10 maneras científicamente comprobadas para hacer su vida más feliz
Consejos / / December 19, 2019
1. Lucha con la depresión ejercicio
La ciencia ha demostrado de largo por qué el ejercicio físico es esencial en nuestra vida diaria. El estudio, que está contenida en el libro "ventaja de la felicidad" También ha confirmado la importancia del ejercicio de la felicidad ganancia.
En el curso de los pacientes del estudio con depresión fueron divididos en tres grupos. Las personas del primer grupo fueron tratados con la medicación, el segundo - con la ayuda de ejercicio, y un tercer grupo regresaron a la vida normal, la combinación de medicamentos con el ejercicio.
Después de seis meses, los pacientes en los tres grupos fueron examinados para la recurrencia tema. Y cuáles fueron los resultados. De los que tomaron el medicamento por sí solo, el 38% volvió a caer en la depresión. En el grupo que fue expuesto a la terapia de combinación, la tasa de recaída fue ligeramente menor - 31%. El mejor resultado se logró por el grupo, que fueron tratados con un solo ejercicio: las recaídas se produjeron en sólo el 9% de las personas.
Este estudio demuestra que el ejercicio - esta es la mejor manera de lidiar con la depresión.
Aquí hay otro estudioQue también demuestra que las personas que cuidan de su cuerpo y están en buena forma física, se sienten más felices.
Los beneficios del ejercicio físico no está en duda. ¿A qué estás esperando?
la formación de inicio hoy en día. Empieza poco a poco y establecer un hábito de hacer ejercicio todos los días.
2. Es tonto subestimar la importancia de un sueño completo
Pasamos en un sueño alrededor de un tercio de nuestra vida, es absurdo subestimar el impacto del sueño en toda nuestra vida. Aquí hay una interesante estudioRealizado en 2011, que mostró cómo el sueño afecta el sentimiento de felicidad.
La conclusión del estudio es el siguiente:
Las personas que duermen en la tarde, menos susceptible a las emociones negativas y son más sensibles a positivo.
Todos sabemos que si tenemos suficiente sueño o el sueño del todo malo, entonces vamos a tener problemas emocionales. Al mismo tiempo pone un buen sueño reparador nosotros de una manera positiva, que son alegres y sentirse bien.
3. Suficiente es demasiado a menudo mirar en el teléfono y el uso de los otros aparatos
En la Universidad Estatal de Kent llevado a cabo estudioEn la que se entrevistó a 500 estudiantes. Los resultados fueron los siguientes: los estudiantes que suelen utilizar los teléfonos móviles, menos de la educación, que tienen un mayor nivel de ansiedad y se sienten menos felices.
Ramani Durvasula, Ph.D., psicólogo clínico licenciado y profesor de psicología en California State University, dice que la gente pasa demasiado tiempo en aparatos, dejando a un simple comunicación en vivo.
La gente va al mundo de las redes sociales y sólo sienten un vacío.
Esto también explica el aumento del nivel de ansiedad. Los jóvenes tienen miedo de perder las noticias de sus amigos virtuales, por lo que una y otra vez ocupando el gadget. Por lo tanto, es difícil llevar una vida normal de su propia.
Más Aristóteles creía que lo más importante - es la moderación en todas las cosas. Los teléfonos móviles y otros aparatos electrónicos no son una excepción, sin importar el grado de innovación que son.
4. Pasar más tiempo con la familia
Es posible que haya oído hablar de esto antes.
"No paso suficiente tiempo con la familia y amigos" - esto es lo que la mayoría de la gente en la calle lecho de muerte. Si pasamos tiempo con los seres queridos, nosotros la gente, si se toma el cuidado de ellos, y llegamos a ser más feliz.
Dan Gilbert, profesor de psicología en la Universidad de HarvardSomos felices cuando tenemos una familia, somos felices cuando tenemos amigos, y todo lo que pensamos que nos hará felices - esto es sólo las formas y medios de búsqueda de amigos y familia.
