7 razones para dejar de posponer una visita a un psicólogo

1. Te esfuerzas por encontrarte a ti mismo

• Qué esta pasando: cambias de trabajo, aficiones, socios, ciudades y países para ser más feliz, pero todavía no.

El sentimiento de inquietud "no sé lo que quiero, pero definitivamente no esto" puede cubrir a cualquier edad y con cualquier grado de bienestar. Para dejar de apresurarse entre asuntos, personas o lugares en busca de armonía, debe profundizar en su propia conciencia. Es cierto que la autoexcavación a menudo nos sumerge aún más en una sopa caótica de pensamientos, miedos y expectativas sociales. Por extraño que parezca, para conocerte más de cerca, necesitas a otra persona. Por supuesto, ningún psicólogo puede decidir por ti qué hacer en la vida. Pero él le dará las herramientas para entenderse a sí mismo. La terapia no es una flecha en una intersección que le indique adónde ir. Más bien, es un navegador GPS que lo ayuda a planificar su ruta y lo prepara para giros peligrosos, caminos con baches y compañeros de viaje difíciles.

2. Quieres aprender a defender los límites personales

• Qué esta pasando: otras personas (a menudo sus seres queridos) deciden por usted cuál es la mejor manera de vivir para usted.

Un padre, pareja u otra persona cariñosa puede pensar que sabe mejor que usted cómo vestirse, dónde trabajar y qué libros leer en su tiempo libre. No todo el mundo tiene éxito en encontrar la fuerza para estar en desacuerdo y actuar a su manera. Como resultado, algunos hacen lo que se les dice, y en su interior acumulan ira y resentimiento, a veces sin siquiera darse cuenta. Otros se pelean con sus seres queridos en un intento por recuperar la libertad. Construir tranquilamente sus propios límites no es fácil. Nos obstaculiza la proyección de las expectativas ajenas sobre nosotros mismos, el miedo a no justificar las esperanzas, los bloqueos de la infancia, el deseo de ser bueno para todos. Con un psicólogo, averiguará por qué otras personas están a cargo de su vida, creará una estrategia para proteger sus límites personales sin pelearse con sus seres queridos y dejará de vivir en el modo de “le debo a todos”.

3. Tienes la necesidad de compartir tu experiencia con alguien.

• Qué esta pasando: tienes miedo de que la gente te juzgue o te mire de manera diferente, así que guárdate todo para ti.

Algunas situaciones no son fáciles de compartir con amigos o en pareja. Por ejemplo, sobre aquellos en los que no apareces con la mejor luz. Si ha engañado a alguien, cambiado, engañado o hecho algo de lo que se avergüenza, la culpa por esto puede estar como una piedra en el fondo de su mente y envenenar su vida. Quiero compartir esa carga, pero el miedo a la condenación es más fuerte. Es por eso que tanta gente cuenta sus vergonzosos secretos a los taxistas nocturnos o compañeros de viaje al azar en el tren: no mirarán con reproche en sus ojos por el resto de sus vidas. Sin embargo, será mucho más productivo acudir a un psicólogo: no solo te escuchará, sino que también te dará una retroalimentación constructiva, te ayudará a superar la culpa y se perdonará a sí mismo.

4. Tienes ataques de pánico

• Qué esta pasando: a veces tiene latidos cardíacos rápidos, falta de aire, temblores en el cuerpo, pero ir al médico no reveló ningún problema de salud.

Cuando una persona siente por primera vez un ataque de pánico, cree que se está muriendo o tiene una enfermedad terminal. Después de que los médicos no encuentran una causa fisiológica para esta afección, muchos comienzan a tomar sedantes, antidepresivos y antipsicóticos para aliviar los síntomas. Pero los tratamientos farmacológicos para los ataques de pánico hanTrastorno de pánico: ¿debería tomar medicamentos? efectos secundarios como insomnio o dolores de cabeza. Dicho esto, la investigación confirma que existen métodos no farmacológicos que funcionan, como la terapia cognitivo-conductual.Reducción de la sintomatología del trastorno de pánico: los efectos de un programa de yoga solo y en combinación con terapia cognitivo-conductual combinado con yoga. Las clases con un psicólogo lo ayudarán no solo a ahogar los síntomas, sino también a encontrar la causa interna del problema, resolverlo y armarse con un arsenal de prácticas útiles contra el pánico.

5. Estás en una crisis de relación

• Qué esta pasando: amas a tu pareja y no quieres irte, pero al mismo tiempo a menudo juras y parece que no se escuchan.

Incluso la persona más querida me cabrea de vez en cuando. Y cuando las relaciones se vuelven una guerra lenta y se pelean por lo mismo, se rinden. Es importante ser consciente de que cuando su pareja discute con usted por té derramado o cosas esparcidas, de hecho, algo más puede lastimarlo, por ejemplo, la falta de amor y atención. Las sesiones de psicoterapia te ayudarán a llegar al fondo de tus luchas. El especialista también les enseñará a comunicarse entre sí sin conflictos. Es imposible dejar de sentir resentimiento o ira por completo; estas son manifestaciones humanas normales. Pero puede aprender a captar estas emociones y vivirlas sin que su ser querido cause efectos tóxicos. Puede comenzar las clases con un psicólogo solo y, finalmente, involucrar a un compañero en el trabajo.

6. Estás pasando por un período de cambio

• Qué esta pasando: su vida ha cambiado, no sabe qué hacer al respecto y tiene miedo de no poder sobrellevarlo.

Se mudó, entró en una nueva relación, cambió de trabajo, se mudó a un nuevo rol, por ejemplo, se convirtió en padre. Incluso los cambios positivos pueden ser estresantes, y los fenómenos previamente inexplorados despiertan el temor de que esté a punto de fallar. Date tiempo para adaptarte y empezar la terapia. Un psicólogo ayudará a que lo desconocido sea más comprensible y proporcionará pistas para disfrutar de la vida en tiempos difíciles. Los cambios negativos son una razón aún más convincente para buscar asesoramiento especializado. No tiene que eliminar el estrés que acompaña al despido, la pérdida de seres queridos, los problemas de salud o cualquier otro problema solo. Buscar ayuda no es un signo de debilidad. Es un signo de madurez emocional y una forma de evitar volverse loco cuando la vida no es divertida.

7. ¿Te gustaría ser más determinado?

• Qué esta pasando: sabes lo que quieres, pero no empiezas a hacerlo y vives en el limbo.

Empezar con sus sueños no es fácil. Puede actualizar sin cesar el "tablero de deseos", leer libros inteligentes sobre motivación, escuchar seminarios web de personas exitosas y... continuar sin hacer nada. Y todo por el hecho de que cada persona es individual. Esto significa que los caminos que han llevado a la prosperidad de otros simplemente pueden no funcionar para usted. Pero la falta de confianza en las propias fortalezas, el miedo a revelar los verdaderos deseos y la postergación pueden y deben resolverse con un psicólogo. Una buena persona puede ayudarlo a establecer prioridades, ganar la determinación para pasar de los planes a las acciones y encontrar los recursos dentro de usted para implementar ideas.