¿Qué es la resistencia interior y cómo nos impide cambiar para mejor?
Motivación / / January 05, 2021
Que es la resistencia interna
Muchos quieren ser mejores, pero solo unos pocos tienen éxito: el 96% de las personas fracasan en esta misiónEl 96% de las personas fracasan cuando intentan mejorarse a sí mismas. Aquí hay 3 formas de asegurarse de que no. Las razones se pueden recopilar no solo para un artículo, sino para trabajos de investigación. Uno de los principales es la resistencia interna.
Este término lo utilizan tanto los psicoanalistas como los terapeutas cognitivo-conductuales.Un análisis de la resistencia al cambio expuesta en los pensamientos y comportamientos de las personasy especialistas en RRHHResistencia a los cambios organizacionales: causas psicológicas y condiciones organizacionales. Si no te adentras en la jungla, denota una poderosa barrera invisible que evita que una persona cambie algo en su vida, lo hace sentarse, terco, caer en la negación, cerrar durante la terapia (si va a psicólogo).
Constantemente nos enfrentamos a este fenómeno. En la vida cotidiana, todo se ve así. La persona decidió practicar deportes, fijarse una meta, hizo
plan de entrenamiento, Compré una forma cómoda y hermosa, no me olvidé de las mancuernas y una alfombra, estaba motivado al máximo, habiendo visto suficientes fotos de hermosos cuerpos en forma. Quizás incluso logró entrenar dos o tres veces. Pero entonces, eso es todo. Como si algo invisible retrocediera y no permitiera hacer nada, a pesar de todo el "querer", el "deber" y otras razones de la razón.Alguien piensa que esto es pereza, alguien más culpa a la falta de motivación. Pero, de hecho, es nuestro cerebro y nuestra mente subconsciente los que se resisten al cambio con todas sus fuerzas.
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Cómo se manifiesta la resistencia interna
Tiene muchas personalidades. Éstos son algunos de ellos.
Procrastinación y autosabotaje
Ahora pasaré por un par de misiones más en The Witcher y definitivamente comenzaré mi diploma. Sí, recuerdo que el plazo es mañana y si no entrego nada, me pueden despedir. Pero seguiré jugando hasta el anochecer y me sentaré a trabajar en el último momento. Si me siento en absoluto.
Evitación y procrastinación
Debería apretar Ingléspara ser promovido. Pero ahora queda mucho por hacer. Aquí los rastrillaré a todos y luego comenzaré inmediatamente a aprender el idioma. Y en general, no hablemos de eso todavía.
Perfeccionismo
Si voy a escribir un libro, entonces debe ser un genio, de modo que sea nominado inmediatamente para el Booker. No, por el premio Nobel. Y para ser impreso en un millón de copias y el primer día, los lectores admiradores lo compraron todo. ¿Qué? ¿No funcionará? Bueno, entonces no escribiré nada.
Inercia y búsqueda de excusas
Quería instalar una aplicación para entrenamientos en casa en mi teléfono, pero resultó ser de pago. 500 rublos al mes es una pena. Por supuesto, puedes encontrar los gratuitos, pero es para buscar, elegir, mirar... No, en otro momento practicaré.
Aburrido
Quiero tomar cursos de marketing en Internet, pero en la primera escuela no hay una sección sobre publicidad contextual, el segundo entrenamiento es 10 mil más caro, y en el tercero el maestro tiene una página de Facebook de algún tipo poco convincente. Y, en general, ¿qué pasa si no puedo hacer frente o no encuentro trabajo más tarde? Probablemente, valga la pena pensarlo de nuevo, sopesar los pros y los contras, elaborar una tabla comparativa, y luego podría decidirme.
Pesimismo
Me gustaría emigrar, pero es muy largo, difícil y caro. Estoy seguro de que todavía no lo conseguiré, así que es mejor no intentarlo.
Negación y protección
Lo pensé y me di cuenta de que realmente no necesito cambiar trabajos. El salario es estable, no hay paquete social. Ahora que hay una crisis, es mejor sentarse caliente y no sobresalir. ¿Sin crecimiento? Esto no es lo principal, ya no me preocupo por él.
Autocrítica
¿Qué estás pensando? ¿Ir al baile? Mírate a ti mismo, eres rígido, no escuchas la música, no entras en el ritmo. ¿Qué bailes eres? No hagas reír a la gente, ve a lavar mejor los pisos.
