Lifehacker.com Editor: 10 Consejos para evitar el estrés

(C) Engin Erdogan

Cómo evitar el estrés? Para muchos de nosotros trabajar - una parte esencial de la vida y puede ser una fuente de emociones y sentimientos de desesperanza negativos. Tal vez su trabajo no es tan malo, pero siempre se quiere que sea aún mejor. A continuación he enumerado 10 consejos y reglas que le ayudarán a evitar el estrés del trabajo.

10. No comer en el ordenador.

Equipos y alimentos - son incompatibles! Seguro que tienes algo derramado en el teclado. Sin embargo, la mayoría de nosotros persisten allí detrás de la computadora sin pensar en las consecuencias. Si usted tiene una gran cantidad de trabajo y no es posible posponer, por lo menos elegir algunos aperitivos, tendrá menos borrosidad técnica. Por supuesto que sigue siendo algo derramada, pero el riesgo es mínimo.

9. Utilizar sus vacaciones de manera efectiva.

Con apretada agenda de hoy, no nos atrevimos a tomar unas vacaciones. Además, para ir de vacaciones, es necesario planificar cómo va a gastar, y se pospone de nuevo hasta más tarde para pensamientos que pueden ser de alguna manera más tarde... Pero se puede pasar unas vacaciones y un buen descanso, si todo es correcto Se puede planificar.

8. Frenar las emociones negativas.

Tal vez no te gusta tu trabajo, y cada uno en su oficina. Trate de pensar menos en ella. Cuanto más se centran en lo que no gusta, más se va a deprimir. Con el tiempo se convertirá en el epicentro de la que distribuye las emociones negativas. Trate de concentrarse en lo positivo. Con el tiempo, es posible que desee dejar de fumar, pero las emociones positivas le permitirá transferir fácilmente los últimos meses en el trabajo. Las emociones negativas son inevitables, pero si haces un gran problema, entonces es sólo para hacerte daño.

7. Escritorio, detrás de la cual usted puede estar parado.

gestor de tiempo conocido Gina Trapani explicó por qué decidió trabajar de pie, básicamente se reduce a es que lo que se quema más calorías y mejora la postura. Y no se considera que un tal lugar de trabajo es demasiado caro. Siempre se puede encontrar adecuado para usted en la tabla de precios.

6. Utilizar herramientas de comunicación eficaces.

Estamos rodeados de un número infinito de dispositivos y medios de comunicación, pero es relativamente inútil si usted no entiende todas sus opciones. Mala idea - utilizar siempre el correo electrónico, ya que anima a largas cartas, y constantemente hay que poner a alguien en la copia. Para comunicarse efectivamente, usar los canales de alta velocidad opcionales, tales como Twitter (o algo por el estilo) para enviar mensajes cortos o actualizaciones que no requieran una larga letra. La tableta y teléfono inteligente y se puede descargar de manera significativa. Ya tiene todos los dispositivos y el programa para trabajar con eficacia, es necesario sólo para entender la totalidad de sus funciones.

5. Pedir salarios más altos en el tiempo.

datos de LinkedIn en la mayoría de los aumentos salariales se dan en enero, junio y julio. Aunque a veces es mejor obtener otros beneficios. Algunos de ustedes estarán de acuerdo a una reducción salarial sólo para tener un horario libre. Sin embargo, si usted quiere hablar sobre el aumento de sueldo, hacerlo exactamente en estos meses.

4. Aprender a negociar.

Sólo se puede lograr por sí mismos las condiciones favorables de trabajo, si se aprende a negociar o preguntar acerca algo que es importante para usted. Habilidades de negociación que se necesita y para comunicarse con colegas, especialmente cuando la necesidad de defender sus ideas. Las disputas - Es una muy buena idea cuando se llevan a cabo correctamente. Por lo tanto, mejorar sus habilidades en esta área.

