Qué es la frecuencia cardíaca y qué hacer si la tuya no se corresponde con ella
Programa De Educación Salud / / December 30, 2020
Del latín la palabra pulsus se traduce como "soplar", "empujar". LegumbresTodo sobre la frecuencia cardíaca (pulso) Es una medida de cuántos latidos late el corazón en un minuto. A veces usan otro término: frecuencia cardíaca (FC).
El hacker de la vida descubrió todo sobre por qué necesita conocer su pulso y cuándo sus valores pueden advertir del peligro.
Por que medir tu pulso
El pulso es un parámetro importante que le permite evaluar el estado del sistema cardiovascular y del cuerpo en su conjunto. Muestra si su corazón está logrando proporcionar completamente oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos internos.
Si su corazón late con calma, sin prisa, bombeando sangre en golpes uniformes, entonces su cuerpo se siente genial. Si la frecuencia cardíaca aumenta, esto indica que los órganos no tienen suficiente nutrición y respiración y el corazón tiene que esforzarse para proporcionarles sangre. Esta condición se llama taquicardia.Arritmia cardíaca: síntomas y causas. El pulso demasiado poco frecuente, a su vez, puede ser una señal de que el corazón está "cansado" y no puede suministrar al cuerpo la cantidad de sangre necesaria. En este caso, hablan de bradicardia.
Para evaluar qué pulso es demasiado rápido y cuál demasiado lento, se ha establecido el concepto de norma. Pero, antes de continuar, debe aprender a medir su frecuencia cardíaca.
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Cómo medir tu pulso correctamente
Aquí hay algunas reglas simples¿Qué es una frecuencia cardíaca en reposo normal?mediciones.
- Lleva un cronómetro o un reloj con segundero.
- Siéntese, asegúrese de estar tranquilo y relajado (esto es importante).
- Presione la arteria radial contra su muñeca con las yemas de los dedos índice y medio. Está ubicado entre el hueso y el tendón en el costado del pulgar. También puede presionar la arteria de su cuello, cerca de la tráquea. Hay otros puntos que son adecuados para la medición, pero en estos dos lugares el pulso es más distinto.
- Una vez captada la pulsación, cuente cuántos temblores se producen en 15 segundos. Luego, multiplique ese número por 4 para obtener los latidos por minuto. Opciones para el paciente: cuente el número de contracciones en 30 segundos (y luego multiplíquelo por 2) o en un minuto; en este caso, la medición será más precisa.
Cual es la frecuencia cardiaca
La norma tiene un rango bastante amplio. Esto se debe a las características individuales de cada persona, su edad, peso, altura, condición física.
La frecuencia cardíaca en reposo normal se encuentra en los siguientes rangosLegumbres:
Años | Latidos por minuto |
Recién nacidos (hasta un mes) | 70–190 |
Niños de un mes a un año | 80–160 |
Niños de 1 a 2 años | 80–130 |
Niños de 3 a 4 años | 80–120 |
Niños de 5-6 años | 75–115 |
Niños de 7-9 años | 70–110 |
Todos los mayores de 10 años | 60–100 |
Atletas bien entrenados | 40–60 |
Si tu frecuencia cardíaca está en el rango indicado, todo está en orden (con algunos matices, pero más sobre ellos a continuación). Pero si la frecuencia cardíaca supera el límite superior o inferior, este es un síntoma alarmante.
Por qué el pulso puede ser más bajo o más alto de lo normal
Por sí solo, una disminución o un aumento temporal de la frecuencia cardíaca es normal. Un corazón sano no late con la regularidad de un reloj. Acelera y desacelera para satisfacer la demanda cambiante de oxígeno del cuerpo.
Tanto la taquicardia (latidos cardíacos más rápidos de 100 latidos por minuto para un adulto) como la bradicardia (con menos frecuencia 60 latidos) pueden ser un fenómeno fisiológico completamente natural.Frecuencia cardíaca peligrosa. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca aumenta durante los deportes. Por otro lado, en personas activas acostumbradas a la actividad física, la frecuencia cardíaca en reposo a menudo se reduce, a veces hasta 40 latidos por minuto. Esto se debe al hecho de que el músculo cardíaco en los atletas también está desarrollado, no tiene que esforzarse para mantener un ritmo estable.
