5 mitos sobre la salvación del calor que no debes creer

1. El aire frío de un acondicionador de aire es peligroso

El aire acondicionado aumenta el riesgo de alergias y resfriados, pero el aire frío en sí no tiene nada que ver con eso. Otra cosa es lo que hay en este aire.

Los científicos han notado por mucho tiempoComentario: El aire acondicionado como riesgo para un mayor uso de los servicios de saludque las personas que trabajan en edificios con aire acondicionado tienen más probabilidades de resfriarse que las que tienen ventilación normal en el trabajo. Además, es más probable que experimenten irritaciones de la piel y las mucosas, problemas respiratorios, dolor de cabeza y fatiga.

Y no es que tengan frío en sus lugares de trabajo.

Simplemente enfriar las partes del sistema de aire acondicionado es un gran lugar para crecer bacterias. MicroorganismosSistemas de aire acondicionado y salud humana se multiplican en la ventilación, y sus desechos llenan el aire de las oficinas y provocan asma, rinitis alérgica y neumonitis.

Y esto es cierto no solo para los edificios de oficinas. Un acondicionador de aire doméstico también puede propagar alérgenos y sustancias nocivas: ácaros del polvo

Filtros de aire acondicionado que enriquecen los ácaros del polvo alérgenos, caspa de animales, mohoDatos básicos sobre el moho y la humedad y bacterias.

Además, el aire acondicionado en funcionamiento se secaEstudio sobre la capacidad de deshumidificación del aire acondicionado de la habitación aire interior, que crea condiciones simplemente celestiales para virus. La baja humedad no solo ayudaLa alta humedad conduce a la pérdida del virus de la influenza infecciosa por toses simuladas Estoy extendido pero también reprimoEl mejor amigo del virus de la gripe: baja humedad protección del cuerpo, evitando que nuestras células combatan partículas nocivas.

El frío también¿Cuál es el vínculo entre el clima frío y el resfriado común? reducir la inmunidad, pero para ello el aire acondicionado debe ajustarse a una temperatura realmente baja. Si no va a instalar un congelador en casa, es poco probable que este factor afecte su salud.

Entonces para evitar resfriados y enfermedades alérgicas, pruebe:

1. Limpiar los filtros cada dos semanas. Esta es una operación simple que puede hacer usted mismo. Simplemente abra la tapa del aire acondicionado, saque los filtros, lávelos con agua tibia y séquelos a temperatura ambiente.

2. Considere comprar purificador de aire. El dispositivo compacto elimina el polvo, el pelo, el moho y otros residuos voladores que pueden causar secreción nasal y dolores de cabeza.

3. Mantenga la humedad del aire entre un 40 y un 60%. Compre un humidificador o intente mejorar el clima interior en su propia.

2. El agua helada ayuda a enfriar

Parece natural beber agua fría en un día caluroso, y un vaso empañado de limonada helada se asocia con la dicha suprema. Sin embargo, las bebidas frías no son la mejor opción para el calor extremo.

Cuando bebe un vaso de agua helada, los receptores en la boca, el esófago y el estómago le dicen al cerebro que la temperatura ha bajado. sientesPlacer frío. Por qué nos gustan las bebidas heladas, los polos y los helados frescura, y sed retiros.

Pero este efecto no dura mucho, solo hasta que los tejidos circundantes calientan el agua que bebe.

Al mismo tiempo, en respuesta a la exposición a temperaturas frías, los vasos sanguíneos se contraen, lo que restringe el suministro de sangre y obliga al cuerpo a almacenar calor.

A diferencia de las bebidas fríasEl almacenamiento de calor corporal durante la actividad física es menor con la ingestión de líquidos calientes en condiciones que permiten la evaporación completa el agua tibia (alrededor de 50 ° C) no evita que el cuerpo se enfríe. Además, estimula la transpiración, por lo que te refrescas mucho más eficazmente. Sí mucho sudor puede ser molesto, pero lo protege del sobrecalentamiento y evita que sufra un golpe de calor, que es mucho más importante que el aspecto estético del problema.

3. Una ducha fría es el mejor escape del calor

Nos sentimos más cómodos cuando el aire se calienta.Sensaciones de confort y térmicas y respuestas fisiológicas asociadas a diversas temperaturas ambientales hasta 28 ° С, pero debido a los mecanismos de termorregulación, podemos mantener una temperatura corporal constante en un rango más amplio, de +12 ° С a +48 ° С.

La temperatura interna del cuerpo se controla mediante el flujo sanguíneo. Si tenemos frío, el flujo de sangre a la piel disminuye, si hace calor aumenta. La evaporación del sudor aumenta la transferencia de calorSensaciones de confort y térmicas y respuestas fisiológicas asociadas a diversas temperaturas ambientales en el medio ambiente, la piel y la sangre se enfrían y la temperatura corporal desciende.

