Beber y mantenerse sobrios
Consejos / / December 19, 2019
Ustedes mismos saben que lo mejor es no beber en absoluto. Sí, hay niveles seguros de alcohol para los cuerpos que han sido creados para la filtración de toxinas, tales como el hígado. Para otros órganos, cualquier dosis de alcohol, por desgracia, es perjudicial. Pero todos somos personas, y hay situaciones en las que es imposible dejar de beber. Para tales casos, nos dimos cuenta de cómo hacerlo con menos daño a la salud. aquí recogimos aún más información acerca de cómo ayudar al cuerpo, el alcohol vencido o productos de calidad inferior.
1. Fortificada con algo fácil y útil
- ¿Por qué funciona: Parte de alcohol - aproximadamente el 20% - absorbido ¿Qué pasa cuando se bebe alcohol? la sangre inmediatamente del estómago. Otro primero entra en el intestino delgado. Cuando hay alimentos en el estómago, la transición alcohol en el intestino delgado se ralentiza. El hígado, que filtra el torrente sanguíneo con etanol, el alcohol tiene tiempo de proceso, y no emborracharse.
Un estómago vacío - una intoxicación momentánea. La dieta ideal incluye alimentos ligeros predkutozhny ricos en proteínas y grasas saludables. Por ejemplo, la ensalada con aguacate y pechuga de pollo, pescado con verduras, huevos de pavo ragout con frijoles en salsa de tomate, yogur griego con frutas y galletas de grano entero.
No es necesario comer de patatas fritas o carne grasa - que aumentan la carga sobre el hígado, que ya es difícil de explicar. Evitar alimentos salados: en combinación con las roturas de sal de alcohol El aumento del consumo de sal induce la conservación de agua en el cuerpo y disminuye la ingesta de líquidos metabolismo del agua en el cuerpo. Y esta es una ruta directa a una fuerte resaca.
Se adhieren a esta dieta y el transcurso de la noche. Mejor picar las aceitunas y frutos secos sin sal que las galletas o patatas fritas con hierbas.
2. Estirar cada vaso
- ¿Por qué funciona: la velocidad media a la que neutraliza un hígado adulto sano Hígado y alcohol desglose alcohol - 10 g de alcohol por hora. El resto se distribuye a los órganos, en el cerebro y altera El alcohol y el neurotransmisor Interacciones neurotransmisores de trabajo - moléculas que son responsables de su estado de ánimo y el comportamiento. Para evitar esto, el alcohol debe venir lentamente.
velocidad intoxicación todos sus propios y se asocia con la edad, el peso, la ingesta de fármacos y otros factores. Usted probablemente ha notado que alguien puede beber un litro de cerveza y ser como stoklyshko y el otro toma un sorbo de un mojito.
dosis segura Central es una copa de vino (125 ml), media una pinta de cerveza (300 ml) o una inyección de espíritus (35 ml) por hora.
Elija una bebida que se puede estirar a una hora. Conveniente opción - un vaso de cerveza o vino. Puede tomar lentamente whisky con hielo, incluso si no se acepta espíritus de tensión en Rusia.
Pero los científicos de la Escuela de Psicología Experimental de la Universidad de Bristol, en general, hablan Forma de vidrio influencias lo rápido que beber alcoholQue la velocidad de absorción de alcohol afecta a la forma de la copa. Encontraron que la del vidrio liso personas beben dos veces más lento que el de los platos con bordes curvos o paredes. Tal vez esto se debe a la percepción óptica: cristal delantero facilita el seguimiento de la rapidez con que disminuye la bebida.
3. toma enterosorbent
- ¿Por qué funciona: en el cuerpo humano se oxida etanol Metabolismo del alcohol: una actualización en acetaldehído y luego en la etilo y después se descompone en agua y dióxido de carbono. Los primeros productos de descomposición - carcinógenos tóxicos. La voluntad del cuerpo por todos los medios tratar de deshacerse de ellos. Enterosorbent asociará rápidamente las toxinas en el estómago y llevar una forma natural.
Enterosorbent - una especie de velcro a la que se adhirió sustancias nocivas. Si usted toma un medicamento antes de la fiesta, que neutralizará los productos tóxicos tan pronto como entran en el cuerpo. ¿Cuántas toxinas "pegar" el enterosorbent y la pantalla depende de su capacidad de absorción.
parámetros de preparación de alta sorción "Polisorb». Este polvo es incoloro e inodoro, que necesita para agitar en agua. Para beber o no envenenar el cuerpo, tomar "Polisorb" una hora antes de la fiesta: dos cucharadas en un vaso de agua.
Si llega tarde a la prevención y el busto, la bebida enterosorbent una vez que regresen a casa, y luego otra vez por la mañana. A partir de este que no se quedará a faltar al trabajo, pero se llega a la vida más rápido.
