Como adulto a ser más alto?
Consejos / / December 19, 2019
Altura está determinada por una personaLo que determina la altura del individuo? especialmente la genética. Así que somos lo que somos, gracias a sus padres. Juegan un papel importante en la nutrición infantil en la adolescencia, así como los factores ambientales. Por ejemplo, los residentes de la RPDC reducir significativamenteEl reciente crecimiento de los niños en las dos Coreas: un meta-análisis sus hermanos de Corea del Sur debido a la desnutrición en la infancia.
Una hormona que ayuda al cuerpo a crecer, llamada somatotropina. En niños y adolescentes, su concentración en la sangre es muy alta, pero con el tiempo se reduce el desarrollo, y después de 20 años de una persona por lo general se detiene al estiramiento. Cerró sus zonas de crecimiento: el cartílago en los extremos de los huesos largos degenera en hueso denso.
Por lo tanto, no hay píldoras mágicas no ayudan a crecer en la cabeza, si usted es un adulto. En esta situación, lo más importante para aceptar y aman a sí mismos bajo, debido a mal nada con eso. Sin embargo, si se desea (por ejemplo, para el experimento) se pueden realizar varias acciones que añadirán un par de centímetros de crecimiento - tanto física como visualmente.
1. ejercicio
columna vertebral humana puede comprimir y estirar. Es un poco alargado incluso cuando acabamos de sueño, por lo que en la mañana todo es ligeramente superior al de la noche. Es debido al estiramiento de los discos intervertebrales puede ser un poco de cultivo. Va a ser invisible y sin equipo o milímetros notables 2-3 centímetros especial, no se puede predecir de antemano. Depende de las características de un organismo particular.
¿Qué hacer? La respuesta es simple - cualquier ejercicio para ayudar a enderezar y el tirón espina. En primer lugar, se tira hacia arriba de la barra. Útiles y acaba de colgar en sus manos - se sentirá físicamente como separar las vértebras. También hace flexión y de estiramiento.
Siempre vale la pena mencionar el buceo. Además, es simplemente agradable al agua la fuerza de gravedad no actúa tanto. Más puede ayudar en bicicleta o hacer ejercicio saykl. Sólo es necesario ajustar el asiento de modo que tenía un poco de elasticidad a los pedales.
2. mantener su postura
hombros rectos, ligeramente mezclado por cuchillas plantearon la barbilla! Una buena postura, entre otras cosas, añade confianza. De acuerdo con algunos estudiosNo se desplomaron y la postura erguida afectan las respuestas al estrés?Por ejemplo, la prueba de estrés social Trier, la gente que mantiene la espalda recta, hacer frente mejor el estrés y más satisfechos con ellos mismos.
A encorvarse parada, es necesario en primer lugar un esfuerzo consciente, pero después de unas semanas, los músculos se acostumbrará y nueva postura se convierte en habitual. prestar atención a la postura no sólo es necesario cuando se camina por la calle, pero incluso durante el trabajo y la conducción. Desde un punto de vista anatómico, postura determinado por el desarrollo y el tono de los músculos de la zona de la espalda y el hombro. Para reforzarlos, hay que entrenar - en el gimnasio o en casa.
Si problemas con la postura seria, es mejor consultar a un podólogo. Tal vez él recomendaría ir a un quiropráctico o prescribir un corsé especial para la corrección de la postura.
3. comer bien
Si las áreas de crecimiento que ya están cerrados, la dieta por sí sola no le hará más alto. Sin embargo, una dieta adecuada rica en proteínas ayuda a construir músculo y esqueleto da energía para los deportes.
Centrarse en las pechugas de pollo, pescado, frutos secos, frutas frescas y verduras. Para aprender a comer de forma equilibrada, más se puede leer, por ejemplo, aquí.
4. ajustar la silueta
Camisa, blusa o superior, por dentro del pantalón con una cintura alta, añadir un poco de crecimiento visual. Si usted tiene un bastante estrechos muslos también pueden camisa de trabajo longitud media en conjunción con los pantalones vaqueros estrechadas. Además, la figura se extiende una ropa de largo con falda - por ejemplo, es estrecho abrigo o capa.
Sin embargo, una parte superior e inferior de la holgada volumétrica en expansión, y por lo tanto acortar la figura. Así que es mejor evitarlo oversayza moda (de hecho, por supuesto, cada uno puede usar todo, pero grandes hombros puede añadir visualmente cuadrado). En combinación piernas vestuario de las mujeres acorta con el tobillo falda midi. Mientras que el vestido largo y estrecho con botas, por el contrario, ayuda a parecer más alto.
5. Experimentar con el color
El combo clásico "inferior oscura, la luz de arriba" también aparecerá un poco más alto de lo que realmente es. Se puede hacer menos formal, trata de sustituir la habitual combinación de colores azul oscuro y azul claro y dos tonos diferentes de color marrón.
Sin embargo, la diferencia en los colores siguen dividirá la figura por la mitad. Para evitar esto, se visten en blanco y negro. Vestir completamente de negro - un truco seguro de que se verá más delgado y más. Los más valientes pueden seguir las tendencias de pasarela y poner, por ejemplo, rojo a rojo. En cuanto a las impresiones, el crecimiento añade barra vertical.
véase también
- Cómo fijar la corrección de los hombros redondos guía postura →
- Cómo la genética influye en las cifras de forma y deportes →
- Cómo determinar su tipo de cuerpo y la manera de vivir con ella →