Cómo vencer la procrastinación: 9 herramientas útiles

1. StayFocusd

Una extensión simple que te permite personalizar qué sitios web puedes visitar y cuáles no. Bloquea VKontakte, YouTube y Facebook, y no te distraerán de tu trabajo.

Si lo desea, las restricciones se pueden eliminar en ciertos días, por ejemplo, los fines de semana. O configure excepciones para el horario no comercial.

2. LeechBlock

Otro bloqueador de sitios que distraen. Su ventaja es la capacidad de crear listas completas de direcciones prohibidas, entre las que puede alternar según sus necesidades.

Por ejemplo, en el trabajo no quieres ir a las redes sociales, pero en casa, por el contrario, quieres relajarse de las noticias empresariales. Crea dos perfiles y configúralos para que uno funcione de 9:00 a 17:00 y el otro se encienda por la noche. La extensión puede protegerse con contraseña.

3. Navegación consciente

Las redes sociales captan nuestra atención tan fácilmente, porque las abrimos automáticamente: una vez, y se selecciona el marcador deseado. Mindful Browser hará que su navegación por Internet sea más consciente.

Siempre que visite un sitio de entretenimiento, la aplicación le mostrará un talón con un paisaje tranquilo y pregunte si realmente quiere dedicar tiempo a él o si tiene más asuntos. Esto ayuda a que la navegación sea más receptiva.

4. Buzón

Oficial Apéndice de Googlediseñado para liberarte de la adicción a los teléfonos inteligentes. La mayoría de las veces, Android nos distrae del trabajo con sus notificaciones que llegan en el momento más inoportuno. Post Box apaga los sonidos del teléfono inteligente y recopila todas las notificaciones que le llegan durante el día. Cuando haya terminado con su trabajo, puede verlos todos a granel.

5. Auto control

Una aplicación de macOS que es fácil de administrar pero útil. Completa la lista negra con sitios que no desea visitar e inicia un temporizador. Mientras continúa la cuenta atrás, no verá redes sociales ni servicios de video. Incluso si desinstala la aplicación o reinicia su dispositivo, el bloqueo permanecerá hasta que haya transcurrido el tiempo especificado. Lo que agrada, entre otros programas similares para Mac, este es absolutamente gratuito.

Descarga SelfControl →

6. TomatoTimer

Servicio para trabajar en Técnica Pomodoro. Establece un temporizador de 25 minutos y trabaja con concentración durante este tiempo, sin distracciones. Luego descansa durante 5 minutos. Después de cuatro de esos ciclos, un descanso de 20 minutos. Hay una gran cantidad de temporizadores para esta técnica. Lo bueno de TomatoTimer es que funciona sin instalación, directamente en el navegador.

TomatoTimer →

7. Bienestar digital

Un programa gratuito de Google que evalúa qué aplicaciones y con qué frecuencia usas en tu Android. Los comedores de tiempo más violentos pueden limitarse o eliminarse. Bienestar digital también te ayuda a dormir mejor al desactivar las notificaciones y configurar la pantalla en blanco y negro. Varios teléfonos inteligentes tienen esta aplicación incorporada, en otros simplemente se puede instalar.

8. Tiempo de pantalla

Lo mismo, pero para usuarios de macOS e iOS. Especificar en "Tiempo de pantalla»Qué programas desea restringir y configurar un temporizador. Cuando finalice el tiempo asignado para esta o aquella aplicación, macOS evitará que se inicie hasta el día siguiente.

9. Centrar la atención

Hasta ahora, Windows no tiene nada que ver con Screen Time como macOS. Pero al menos puedes asegurarte de que no te molesten las notificaciones inapropiadas. Para hacer esto, haga clic en "Inicio" → "Configuración" → "Sistema" → "Enfoque" e indique a qué hora trabaja. Durante este período, el sistema se pondrá en modo No molestar.