5. Tirarse a caminar tan a menudo como sea posible
Shawn Acor, profesor de la Universidad de Harvard y autor de "La felicidad Advantage", cree que si pasas al menos 20 minutos en un buen clima en la calle, no sólo levantar el ánimo, sino también mejorar su memoria, pero también será más productiva para generar nuevos ideas.
otro estudioPasado en la London School of Economics y Ciencias Políticas, también confirma esto. El estudio reveló que el aire fresco y el día cálido y soleado en la playa - el lugar ideal para la mayoría de la gente. Los participantes del estudio señalaron que por lo siente mucho más feliz que en el entorno urbano.
Si usted se está preguntando, ¿a qué temperatura la gente de la calle se sienten más felices, a continuación, usted se sorprenderá al saber que esta es la temperatura de 13,9 ° C (según investigación Americana Meteorological Society).
6. Dedicar por lo menos otras dos horas a la semana
Es posible que se sorprenda al saber que se puede sentir feliz gastar dinero en otra cosa que comprar algo por sí mismo.
En 2012 se llevó a cabo estudioCuyos participantes se dividieron en dos grupos. Cada grupo de participantes se les dio dinero. Se pidió al primer grupo a gastar en sí mismos, y el segundo - para comprar cosas para otras personas. De acuerdo con el estudio de las personas que hicieron compras para los demás, se sentía mucho más feliz que aquellos que gasta el dinero sólo en sí mismo.
Como era de esperar, entre los millonarios y multimillonarios tantas personas que se dedican a obras de caridad. Ayuda a las personas se sienten más felices.
Ayudar a los demás no significa necesariamente gastar dinero en otros. Puede ser, por ejemplo, un voluntario. aquí estudioLlevada a cabo en Suiza, que muestra:
Voluntario para ayudar a los demás le permite estar más satisfechos con sus vidas.
Por lo tanto, la cantidad de tiempo que necesita para dedicarse a otras personas? Blog buffer Llegué a la conclusión de que es necesario 100 horas al año (o dos horas por semana). Este es el tiempo óptimo necesario para dedicarse a ayudar a los demás que usted mismo ser más feliz.
7. Hacer la meditación no descuidar
Usted probablemente ha escuchado que la meditación es muy útil. Se le ayuda a estar atento, concentración, tranquila y, lo has adivinado, feliz.
Un grupo de científicos de Massachusetts estudió la influencia meditación por persona. Los sujetos meditaron durante ocho semanas, después de lo cual se hizo más relajada y con tendencia a la auto-conocimiento y la compasión.
8. Se agradecido por cada pequeña cosa
Se agradecido por todas las cosas buenas que hacen los demás por ti, por todo lo que es en su vida. muchos investigación demostrar que gracias al impacto más positivo en la vida de una persona.
Así lo agradecerán por cada pequeña cosa que está en su vida, y recuerda que en el mundo hay muchas personas que no tienen la suerte como tú.
9. Experiencia. No es una cosa!
Todo el mundo sabe que el dinero no puede comprar la felicidad. Sin embargo, muchos siguen para comprar baratijas inútiles caros en lugar de recuerdos inolvidables y adquieren una valiosa experiencia. recientemente pasado estudio Se ha demostrado que las personas que están acostumbradas a invertir en los viajes y otras actividades, lo que ayuda a obtener una valiosa experiencia, en lugar de cosas innecesarias sienten mucho más feliz.
10. amarse a sí mismo
Sobre la base de una investigación, Que se dedicó a este fenómeno, como la felicidad, se reveló que el amor - es todo lo que una persona necesita para ser feliz. Amor por los demás, el amor por sí mismo, amor a Dios - en otras palabras, el amor en todas sus manifestaciones.
El amor a sí mismo - esto es lo que casi olvidado en la sociedad moderna. Muchos comen cualquier porquería y no hacían el ejercicio físico para mantener su cuerpo en buena forma. Bueno, es hora de solucionarlo.
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