¿Cómo hacer deporte y no arruinarse? El campeón europeo de culturismo Stanislav Lindover habla en el podcast "Wasted" - Lifehacker
Podcasts / / January 07, 2021
Cómo elegir mancuernas y una cinta de correr, qué buscar al contactar a un instructor de fitness y cómo comer bien para mantenerse en forma.
Stanislav Lindover, un campeón múltiple de Rusia y Europa en el culturismo, habla sobre cómo mantenerse en buena forma y quemar calorías, no dinero para las clases de gimnasia. Cómo elegir el entrenador adecuado, si necesita gastar dinero en equipos costosos y cuánto es un buen equipo deportivo para principiantes.
01:10 - Stanislav Lindover comparte sus principales logros y cómo llegó al deporte. Resulta que un preparador físico profesional de profesión es un constructor.
03:43 - Según Stas, todo tipo de personas van hoy a las mecedoras, y no solo a las típicas mecedoras. El invitado de la graduación explica por qué y cuándo dejó el deporte profesional y se convirtió en preparador físico privado, llamándose a sí mismo "un coche viejo que todavía se conduce".
05:28 - Pasha pregunta cuántas veces a la semana necesitas hacer para ponerte en forma y no hipertensión
. Lindover dice que es un mito "perder salud" en una máquina de ejercicios. No es necesario que establezca récords deportivos en el gimnasio.07:38 - Pasha pregunta cómo entender que se puede confiar en el entrenador. Stas dice que lo principal es el contacto personal y la simpatía entre el entrenador y el alumno. No hay reglas específicas, es una cuestión de intuición. Pasha también está interesado en cómo rechazar a un entrenador si "no ha sucedido la química", y Stanislav dice cuántos entrenamientos se incluyen en el "paquete estándar".
13:20 - Stanislav recomienda comprar mancuernas plegables y prestar atención a los sujetadores para que el disco no se caiga durante el ejercicio. También sería ideal instalar una barra horizontal en casa y bisagras TRX. Para las niñas, el experto aconseja expansor de goma. Y le dice si es posible alquilar equipo (por ejemplo, una caminadora).
17:11 - Pasha habla de personas a las que no les gustan los gimnasios, pero les gusta hacer jogging en la calle. Stanislav explica cómo correr de manera más eficiente para quemar calorías.
22:30 - sobre relojes inteligentes, pulseras inteligentes y otros dispositivos que ayudan a los corredores. Stas advierte que al usarlos, debe recordar el gran error con respecto al consumo real de energía.
26:26 - ¿Es posible entrenar con pantalón normal y camiseta o es necesario gastar dinero en equipamiento especial? Stanislav pone especial énfasis en las zapatillas de deporte, pero al mismo tiempo aconseja no pagar de más por la marca y buscar descuentos.
31:09 - una conversación sobre deportes y nutrición regular. El experto dice cómo calcular correctamente la cantidad. kilocalorías por kilogramo de su peso, y también recomienda buenas aplicaciones que simplificarán las matemáticas nutricionales.
36:20 - ¿Son dañinos los batidos de proteínas y los suplementos? Stanislav asegura que la proteína es segura e incluso los fabricantes de alimentos para bebés la utilizan. Si es posible para los bebés, los adultos, según el entrenador, aún más.
44:27 - Pavel y Stanislav sacan conclusiones: en qué se puede ahorrar y dónde es mejor desembolsar para que la práctica de deportes traiga beneficios para la salud y satisfacción moral.
49:03 - el título "Compras". Pasha recomienda comprar poste rascador para gatos. Y Stanislav está hablando de chaqueta-transformador con cuello desmontable y chaleco que te mantiene abrigado en los fríos más extremos.
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