También hay otros factoresTodo sobre la frecuencia cardíaca (pulso)que puede acelerar o ralentizar la frecuencia cardíaca:
- Temperatura del aire. A medida que aumentan la temperatura y la humedad, aumenta la frecuencia cardíaca. Pero, como regla, no más de 5-10 latidos por minuto.
- Cambio de posición corporal. Cuando se acueste, se siente o se pare, su frecuencia cardíaca será la misma. Pero si se levanta, su frecuencia cardíaca puede aumentar levemente en los primeros 15 a 20 segundos. La mayoría de las veces, vuelve a la normalidad en un par de minutos.
- Ansiedad o estrés. Las experiencias hacen que el corazón bombee sangre de forma más activa, por lo que aumenta la frecuencia cardíaca "en los nervios".
- Fiebre. A medida que aumenta la temperatura corporal, el corazón también aumenta la actividad.
- Malos hábitos. El consumo excesivo de café y alcohol, el amor por los cigarrillos, todo esto acelera el ritmo cardíaco.
- Un efecto secundario de algunos medicamentos. Los medicamentos pueden cambiar el pulso en ambas direcciones.
Si su frecuencia cardíaca es más rápida o más lenta por cualquiera de las razones anteriores, esto es normal. Tan pronto como se calme, elimine la fiebre o, por ejemplo, reduzca el consumo de café, su frecuencia cardíaca volverá a la normalidad.
Es mucho más peligroso si ninguno de los factores enumerados está presente y su frecuencia cardíaca en reposo está regularmente por encima o por debajo de lo normal.
Qué hacer si su frecuencia cardíaca está por debajo o por encima de lo normal
Si ve estas situaciones constantemente, consulte a un terapeuta.
Esta recomendación se vuelve obligatoria si dichos aumentos repentinos de la frecuencia cardíaca van acompañados de debilidad y mareos.
Estos síntomas pueden ser un signo de trastornos cardiovasculares u otras enfermedades, por ejemplo, anemia, hiper o hipotiroidismo, reumatismo, lupus.
Cuando llamar a una ambulancia
Marque 103 o 112 de inmediato si su frecuencia cardíaca baja o aumenta por encima de lo normal y esta situación se acompaña de los siguientes síntomas:
- dificultad para respirar;
- mareos, debilidad, aturdimiento;
- dolor de pecho que dura más de unos pocos minutos.
¿Qué pulso dentro de los límites normales se considera ideal y cuál es peligroso?
A pesar de que el límite superior de la frecuencia cardíaca normal alcanza los 100 latidos por minuto, existen algunos matices.
Entonces, en un estudioImpacto de los cambios en la frecuencia cardíaca con la edad sobre la muerte por cualquier causa y los eventos cardiovasculares en hombres de 50 años de la población general, que cubría a hombres de mediana edad (50 años o más), resultó lo siguiente.
Los hombres cuya frecuencia cardíaca en reposo alcanzaba los 75 latidos por minuto o más tenían el doble de riesgo de muerte prematura por cualquier causa que sus pares que tenían una frecuencia cardíaca más baja.
En las mujeres de mediana edad (después de la menopausia), la situación es similar. Aquellos cuyo pulso excedía los 76 latidos por minuto en reposo habíanLa frecuencia cardíaca en reposo como un predictor de baja tecnología de eventos coronarios en mujeres: estudio de cohorte prospectivo. 26% más de riesgo de ataque cardíaco que las mujeres con una frecuencia cardíaca inferior a 62.
El patrón establecido nos permite sacar algunas conclusiones. En particular, lo siguiente: desde una edad temprana, tiene sentido trabajar para que a la mediana edad el pulso en reposo no supere los 75-76 latidos por minuto. La mejor manera es el ejercicio regular, que entrenará no solo su cuerpo, sino también su corazón.
Recuerde: antes de comenzar las clases, consulte con un terapeuta. El médico averiguará si tienes alguna contraindicación y te dirá qué cargas serán más efectivas en tu caso particular.
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