4. Evitar el azúcar y soda
- ¿Por qué funciona: cuando el alcohol entra en el estómago, el cuerpo lanza todas las fuerzas en su excreción. Otros procesos salen El alcohol y el azúcar el borde del camino, incluyendo la producción de hormonas necesarias para el metabolismo del azúcar. Resulta que el nivel de azúcar en la sangre aumenta, y la actividad de la insulina - cae. Esto conduce a una resaca más severa, e incluso aumenta el riesgo potencial de la diabetes tipo II. Si el alcohol tiene un dióxido de carbono (gas) y el azúcar, se absorbe rápidamente metabolismo del etanol en la sangre.
Mononapitki - la mejor opción, si decide beber, pero no se emborrachan. Ellos serán más fáciles de controlar la cantidad de alcohol puro que ha usado una hora. Dulce jarabe y soda hacer fuerte sabor como cócteles limonadik y adormecer su vigilancia.
Es lógico suponer que, una vez que el problema del Sahara, es posible cócteles son mezcladas con refresco de dieta. Pero este no es el caso. hay estudios mezclado alcohol con bebidas de dieta puede aumentar la intoxicación más que el alcohol y las bebidas regularesConfirmando que dichas bebidas proporcionan niveles aún más altos de concentración de alcohol en la sangre que sus contrapartes azucaradas.
Incluso si no mezclar algo de vino espumoso dulce que zapyaneete más rápido que seca y sin gas. En la Universidad de Surrey, se realizó un experimento Champagne hace emborracharte más rápido: Dos grupos de personas con el mismo peso y la costumbre de beber vino espumoso. Después de cinco minutos en la primera 0,54 mg de alcohol se encuentran en la sangre, mientras que el segundo - 0,39 mg.
5. agua de la bebida
- ¿Por qué funciona: alcohol - este es un diurético, que redistribuye Los efectos diuréticos de alcohol y cafeína y la clasificación errónea total de la ingesta de agua agua en el cuerpo. Las consecuencias - en la boca es seco, tiemblan las manos, la cabeza dolorida. Con la ingesta regular de agua del cuerpo es más fácil mantener el equilibrio de fluidos.
Para ola alcohólica no es mente nublada, diluirlo con agua. Haga una regla de alternar cada bebida con un vaso lleno de agua. Carbonatada - Qué recuerda de los efectos del dióxido de carbono sobre la tasa de absorción de alcohol. Con el fin de no ahogar con agua corriente, añadirlo a la menta, el jengibre, limón u otras frutas y bayas.
Es mejor no combinar las bebidas con cafeína - otro conocido diurético y estimulante Mecanismos de diuresis inducido por cafeína. En condiciones normales, el efecto de café fuerte, y el té parece bastante suave, pero se combina con el alcohol van a sacudir el sistema cardiovascular, aumentar la presión arterial y aumentar la carga sobre las corazón.
6. No fumar. Sí, eso es todo
- ¿Por qué funciona: altera la nicotina los neurotransmisores en el cerebro funcione en respuesta a la recepción de alcohol y promueve una sensación de satisfacción. Que percibe el cerebro como una señal de que la acción se deben repetir - y la persona toma una y otra vez. Más acetaldehído en cigarrillos humo laico la administración de nicotina en el basal promotor del despertar del cerebro anterior atenúa para fomentar el sueño efectos del alcohol Fundación para la cefalea de mañana y de una fuerte resaca.
Entendemos que no será fácil, si usted es un fumador, o acostumbrado a fumar cuando se bebe. Pero el objetivo para la noche - Bebida sin consecuencias graves. ¿Ha hecho una decisión razonable, y tiene sentido para complementar su victoria sobre los cigarrillos.
La adhesión a los primeros cinco puntas, a mantener el control de la mente, y no fumar será un poco más fácil. Fiabilidad pregunte a sus amigos para que no le da un cigarrillo y no llamó para un descanso de humo. Cada vez que desee humo, mantener las manos ocupadas - decoración de giro, un llavero, un paño. No intente deshacerse de los pensamientos acerca de los cigarrillos. Tome su deseo, a continuación, recordar que decidió no al humo de hoy, y pensar en cómo se quiere orgullosos de sí mismos mañana.
Un breve recordatorio
antes de beber
- Comer algo con proteínas y grasas saludables, no comer en exceso pesada y grasosa.
- Toma Enterosorbent, por ejemplo "Polisorb». Dos cucharadas de polvo a un vaso de agua.
Durante la fiesta
- cálculo bebida de una bebida (10 g alcohol) por hora.
- Prefieren las bebidas sin gas y azúcar, cócteles de bebidas con un montón de componentes.
- No incline el vaso de un trago, bebida de estiramiento.
- Después de cada porción de alcohol beber un vaso de agua.
- No fumar. Sólo un cigarrillo demasiado, no fume. Esto dará lugar a un deseo de beber y fumar más.
- Bocado en baja en grasa y sin sal aperitivos: aceitunas y frutos secos, verduras.
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