Qué es la positividad tóxica y cómo nos impide vivir

¿Qué es la positividad tóxica?

El llamado a pensar positivamente a menudo se malinterpreta y toda la idea se reduce a consignas estereotipadas: "No ha sucedido nada terrible", "Tenemos que alegrarnos, porque en tu ¡la vida tiene tantas razones para la felicidad! "," ¡Los pensamientos negativos atraen eventos negativos y tú envías la señal correcta al Universo! " Este enfoque de los psicólogos llamadoPositividad tóxica: no siempre mire el lado bueno positividad tóxica, y no conduce a nada bueno.

Al mismo tiempo, el pensamiento positivo real realmente trae beneficios, por ejemplo, reduceEl poder del pensamiento positivo: la preocupación patológica se reduce mediante el reemplazo del pensamiento en el trastorno de ansiedad generalizada la ansiedad ayuda cree en ti mismo y aprender nuevas habilidades, reduceEl poder del pensamiento positivo el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Por tanto, vale la pena distinguir un tipo de positividad de otro.

Cómo se manifiesta la positividad tóxica y de dónde viene

Puedes reconocerla por las siguientes frases:

• Restando importancia a la escala del problema: despedido! No es necesario que te cuelgues la nariz, ¡rápidamente encontraré un nuevo trabajo! "
• Simplificación de la situación: "¡No te preocupes!", "¡Relájate y piensa bien!"
• Descargo de responsabilidad por todo lo malo que pase: "Soy muy talentoso, pero no aprobé el examen, porque no le caía bien al profesor".
• Cambiando la solución de problemas hacia algunas fuerzas abstractas: "¡Todo saldrá bien de alguna manera, ya verás!", "¡Simplemente crees en las cosas buenas y todo vendrá por sí solo!"
• Transferir la responsabilidad total de lo que le está sucediendo a una persona: "¡Todo está en sus manos!", "Solo necesita esforzarse y trabajar duro, entonces todo saldrá bien".

Nos comportamos de esta manera debido al mecanismo protector de la psique: instintivamente queremos aislarnos de los malos eventos, escondernos de ellos. emociones negativas. Y, sin embargo, simplemente no sabemos cómo apoyarnos a nosotros mismos oa los demás y no pensamos demasiado en si hay algo detrás de las palabras dichas.

A que conduce la positividad tóxica

Te prohíbes experimentar emociones.

Con estas frases bloqueas tus verdaderos sentimientos. Empujas el dolor, la ira, el resentimiento, el anhelo y la decepción más profundamente y los reemplazas con positividad de cartón. No pasa sin dejar rastro: ignorar las emociones reales haceSentirse mal por estar triste: el papel de las expectativas sociales en la amplificación del estado de ánimo negativo siéntete infeliz y guíanosGeneración de estrés, evitación y síntomas depresivos: un modelo de 10 años a depresión.

Devalúas los sentimientos y problemas de otras personas.

Si una persona se queja de algo, quiere ser escuchada, reconocer sus emociones y empatizar. Frases ásperas como "No pienses en cosas malas", "Definitivamente todo saldrá bien" no lo reconfortarán. Solo se verán obligados a creer que sus propias experiencias y dificultades no importan, que nadie está entiende y, en general, está de alguna manera equivocado, ya que tiene sentimientos tan fuertes por tan insignificante ocasión.

Evitas solucionar el problema

Imagina una situación: una persona falleció entrevista, pero no fue contratado. Puede analizar por qué sucedió esto, mejorar las habilidades que le faltan, ir a estudiar. O puede agitar su mano y decir: “¡Todo es lo mejor! Soy hermosa y el empleador es un tonto ".

Existe la posibilidad de que el candidato sea un excelente especialista y su jefe potencial no actuó con mucha sabiduría. Pero no se puede descartar que una persona tenga espacio para crecer, pero debido a esa actitud hacia el problema, no lo hará.

Puede quedar atrapado en relaciones poco saludables.

"Esto no es todo por malicia, es una buena persona, hay que perdonarlo", "Ella tiene los mejores motivos, solo un personaje complejo, es mejor no aguantar una ofensa y hacer las paces". Si se siente herido sistemáticamente, ser positivo acerca de la situación (es decir, ignorarla) puede resultar costoso. Perdonarás constantemente a los infractores, irás a conocerlos, te convencerás de que todo está bien y te quedarás atrapado relación infelizeso socavará su autoestima y salud mental.

Cómo ser positivo sin toxicidad

No bloquees las emociones

Los psicólogos creenPositividad tóxica: la vergüenza de la verdadera intimidad y cómo traumatizamos los sentimientosque necesitas permitirte pensar negativamente. Las emociones negativas son absolutamente normales, es inútil reprimirlas; solo puedes aceptarlas, permitirte experimentarlas y admitir que tienes todo el derecho a ellas. Este proceso también se llama validación.Comprensión de la validación: una forma de comunicar la aceptación sentimientos.

Este enfoque también funciona en las relaciones con otras personas. Si alguien se queja de algo, siente lástima por la persona, dile que la situación es realmente desagradable, por lo que no es de extrañar que esté enojado o molesto. Esté allí, ofrezca ayuda, cuéntenos sobre su experiencia similar, si tuvo una. No lo hagas sonreír, busca a la fuerza momentos positivos en los que no los ve y entierra tus verdaderos sentimientos.

Centrarse en la acción

Una vez que haya dejado que sus emociones se desboquen, piense en lo que la situación puede enseñarle, cómo puede beneficiarse de ella y qué puede hacer para resolverla. Este enfoque se llama proactivo. Se cree que el psiquiatra austríaco y ex prisionero del campo de concentración nazi Viktor Frankl habló por primera vez de él en su libro "Un hombre en busca de sentido". Y luego la idea de proactividad fue recogida y popularizada por otros psicólogos, así como entrenadores y expertos en productividadcomo Stephen Covey.

Si una persona es proactiva, no cae en una negativa (“No estoy contratado, soy un perdedor, tengo nada funcionará nunca "), pero tampoco se esconde detrás de una positividad sin sentido e improductiva ("¡Nada! ¡Definitivamente todo saldrá bien! "). Admite que ha pasado algo malo, pero asume la responsabilidad necesaria y se concentra en las acciones: “Sí, no me llevaron, es triste. Pero ahora sé lo que se necesita para estudiar para conseguir el trabajo de mis sueños. En un futuro cercano buscaré cursos o pasantías y comenzaré a estudiar ". Esta posición animo, da energía y ayuda a encontrar soluciones incluso en situaciones difíciles.