 70, debes empezar a hacerlo ahora. ejercicios de fuerza. Cuanto más apriete el dinamómetro en la vejez, más tiempo vivirá. CCBYNC Asociaciones de investigación de acceso abierto de fuerza de agarre con cardiovasculares, respiratorias y resultados del cáncer y mortalidad por todas las causas: estudio de cohorte prospectivo de medio millón de biobancos del Reino Unido Participantes El entrenamiento del equilibrio también es importante, especialmente para los ancianos.
"El alcoholismo toma al menos 20 años de vida"
- ¿Qué hábitos deben introducirse en su vida y cuánto aumentarán su duración?
- Primero, eliminemos los malos hábitos. Dejar de fumar aumenta la esperanza de vida en 10 años, y si además de esto pasamos todos los díasPasos diarios medidos objetivamente y posterior mortalidad por todas las causas a largo plazo: el estudio de cohorte prospectivo Tasped. al menos 10-15 mil pasos, nos desharemos de la hipodinámica y aumentaremos nuestro tiempo en la tierra en otros 4-7 años, dependiendo del índice de masa corporal.
El alcoholismo quitaMortalidad y esperanza de vida de las personas con trastorno por consumo de alcohol en Dinamarca, Finlandia y Suecia al menos 24-28 años de edad, si una persona tiene una adicción grave. De todos modos, no existe una dosis seguraNingún nivel de consumo de alcohol mejora la salud alcohol. Es muy fácil perder el control sobre la cantidad que bebe. Si tienes el hábito de tener resaca, definitivamente debes eliminar el alcohol de tu dieta. En sitio web La Organización Mundial de la Salud puede verificar si tiene un problema con el alcohol.
Están tratando de explicarnos que la dependencia en forma de JAlcohol y mortalidad: una revisión de estudios prospectivos. la relación entre el alcohol y la mortalidad se debe a los beneficios para la salud de las pequeñas dosis de alcohol. Pero vale la pena señalar que los no bebedores de este estudio en el 70% de los casos son personas que ya han tenido una adicción antes, pero que están “codificadas”. Ya han hecho daño a la salud, por lo que murieron antes. O inicialmente no bebieron alcohol debido al hecho de que su salud estaba debilitada.
Una persona que puede beber un poco, sabe controlarse. Viene a la fiesta corporativa, levanta dos copas de rojo, agradece a todos y se va. Esa gente está bien. Lo más probable es que lo hagan ejercicio mañanero y adherirse a otros principios de un estilo de vida saludable. Tienen más propósito y, por lo tanto, tienen más riqueza material. Los ingresos son uno de los principales factores que afectan la esperanza de vida. Los mas ricos vivenLa asociación entre ingresos y esperanza de vida en los Estados Unidos, 2001-2014 10-15 años más que los más pobres.
Saludable: coma muchas verduras. El principal problema no es que comamos mucha comida chatarra, sino que no comemos lo suficiente.Efectos sobre la salud de los riesgos alimentarios en 195 países, 1990-2017: un análisis sistemático para el Estudio de la carga mundial de enfermedades de 2017 útil: verduras, frutas, cereales integrales. La falta de frutas y verduras en la dieta se asocia con un aumento deConsumo de frutas y verduras y mortalidad por todas las causas: un análisis de dosis-respuesta Mortalidad general por enfermedades cardiovasculares y patologías oncológicas. Vale la pena comer al menos 300 gramos de diversas verduras y 200 gramos de frutas al día. Al mismo tiempo, kartochuIngesta de papa e incidencia de hipertensión: resultados de tres estudios de cohorte prospectivos en EE. UU. no contamos para una verdura.
Además, conviene limitar la ingesta excesiva de sal, productos cárnicos elaborados y carnes rojas.
- ¿Qué pasa con la carne roja?
- La OMS ya ha anunciadoPreguntas y respuestas sobre la carcinogenicidad de la carne roja y los productos cárnicos.que no debe comer más de 100 gramos de carne roja y 50 gramos de productos cárnicos semiacabados. Consumirlos en exceso puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal. Y aunque el último metanálisisConsumo de carne roja y procesada y riesgo de mortalidad por todas las causas y resultados cardiometabólicos: una revisión sistemática y metanálisis de estudios de cohortes no apoyó estas recomendaciones, muchos expertos señalan que hay muchas preguntas sobre este producto. Sustituya la carne roja por pollo o pavo. Y coma al menos 3-4 porciones de pescado de mar a la semana.
