7 ideas para quienes quieren desarrollarse todos los días
Motivación / / January 05, 2021
1. Crea rituales matutinos y vespertinos
Cuando se trata de rituales matutinos, suelen citar a un multimillonario como ejemplo o dicen que Barak Obama comienza el día con cardio, mientras Jane Austen tocaba el piano por la mañana, preparaba el desayuno y se sentaba a escribir. Todo esto puede resultar inspirador, pero seamos claros: los ejercicios matutinos o la meditación por sí solos no te convertirán en un presidente ni en grandes escritores. Pueden ayudar a estructurar su día y hacerlo más organizado. Si sabe exactamente lo que necesita hacer por la mañana o por la noche, la tentación de pasar 30 minutos más en la cama o quedarse atascado en su teléfono será un poco menor.
Aquí tienes algunas ideas para tu ritual matutino:
- cargando o un entrenamiento corto;
- meditación;
- llevar un diario;
- llenando el diario;
- limpieza ligera (hacer la cama, poner cosas esparcidas en lugares);
- autoeducación (lenguas extranjeras, literatura de divulgación científica, cursos y seminarios web);
- creación;
- caminar.
Pero por la noche:
- analizar el día pasado y planificar el siguiente;
- yoga o estiramiento;
- cuidado personal (limpieza de la piel, mascarillas, cremas);
- dándose un baño;
- leyendo;
- escuchar música o podcasts;
- prácticas de escritura, como llevar un diario de gratitud o logros.
Esta es solo una lista aproximada. Puedes crear el tuyo propio rituales. Es bueno si incluye actividades que te deleiten, cumplan tus metas y valores, y para las que no haya suficiente tiempo durante el día. Simplemente evalúe sus capacidades de manera adecuada y planifique solo aquellas tareas para las que realmente tiene tiempo para completar.
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2. Crea un cuaderno motivacional para ti
Este es un libro de bolsillo que le inspirará, le recordará sus objetivos y le ayudará a mantenerse encaminado. Puede recurrir a ella si está desanimado, confundido o ahogado en la procrastinación.
Elija compacto, robusto y lindo cuaderno. Escribe en él:
- valores básicos de la vida;
- su misión, como la ve;
- metas y planes a largo y corto plazo para alcanzarlas;
- tus principales fortalezas;
- lemas que te motivan;
- mantras que te ayudan a calmarte y a apoyarte;
- los comentarios positivos que recibió (comentarios de clientes, elogios de colegas y ejecutivos);
- citas de inspiración.
También puede agregar imágenes que ilustren sus objetivos. Cualquier creativo es bienvenido. Este es su motivador de bolsillo personal, compóngalo y organícelo como desee. Por cierto, puede comenzar no con un cuaderno de papel, sino con un documento en la nube.
3. Busque sus puntos ciegos
Estas son fallas o características que no conoce, pero en las que valdría la pena trabajar. Por ejemplo, intolerancia a determinadas categorías de personas o la falta de determinadas habilidades y competencias.
Para identificar esos puntos ciegos, la bloguera Celestine Chua sugiere42 formas prácticas de mejorarte presta atención a lo que te molesta.
Si un fenómeno o evento le molesta, puede intentar comprender las razones y trabajar en ellas.
Por ejemplo, los bloggers modernos te enfurecen hasta el horror: te parece que están haciendo tonterías y que obtienen dinero con demasiada facilidad. Quizás estás enojado por una razón, pero porque a ti mismo te gustaría ganar dinero creando contenido, pero no te atreves o no puedes encontrar una buena idea. Entonces, vale la pena pensar en esta dirección.
Otro ejemplo: tienes miedo a las fiestas corporativas y, en general, a los eventos concurridos. Sí, la razón puede ser que eres solo un introvertido. Pero, ¿qué sucede si tiene miedo porque no tiene la capacidad de comunicarse, hacer amigos y hacer conexiones? Esta es una razón para aprender más sobre redes y practícalo más activamente.
4. Solicite comentarios con frecuencia
Incluso la persona más razonable y sobria encuentra difícil evaluarse adecuadamente. Una buena forma de conocer su progreso o identificar zonas de crecimiento es escuchar lo que otros tienen que decir sobre usted.
La crítica constructiva y educada es un gran espacio para desarrollar.
Es genial si ya recibe comentarios con regularidad: digamos, está siendo elogiado o los clientes regañan. Pero si los detalles de su actividad no implican esto, usted mismo puede solicitar retroalimentación a una persona que considere con bastante autoridad. Podría ser un gerente, un colega con más experiencia, un especialista conocido en su campo.