Dado que los receptores en la piel afectan directamente este mecanismo, una ducha fría proporciona alivio pero interfiere con la termorregulación.

Los chorros de agua helada estimulan los receptores y le dicen al cuerpo que estás fresco. En respuesta, el flujo sanguíneo a la piel disminuye.Hielo - La inmersión en agua de las manos provoca una disminución refleja de la temperatura de la piel en la mano contralateral, que reduce la pérdida de calor corporal. Sales de la ducha y vuelves a la habitación caliente, pero los receptores continúan comportándose como si estuvieras fresco. Esto reduce la transferencia de calor y evita que su cuerpo se enfríe.

Donde ducha No es mala idea mantenerlo caliente o al menos frío. Una temperatura del agua de aproximadamente 33 ° C se refrescaráHealth Check: ¿las duchas frías te refrescan? Los receptores en la piel no lo engañarán, por lo que el cuerpo estará completamente preparado para seguir luchando contra el sobrecalentamiento.

4. Necesitas beber solo cuando quieras

Dado que la sudoración es la única forma que tiene el cuerpo de enfriarse, perdemos mucha humedad con el calor. Si las reservas de agua del cuerpo no se reponen al mismo tiempo, la termorregulación puede funcionar mal, lo que resultará en sobrecalentamiento y golpe de calor.

Parecería que esto no debería ser un problema si no estás en el desierto. Quería beber, compensar la falta de líquido y sudar más. Pero no es tan simple.

En realidad, el deseo de beber no es lo másLa utilidad de la sed como medida del estado de hidratación después del ejercicio: deshidratación inducida indicador confiable de deshidratación.

La sed puede verse influida por el sabor y la disponibilidad de las bebidas, los hábitos y las características individuales. Por ejemplo, las personas mayores tienden a tener menos sed.Efectos del clima caluroso en la salud: desde el conocimiento de los factores de riesgo hasta la protección efectiva de la salud, y por lo tanto más riesgo de deshidratación en climas cálidos.

Esto es especialmente importante si practica deportes o se mueve activamente bajo el sol. Durante el ejercicio prolongado, las personas a menudo subestimanConsejos de agua para un ejercicio eficiente pérdida de líquidos a través del sudor, beber mucho menos de lo necesario para mantener el equilibrio hídrico y dejar de sentir sed antesLa utilidad de la sed como medida del estado de hidratación después del ejercicio: deshidratación inducidaque superar la deshidratación.

Beba al menos 2,7-3 litros de aguaComunicado de prensa: El cirujano pide un "cambio cultural radical" hacia el agua potable en un día. Con sudoración profusa, como durante la actividad física.Consejos de agua para un ejercicio eficiente, - un vaso de agua cada 15-30 minutos.

Pero demasiado también es malo. Una cantidad excesiva de agua reduce los niveles de electrolitos en sangre, lo que puede resultar en toxicidad del agua.¿Qué pasa si bebes demasiada agua? con síntomas como dolor de cabeza, debilidad y náuseas.

Para no contraer esta condición, no debe consumir más de 1 litro. agua en hora. Si bebe 1,5 litros por hora mientras hace ejercicio al aire libre, la próxima vez tome una bebida deportiva con carbohidratos y electrolitos. Él ayudaráIngesta voluntaria de líquidos y respuestas de la temperatura central en jugadores de tenis adolescentes: bebida deportiva versus agua mantener el equilibrio agua-sal y prevenir la deshidratación.

5. El helado es la mejor comida en el calor

El helado da una sensación de frescor debido a la sensación de frescor en la boca, pero esto solo funciona mientras comes. Al igual que con el agua helada, el frío en el esófago y el estómago evitará que su cuerpo responda adecuadamente al calor y lo transfiera de su cuerpo a la superficie de la piel. Además, después del helado, tendrás sed.

El consumo de dulces provoca¿Por qué el alcohol y el azúcar conducen a la sed? la liberación de la hormona FGF21 en el hígado, que luego viaja al hipotálamo y causa sed.

Finalmente, el metabolismo de cualquier liberación de nutrientes.Efectos del calor sobre el apetito calor adicional y aumenta ligeramente la temperatura corporal. Y qué caloría producto, mayor es este efecto.

Por tanto, si no quieres complicar la termorregulación, intenta eliminar los alimentos pesados ​​en los días calurosos. En cambio, apóyate en frutas, bayas, sandías y verduras; además de fibra y vitaminas, son muy altasContenido de agua de frutas y verduras agua para ayudarlo a mantenerse hidratado.

Alternativamente, puede probar comidas picantes. La capsaicina es una sustancia que se encuentra en pimienta chile - afecta¿Puede sudar lo que come? receptores en la boca y hace que el cuerpo produzca más sudor. Y el sudor, como sabemos, es la mejor manera del cuerpo para evitar el sobrecalentamiento.

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Cuéntanos cómo lidias con el calor.