- En una de tus conferencias mencionaste que no necesitas tomar vitaminas. Por qué?
- hay un estudioEl estudio de salud de los médicos II no encuentra ningún beneficio cardiovascular en hombres sanos de mediana edad y mayores Tomar multivitaminas: el resultado para la salud cardíaca no descarta otros beneficios importantes de la Multivitaminaen el que un grupo de médicos tomó multivitamínicos toda su vida y el otro no los usó en absoluto. Resultó que esto no afectó de ninguna manera la incidencia y la esperanza de vida. Cabe señalar que los médicos estadounidenses se comparan favorablemente con los médicos rusos en el sentido de que ganan buen dinero y comen bien.
Las personas que comen una variedad de alimentos obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos. La única excepción es la vitamina D. Algunos tipos de dietas elegantes son veganas y desequilibradas dietas - puede provocar deficiencias de vitaminas. Si nos alejamos de las cuestiones nutricionales, cabe señalar que el ácido fólico no interferirá con las mujeres embarazadas.
El exceso de vitaminas y antioxidantes puede aumentarMetanálisis: los suplementos de vitamina E en dosis altas pueden aumentar la mortalidad por todas las causas la probabilidad de desarrollar cáncer. Parecería que los fumadores necesitan recibir vitaminas A y E para combatir los radicales libres, los productos de fumar cigarrillos. De hecho, durante el estudioMortalidad en ensayos aleatorizados de suplementos antioxidantes para la prevención primaria y secundaria: revisión sistemática y metanálisis resultó que en el grupo que tomó vitaminas, la mortalidad aumentó. Esto se debe al hecho de que nuestro sistema inmunológico combate el cáncer, incluso con la ayuda de los radicales libres. En un exceso de antioxidantes, las células cancerosas sobreviven, por lo que el cuerpo no necesita nada adicional.
- Dicen que es necesario beber cierta cantidad de agua al día para mantenerse saludable y sentirse bien. ¿Son ocho vasos realmente la norma?
- Por supuesto, el agua siempre debe estar disponible gratuitamente. Y los niños que se mueven mucho deben ser detenidos de vez en cuando y ofrecidos a beber. Realmente necesitamos unos 2 litros de líquido al día, pero no es necesario que sean ocho vasos de agua. Las personas que se ahogan con ellos no viven más ni mejor que las que beben cuando quieren. Además, se puede obtener agua a partir del té, el café y los productos lácteos.
- ¿Qué pautas dietéticas es mejor seguir para no lastimarse?
- Ahora te diré cómo debería verse un plato ideal. Primero, al menos 300 gramos de verduras y al menos 200 gramos de fruta al día. Prefiere los cereales integrales. Estos incluyen varios cereales y pastas elaboradas con trigo duro. Deben constituir una cuarta parte de todos los alimentos consumidos. Ya he dicho que las patatas no son una verdura, pero en principio, no más de cuatro veces por semana, se pueden consumir en horneado. También es fuente de carbohidratos.
Trate de eliminar los alimentos precocinados de su dieta y llene una cuarta parte de su plato con fuentes de proteínas: pollo, pavo, pescado, nueces y legumbres. Cuanto más variada sea su dieta, más probabilidades tendrá de evitar las deficiencias de vitaminas y minerales.
"La gente intenta justificar sus debilidades"
- ¿Cómo distinguir la información confiable que realmente lo ayudará a vivir más tiempo y mantenerse saludable de las mentiras y el marketing?
Tengo algunos marcadores seguros de que comienza el bombo publicitario. El primero es la mención de los premios Nobel. Por ejemplo, Linus Pauling, cuando quieren tomar multivitamínicos, o Luis Ingarro, cuando quieren vender Herbalife, o Yoshinori Osumi, si quieren enseñar cómo prolongar la vida mediante el ayuno "correcto".
La segunda campana es la medicina espacial. El ballet y el espacio son de lo que podíamos estar orgullosos hasta hace poco. Gracias a esto funciona efecto aureola: Si una droga está relacionada con la medicina espacial, entonces es buena y funciona bien.
Cuando venga a las farmacias, recuerde inmediatamente que hay grupos enteros de medicamentos con los que están tratando de ganar dinero. Se trata de suplementos dietéticos y remedios para el resfriado sin eficacia probada, que se presentan en el primer estante.
Todavía no existe cura para los resfriados. Hay gripe, pero recuerde: la mejor forma de prevenirla sigue siendo la vacunación.
