10 formas de pasar un buen rato a solas

1. Ir a caminar

¿Pasas la mayor parte del día en interiores (oficina, casa, cafetería) y además vas de un punto a otro no a pie, sino en transporte? Si se trata de usted, absolutamente no tiene suficiente aire fresco. Un paseo en algún lugar del parque, parque o incluso en el bosque ayudará a corregir la situación: con su ayuda puede descargarEl cerebro urbano: análisis de la actividad física al aire libre con EEG móvil. cerebro y deshacerse de la fatiga.

Además, caminar en espacios verdes o en las calles de la ciudad mejora su estado de ánimo y puede salvarlo de una crisis creativa. Después de todo, al caminar, la creatividad mejora.Dale algunas piernas a tus ideas: el efecto positivo de caminar
sobre el pensamiento creativo en un 60%.

2. Obtén una nueva habilidad o mejora una antigua

Si siempre ha soñado con mejorar su inglés o aprender a tocar la guitarra, es hora de hacerlo, estar solo. Afortunadamente ahora, para dominar una nueva habilidad, no es necesario inscribirse en clases e ir a algún lado. Simplemente puede activar los tutoriales en video, instalar una aplicación móvil o buscar tutoriales y tutoriales en Internet.

No olvide que una lección no será suficiente para dominar la habilidad. Por lo tanto, tendrá que dedicar su tiempo libre a "lecciones" con regularidad. Para asegurarse de que sus esfuerzos valgan la pena, cree un plan de aprendizaje y un horario de clases.

3. Meditar

Es muy útil simplemente sentarse en silencio, calmarse y no pensar en nada, concentrándose en sus sentimientos. No en vano, muchas personas exitosas practican la meditación, incluidos David Lynch, Paul McCartney y Oprah Winfrey.

La práctica regular ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, combatir la depresión y mejorar las conexiones sociales. Además, aprenderá a controlar las emociones, a ser más productivo e inteligente.

Es recomendable practicar la meditación con regularidad, idealmente todos los días. No lleva mucho tiempo: de 10 a 15 minutos es suficiente.

4. Leer el libro

Una velada en compañía de una historia fascinante o una no ficción interesante no solo es aburrida, sino también una forma útil de pasar el tiempo libre. La lectura ayuda a reducirLeer 'puede ayudar a reducir el estrés' estrés, aumentarLa influencia de la lectura en el crecimiento del vocabulario: un caso a favor del efecto Mateo vocabulario, acelerarLeer y resolver problemas aritméticos mejora las funciones cognitivas de las personas de edad normal: un estudio controlado aleatorio trabajo mental.

Y con un buen libro, puedes fantasear e incluso engañar a tu cerebro para que crea lo que estás experimentando.Una mirada novedosa sobre cómo las historias pueden cambiar el cerebro leer eventos en persona. Volar al espacio o nadar en el océano desde la comodidad de su sofá no es una mala idea, ¿no es así?

5. Visite un museo o cene en un café

Haz las cosas que haces normalmente con tus amigos. Esto te ayudará a ver las cosas de manera diferente y a tener más confianza en ti mismo con el tiempo: valorarás más tu tiempo y tus deseos. Por ejemplo, en la galería puedes pararte en cada imagen todo el tiempo que quieras: no tienes que apresurarte o, por el contrario, esperar mucho tiempo. Y cuando cenas solo, sabrás mejor la comida.

Tampoco tienes que comprometer los gustos. Si quieres ir a un café panasiático, adelante; saltar en trampolines, por favor; el cine muestra el maratón de Los Juegos del Hambre o la retrospectiva de Stanley Kubrick: nadie te juzgará por un placer culpable o llamará a tus películas favoritas demasiado pretenciosas.

6. Bailar

Simplemente toca tu canción favorita y diviértete. Nadie te ve, siéntete libre de moverte como quieras. Esto ayudará a mejorar su estado de ánimo y aumentará su confianza en sí mismo.

El psicólogo e investigador de danza Peter Lovatt diceBaila, piensa, hormonasque durante los movimientos rítmicos con la música, el cuerpo humano produce más endorfinas que durante cualquier otro entrenamiento. Además, en este momento, los centros emocionales del cerebro están conectados: puede sentir una alegría ilimitada o, por el contrario, estallar en lágrimas. En cualquier caso, será una útil descarga emocional.

Y los bailes también son un ejercicio aeróbico y, como cualquier ejercicio similar, mejoran el trabajo del corazón y los pulmones, fortalecen los músculos y fortalecen los huesos.

7. Hacer un viaje

Esta es una experiencia maravillosa que le enseñará independencia y le ayudará a adquirir la habilidad de encontrar formas no estándar de salir de situaciones difíciles. Además, puede hacer nuevos conocidos y disfrutar plenamente de la belleza que lo rodea; lo más importante, distraerse menos con su teléfono inteligente.

Los viajes pueden ser a gran escala (si de repente decides irte de vacaciones, pero no tienes una empresa) o pequeños. Por ejemplo, si solo tiene un día libre, vaya a un pueblo vecino o a la reserva natural más cercana. Un cambio de escenario te ayudará a relajarte, recargarte de nuevas emociones y vivir una experiencia inolvidable.

8. Rutina de ejercicio

Ve al gimnasio o quédate en casa: extiende la colchoneta deportiva o simplemente muévete sobre la alfombra. Entrene con tutoriales en video, use aplicaciones móviles o cree una serie de ejercicios que usted mismo conozca.

Si realiza regularmente7 beneficios de la actividad física regular sus horas libres de ejercicio: se volverá más enérgico, mejorará el sueño y el estado de ánimo, reducirá la probabilidad de ganar kilos de más y desarrollar diabetes tipo 2, muchos tipos de cáncer y otras enfermedades.

9. Organizar un día de spa

Si está constantemente ocupado con algo, trabaja duro, no cumple con los plazos y está bajo estrés, un día de spa es lo que necesita. Prepara un baño de burbujas, enciende las velas, toca la música, aplica la mascarilla en tu rostro y cabello y relájate.

O déjese mimar y visite el spa. Deja que los profesionales te atiendan allí: te harán un masaje fresco y útiles envolturas.

10. Dormir

Más de la mitad de la población adulta mundial duerme51% de los adultos en todo el mundo no duermen lo suficiente no es suficiente. Si usted es uno de ellos y rara vez obtiene las 8 horas prescritas, probablemente dormir sea la mejor manera de pasar su tiempo libre.

Puede parecer que no vas a hacer nada super útil. Pero esto es solo a primera vista. Al eliminar la falta de sueño, pueden resolver muchos problemas: mejorar la productividad, fortalecer la inmunidad, dejar de comer en exceso y ganar motivación.