Miedos y bloqueos
Miro una hoja en blanco y no sé qué dibujar. De repente dibujo algo, pero resulta una tontería, por lo que seré criticado.
¿Por qué resistimos?
Así es como funciona nuestro cerebro
Nos protege del peligro y trata de mantener la estabilidad a nuestro alrededor. Por tanto, el sistema límbico, responsable de las emociones, junto con el cerebro reptil, responsable de la respiración, la circulación sanguínea, el sueño, las reacciones musculares son las funciones más necesarias para la supervivencia, para todos los posibles cambios reaccionar extremadamente hostil. La corteza prefrontal, que es fundamental para la disciplina y la planificación a largo plazo, no siempre puede hacer frente a los centros cerebrales subyacentes. Como resultado, sentimos miedo, ansiedad, depresión y no podemos animarnos a hacer algo desconocido.
Algunas personas incluso tienen una condición que los médicos describen como "intolerancia a lo desconocido". Y las áreas del cerebro responsables del miedo y la ansiedad (amígdala, corteza insular) están agrandadas en esas personas. No te olvides también de la dopamina, que nos seduce con placeres rápidos, y los receptores de dopamina, "rupturas" en las que hacer somos de voluntad débil y nos impiden resistir tentaciones y debilidades.
La paternidad nos limita
Hay ciertas reglas y creencias que aprendemos en la familia y la sociedad. Entre ellos hay algunos inofensivos o incluso útiles: “los fósforos no son juguetes para los niños”, “lávate las manos antes de comer”, “no comas setas y bayas sospechosas”. Y hay quienes nos hacen retroceder y nos impiden actuar, por ejemplo: “sin dinero y conexiones, todavía no puedes lograr nada”, “las chicas son malas en matemáticas”. Tratar con creencias tan limitantes es difícil, pero posible.
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Es parte de nuestra identidad
Además, es muy complejo, profundo y no es del todo comprensible. Algo como una Sombra Jungiana que simplemente vive en el subconsciente y no va a ir a ninguna parte.
Cómo lidiar con la resistencia interna
Esto es lo que aconseja el escritor y experto en productividad Mark McGuinness en su libro "Motivación para personas creativas».
Comprender que la resistencia no puede deshacerse
Parece un monstruo astuto de múltiples cabezas que no puede ser derrotado: vale la pena cortarle una cabeza, la otra saldrá inmediatamente. Tenemos que admitir que la resistencia es nuestra parte integral y de alguna manera llevarnos bien con ella.
Aprende a reconocer al enemigo
Si no puede llegar a algo, no se regañe por ser vago. Recuerda que esto es resistencia y observa qué formas toma para que puedas reconocerla inequívocamente la próxima vez.
Evaluar el daño
Responde a la pregunta: ¿qué pierdes si sucumbes a la resistencia? ¿Qué pierde si se niega a hacer lo que es importante para usted: cambiar, aprender, probar cosas nuevas, correr riesgos? Escriba las respuestas. Lo más probable es que esta lista incluya una carrera y buen dinero, conocidos interesantes, amor y relaciones, salud, placer en la vida, auto confianza y otras cosas muy bonitas. Darse cuenta de que todo esto se te escapa es muy aleccionador y motivador.
Activar el modo profesional
Es decir, trate cualquier tarea de forma independiente y profesional. Imagina que eres un especialista duro, para quien tus dificultades son solo una rutina que no genera miedo ni resistencia. “Piense en un proyecto grande y complejo en funcionamiento. Es algo común para mí, puedo manejarlo perfectamente ".
Simplifica tu elección
Planifique su tiempo de forma clara y detallada. Si escribe todas las tareas en detalle, no tendrá que pensar en qué hacer y habrá menos posibilidades de esquivar algo.
Formular principios internos
Estos son una especie de lemas o pautas que le ayudarán a ponerse manos a la obra, incluso si está muy asustado o simplemente no quiere. Necesitas usar frases que te apoyen y motiven. Por ejemplo: "Empiece y dedique sólo 10 minutos, si no se involucra, se detendrá". O: "No es necesario hacer todo a la perfección, lo principal es hacerlo".
¿Has sentido resistencia interior? Háznoslo saber en los comentarios.
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