Junto a los medicamentos para el resfriado, están los medicamentos para proteger el hígado, que son amados por las personas que no quieren cuidarlo. La mayoría de las veces, estos fondos no tienen una eficacia probada. La medicina basada en la evidencia no tiene menos preguntas sobre los nootrópicos que prometen mejorar la nutrición del cerebro.
Para no confundirse con las compras en la farmacia, preste atención al recurso del Dr. Zhukov: lista de disparo de drogas. Contiene medicamentos con eficacia no probada. Verifique si el medicamento que está pensando comprar está allí. Si lo hay, no lo tome.
- Me parece que con la extensión de la vida es bastante fácil volverse paranoico. ¿Cada paquete de papas fritas, cigarrillo ahumado y botella de cerveza realmente acorta nuestro tiempo, o podemos darnos algunas indulgencias?
- Existe una enfermedad llamada ortorexia, un trastorno de ansiedad, que se expresa en el deseo de ser más saludable que la persona más sana. Estas personas intentan no comer nada dañino, no salen del gimnasio y dedican toda su vida solo a un estilo de vida saludable. Esto no es normal. Si dejaste de ir a trabajar, te fuiste a la India y no ves a tus amigos en nombre de la salud, entonces tienes problemas. Lo más probable es que exista la misma ortorexia. Una persona sana puede comer patatas fritas en paz y sin sentirse culpable.
- ¿Qué opinas de las historias sobre personas que fumaron, bebieron, comieron lo que quisieron y vivieron hasta los 90 años?
- Todo fumador tiene una historia sobre un abuelo que fumaba Belomorkanal, pero me parece que esta es una persona para todos. Hay muchos mitos diferentes porque la gente intenta justificar sus debilidades.
Debe comprender que todos somos diferentes y que cada uno tiene una cierta cantidad de años. Algunos tienen un nivel inicialmente alto colesterol o datos físicos deficientes, pero los principios de un estilo de vida saludable son universales al mismo tiempo: ayudan a prolongar la vida, aunque por diferentes períodos.
- ¿Cómo entender que realmente mantiene su salud a un nivel consistentemente bueno?
- Necesita someterse a exámenes médicos con regularidad. En general, existen dos puntos de vista extremos sobre este tema. Algunas personas piensan que no es necesario acudir al médico, e incluso presumen que nunca han ido a ellos, aunque normalmente ya en cuidados intensivos. Otros comienzan a verificar todo de una vez: entregan marcadores tumorales, hacen resonancia magnética de todo el cuerpo.
No es necesario hacer marcadores tumorales, porque hay muchos resultados falsos positivos o falsos negativos. Como resultado, en lugar de vivir una vida normal, una persona comienza a buscar cáncer y pierde un tiempo valioso que podría haber pasado felizmente. Tampoco se recomienda la resonancia magnética de cuerpo entero. La vida de la persona que lo hizo se divide en dos partes: antes de ingresar al aparato y después.
Comprenda que no existen puntos de referencia. Definitivamente resultará que tiene un quiste en los riñones o hemangiomas (un tumor vascular benigno. - Aprox. ed.) en el hígado. Caminarás y pensarás cómo lidiar con eso, pero de hecho, las neoplasias benignas no afectan la esperanza de vida de ninguna manera. Todos somos un poco diferentes por fuera y por dentro, por lo que debes aceptar esto y seguir adelante. Algunas características son la norma, y si busca frenéticamente algo en sí mismo, definitivamente lo encontrará.
- ¿Qué indicadores realmente vale la pena monitorear?
- A la edad de 14 años, debe conocer su nivel de colesterol, porque a menudo no depende de lo que comemos, sino de la herencia. A continuación, debe realizar un ECG y ECHOKG para el diagnóstico de características congénitas y potencialmente mortales.
Trazos y ataques al corazón pueden hacerse sentir tan pronto como a los 20 años, así que ocúpese de esto con anticipación. Después de que cumpla la mayoría de edad, mida su presión arterial y continúe tomando medidas aproximadamente cada año si las lecturas son normales. La presión arterial alta es uno de los factores que afecta en gran medida la esperanza de vida, porque los vasos sanguíneos se desgastan más rápido.
A la edad de 30 a 40 años, los vasos deben controlarse en detalle. Acuda a una cita con un terapeuta o cardiólogo, realice una ecografía de los vasos del cuello para diagnosticar la aterosclerosis subclínica.
Después de los 50 años, los fumadores empedernidos deben someterse a una tomografía computarizada nikodose cada año, y después de los 65 años, se debe realizar una ecografía de la aorta abdominal.