3. Encontrar una manera de combinar el trabajo y la manía.

Se puede soñar para convertirse en un investigador de las profundidades del mar y sólo es el comercio con pasteles de pescado. O pegado detrás de la mesa de la oficina, pero en realidad quieren hacer algo más creativo. Independientemente de lo que había vida, no se olvide de su sueño sólo porque es muy diferente de su trabajo actual. Siempre recuerde lo que te gusta hacer y tratar de combinarlo con su trabajo. Hace algún tiempo que trabajó en la atención al cliente, y mi hobby era crear un vídeo de corta duración. Un fin de semana yo mismo montado la pantalla, y luego se lo mostró a un video en el que los empleados con un sentido del humor explican cómo funciona el proceso de apoyo y cómo podemos optimizarlo. Después de unos días en el pasillo de oficina atrapados mi colega del departamento de marketing y preguntaron si podía hacer este tipo de vídeos para nuestros clientes, y ahora lo hago cada mes. Y para las fiestas, incluso hicimos un musical.
Hace muchos años, trabajé en el servicio de envío de cartas y empecé a hacer dibujos en los sobres. Al final empezamos llamando a gente que le gustaba estas imágenes, y luego me ofrecieron hacer el trabajo de diseño. Cada vez que aportar algo, lo que me gusta hacer en mi trabajo, a pesar de que ella no había exigido, se convirtió en parte de mis responsabilidades de trabajo. No deje su trabajo o lo que se está quemando, la casa sólo porque su trabajo no lo requiere. Trate de alguna manera de combinar su afición y su trabajo, y tal vez su afición se convierte en una parte de su trabajo diario.

2. Tomar el desayuno completo.

No entiendo por qué sucede esto, pero estoy dispuesto a apostar que la mayoría de las personas que trabajan 40 o más horas por semana a ignorar desayuno equilibrado útil. A pesar del hecho sabido que el desayuno - la comida más importante, a menudo se pasa por alto. Tantos, de tal prisa esta mañana que el único momento para apoderarse de la barra de energía se mueven o café y les resulta suficiente. Con todo, es necesario reposar durante unos 20 minutos más temprano y estar preparados para algo más útil. Por ejemplo, claras de huevo, frijoles o verduras - un gran comienzo para el día. Si usted está libre de adicción a la cafeína, pero todavía se siente muy cansado por la tarde, es porque el desayuno mal. Si el desayuno todavía negligencia (o comer algo desagradable), tratar a la semana para comer diferente y se dará cuenta de que su energía es suficiente para todo el día.

1. Establecer límites y encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Tal vez usted ha visto vídeos de Nigel Marsh, en el que dice que a fin de lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, es necesario comenzar con pequeños cambios, en lugar de una enorme. A pesar de que muchos de nosotros preferiría tener una corta semana de trabajo y nunca llevar trabajo a casa - no siempre es posible. Si usted dedica algún tiempo las pequeñas cosas que te hacen feliz o son importantes para usted, incluso si no ocupan la mayor parte de su tiempo, entonces usted debería ser capaz de sentir el equilibrio en su la vida. Esto no quiere decir que usted tiene que tratar con ellos tan pronto como se sienta la necesidad. El establecimiento de límites - que es lo que es más importante mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Por ejemplo, tengo una regla - no trabajar los sábados. Si tengo que hacerlo, y hacer algún trabajo en el fin de semana, lo hago en una tarde de domingo. Puse todo conscientes de ello y, por supuesto, alguien está molesto. Pero me siento feliz cuando veo el tiempo libre con mis amigos, así que siempre dejo una ventana en su agenda para reunirse con ellos varias veces a la semana. Y no permitir que los trabajadores se rompen los casos durante estas reuniones. Ahora tengo un horario muy flexible, pero no fue así siempre. Usted debe decidir lo que es importante y para darle el tiempo para usted. Estos son sólo dos ejemplos, y que pueden ser adecuados para usted o no. Usted tiene que determinar por sí mismos la estrategia de comportamiento. Pero al mismo tiempo, tenga en cuenta que si usted no fija límites, siempre va a estar a merced de sus empleadores, y esto no es propicio para la salud.