Es importante que la persona sea lo más competente e imparcial posible. Por ejemplo, está dibujando y desea obtener una opinión sobre su trabajo. Es mejor no mostrar tu trabajo a tu madre (ella, por supuesto, te elogiará) y no a personas al azar en Internet. (lo más probable es que no comprendan el problema y pueden resultar ser trolls), pero el artista que me gusta. O contacta a tu profesor de arte.
Intente formular su solicitud de la forma más específica posible. Es decir, no solo “¿Qué te parecen mis dibujos en general?”, Sino “Últimamente he estado trabajando en anatomía y proporciones, por favor dime si el progreso es visible y a qué más puedes prestar atención”.
5. Practica la higiene digital
Analice lo que lee en las noticias y en las redes sociales. Si este contenido socava tu confianza en ti mismo, te hace rezumar y envidiar, es bastante lógico reemplazar es algo que te traerá nuevos conocimientos, te inspirará a trabajar en ti mismo y a ser mejor, solo anima y se relajará.
Calcula cuánto tiempo pasas generalmente en las redes sociales. Si no se pega a su teléfono durante varias horas al día, use serviciosque limitan el tiempo empleado en determinadas aplicaciones. Y descubra cómo reemplazar este mal hábito. Tal vez se trate de libros, manualidades o podcasts, cualquier actividad simple que pueda ayudarlo a lidiar con el aburrimiento y la ansiedad.
6. Limpiar
No, no se trata de lavar platos y quitar el polvo, sino de deshacerse de la basura y organizar el espacio. Si dedica al menos 10-15 minutos a esto todos los días, sus cosas y papeles siempre estarán en orden. Y esto es importante, porque debido al caos, perdemos minutos preciosos, nos enojamos, nos enojamos, aunque podríamos estar haciendo algo más productivo.
Un espacio bien organizado es fundamental para cualquier negocio. Como dicen, primero afila el hacha y luego corta leña.
Puede hacer pequeñas tareas todos los días que ayudarán a deshacerse de la casa. de cosas innecesarias. Por ejemplo, desmonte un estante en un armario o limpie el escritorio de todas las cosas innecesarias. O tal vez elimine los correos electrónicos innecesarios y clasifique los archivos de su computadora en carpetas, porque el orden en el espacio virtual también es importante.
7. Pasa tiempo contigo mismo
Lleve un diario, medite, reflexione, dibuje, camine solo. Invítese a museos, cafés, cines y tiendas. Todo esto te ayuda a tomarte un descanso de otras personas, calmarte, filtrar las opiniones y juicios que te imponen, escucharte mejor y comprender lo que realmente necesitas.
Intenta practicar la soledad todos los días. Svetlana Goncharova, autora de libros sobre gestión del tiempo para madres jóvenes, ofertasBolsa estropeada. Relleno perfecto! una idea interesante llamada "Spooky Bag". El punto es recoger artículos en una bolsa o caja que te ayuden a relajarte y llenarte de fuerza e inspiración, y tómate un tiempo todos los días para retirarte con este conjunto. Esta técnica es adecuada no solo para madres y no solo para mujeres, sino para todos en general.
En una "bolsa estropeada" puedes poner:
- libro;
- dulzura;
- auriculares que se conectan a su teléfono para escuchar música o podcasts;
- cuaderno y bolígrafo;
- álbum y lápices;
- algo para costura;
- mascarilla;
- velas aromáticas;
- arena cinética o limo.
La lista puede ser cualquier cosa. Lo principal es que estas cosas te hacen feliz.
Acerca de otra forma de pasar tiempo a solas contigo mismo, las citas creativas, dice en su libro "El camino del artista»Experta en desarrollo de la creatividad Julia Cameron. Durante esa fecha, puede ir a cualquier lugar (o incluso quedarse en casa) y hacer lo que quiera. Pero hay un par de condiciones. En primer lugar, la lección no debe ser una rutina. Es genial si nunca ha hecho esto antes. Y en segundo lugar, debería llenarte: darte nuevas impresiones y emociones, sugerir ideas y pensamientos interesantes, al final, solo por favor y tranquilo. En tercer lugar, debes tener citas creativas solo.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
- caminar por la ciudad con una cámara, tomar una docena de fotos;
- ve a una librería de segunda mano, mira libros, si algo te gusta, cómpralo;
- asistir a un taller creativo;
- cocinar un plato inusual, sírvela hermosamente y toma una foto;
- caminar por el bosque o el parque, recolectar un herbario;
- Consiga un cuaderno de bocetos y complete un par de pliegos.
Las personas creativas no son las únicas que necesitan esas fechas. Después de todo, ayudan a restaurar recursos y encontrar nuevas ideas, y esto no perjudicará a nadie.
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