Las niñas después de los 25 años deben ser examinadas por un ginecólogo, hacer un frotis para identificar el riesgo cáncer cuello uterino. Después de los 40-50 años, se debe realizar una mamografía: detección de cáncer de mama, así como una colonoscopia para detectar cáncer colorrectal. Además, haga que un dermatólogo revise su marca de nacimiento con regularidad. Si la familia ha tenido casos recurrentes de cáncer, especialmente en el mismo órgano, vale la pena acudir a una consulta con un médico genetista.
La opción más correcta es evaluar su riesgo individual de acuerdo con calculadoras, lo que ayudará a elegir la edad adecuada para el inicio de los exámenes y su frecuencia. Estos son exámenes a los que te sometes cuando no te duele nada. Solo porque está escrito en tu calendario. Las quejas son otra historia.
"Trato de hacer todo, pero no puedo"
- Describe tu jornada laboral típica.
- Por la mañana me levanto, trato de despertarme y desayunar caféEl impacto del consumo de té verde y café en la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular en la población japonesa y una mandarina. Después de eso voy al trabajo, veo a los pacientes y, de camino a casa, paso por el club deportivo para entrenar. A última hora de la noche leo algo, respondo preguntas en YouTube y escribo guiones para nuevos videos.
Prácticamente nunca tengo días libres, porque simplemente cambio de actividad: en lugar de reunirme con pacientes, grabo videos. Ahora también comencé a trabajar en televisión: estoy transmitiendo en el canal Doctor TV.
¿Utiliza técnicas de gestión del tiempo para organizar su día?
- Mi único principio gestión del tiempo - clasificar los casos según su importancia y necesidad. Los pacientes siempre son lo primero, seguidos de la gestión de canales de YouTube. Luego hay entrevistas para varias publicaciones, discursos, escribir un libro. Intento hacer todo, pero no puedo.
- ¿Cómo es tu lugar de trabajo?
“Esta es una mesa de computadora con un dispositivo de medición de presión y una impresora. No me gusta el papeleo, por lo que el organizador reemplaza mi teléfono.
- ¿Qué servicios y aplicaciones utiliza para facilitar su trabajo y su vida?
“Mantengo un calendario al que mi asistente tiene acceso. Allí escribe todos los casos. No uso nada especial. Básicamente, estas son aplicaciones comunes: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, un par de calculadoras cardiológicas.
- ¿Qué haces en tu tiempo libre?
- Intento seguir lo que predico: camino tanto como puedo y hago deporte. Debido a las lesiones, dejé temporalmente de hacer Jiu-Jitsu brasileño, así que mientras juego al squash. Me obligo a comer tantas verduras como sea posible. A veces, a altas horas de la noche puedo ver un programa de televisión y los viernes me encuentro con amigos. De vez en cuando visito el cine, pero más a menudo el teatro. Ayer fui a ver "Tales of Pushkin" de Robert Wilson, pero claro que soy yo quien se luce.
Hackeo de vida de Alexey Utin
Libros
De la literatura profesional aconsejo a N. METRO. Shevchenko "Cardiology" (muy bien escrito), y cuatro volúmenes más de E. Braunwald "Enfermedad cardíaca". Esta es nuestra Biblia. Leí mucha ficción en mi juventud. Me gustaron especialmente las obras de los hermanos Strugatsky y Victor Pelevin. Todavía me gustan los libros de este último. Ahora tengo cada vez menos tiempo para leer, así que cambié al formato de audio y literatura ligera. Ayer mismo escuché "Lifeboat" de Harry Harrison.
Películas y series
Tengo muchas ganas de que llegue la segunda temporada de Plague, que trata sobre la epidemia en España durante los grandes descubrimientos geográficos. Fue filmado con mucha naturalidad. me gusta Serie de televisión "The Mandalorian" - una parte integral del universo de Star Wars, y también estoy esperando nuevos lanzamientos de Rick and Morty. De las últimas películas puedo mencionar "Joker", una muy buena película.
Podcasts y videos
Veo el canal con regularidad "Nerds marciales"- es inteligente y divertido, y esta combinación es bastante rara. me gusta Stand Up Club # 1 con un stand-up alternativo, así como un canal histórico Cuarto rojo. Por supuesto, enciendo periódicamente entrevista con Dudya y SUPER_VHS Es un canal de reseñas de películas. Estudio canales de divulgación científica, por ejemplo "Antropogénesis ru».
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