Experimenta "Síndrome del Lunes"?

Nuestro lector envió traducción Alex Bip interesante artículo acerca de cómo iniciar su mañana. Gracias, Alex!

Es bien sabido que la forma de empezar el día establece el tono para el día. Si se inicia floja y caída - para que usted y provedoto todo. Sin embargo, es necesario hacer un poco de preparación, usted se sentirá que cada nuevo día trae única alegría en cualquier situación difícil que usted no golpea.

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a integrar sin problemas en el nuevo día, independientemente de lo que está sucediendo:

Despertar temprano. Para muchos, esto suena como una sentencia de muerte, pero el cuerpo será mucho mejor si se acuesta en la cama unos minutos (pero no hay que exagerar este tiempo), y luego subir en silencio. Con un fuerte aumento de su letargo en la sangre Hecho a mano grandes cantidades de adrenalina, la agresión y provocar mayor nerviosismo, pero se evapora rápidamente, el riesgo durante todo un día y dejar que lento personas con discapacidad. Piense en la cantidad de tiempo que necesita para estar preparado y sin demasiada prisa y añadir 20-30 minutos. Si se siente más cansado al final del día - Aprenda a ir a la cama un poco más temprano, que le ayudará a ganar puntos extra en la lucha contra el "síndrome del lunes."

Definir procedimientos especiales para los que tiene que hacer cada mañana, a fin de no perenagruzhat cerebro pensamientos no deseados - que es fácil de aprender a hacer los procedimientos obligatorios de la mañana en la máquina, sobre todo si no lo hace "Lark". De este modo, se garantiza a sí mismo el conjunto mínimo para la preparación de medidas por sí mismos para un nuevo día será siempre listo.

El desayuno siempre. No se recomienda comer en exceso en el almuerzo, no comer dulces y grasas, el desayuno debe ser firme, pero no obzhorskim.

Una vez más repito: el desayuno no debe contener una gran cantidad de dulces o consistir enteramente de ella. Dulces afectan al cuerpo como medicamentos, pero son un hidrato de carbono, comienzan a desintegrarse en la boca y un par de horas que tendrá hambre

Planificar su viaje con un pequeño margen a la congestión de repente no se podía poner en problemas, sobre todo cuando se produce el mismo día de una reunión importante y así sucesivamente.

De hecho, si usted está conduciendo alrededor de la ciudad por la mañana y por la tarde en coche, te recomiendo que estar en posesión de un navegador GPS para los cálculos formas adicionales de movimiento, y también para saber más paradas y rutas de transporte, si usted está conduciendo en su vehículo

A su llegada al trabajo a realizar algún ritual, que gentilmente se cambia a la frecuencia correcta - Bienvenido colegas, beber una taza de té, retirar el papel innecesario de la mesa, algo que no está directamente relacionada con el trabajo, sino en todo ella.

Tomar 10 minutos de priorizar la lista de tareas para el día. Lo peor - cuando se acabe el día, y en lugar de casos clave de todo el día has estado haciendo menor.

Siga el plan, el más difícil de los mejores, nuevas tareas a la pila o el interruptor a ellos cuando son pequeños mucha mano de obra entre el trabajo actual.

No dejes para la mayoría de los casos difíciles y urgentes "para más adelante". Si no puede organizar las prioridades de tareas, realice los más mano de obra en el primer lugar.

Recuerde, lo más importante - es el arranque suave. No es mi intención y no creo que un nuevo día - es como caer de un barco en el océano abierto, y sólo tiene que tirar más fuerte es la mejor. Imagine que hay que bajar las escaleras a la barandilla de la piscina - que será comparación más leer y escribir. Distribución de sus esfuerzos le ayudará a moverse a lo largo del día a una velocidad constante.

Dése dos semanas para elaborar el mejor esquema y los rituales para empezar el día. Prueba diferentes combinaciones y procedimientos y encontrar el más adecuado para usted. Después de las mejores maneras de asegurar que se han encontrado en unos pocos días y olvidarse del caos que ha acechado por la mañana. Usted se sorprenderá y encantado por lo que está haciendo.