Entrenamiento del día: quema calorías sin temer a tu cuerpo
Deporte Y Fitness / / December 29, 2020
Este entrenamiento combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza con tu peso corporal. Estás bombeando tus caderas, brazos, hombros y abdominales, y tu frecuencia cardíaca salta más abruptamente que durante una carrera.
No debe hacer este ejercicio si tiene problemas cardíacos, problemas en las articulaciones o mucho exceso de peso.
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🎉¡HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 ¡Volviendo a nuestro primer video juntos en este día especial! Muy agradecido de tener una mejor amiga que constantemente me empuja a ser lo mejor posible. ¡Inspirado todos los días por tu ética de trabajo, empuje, humor y amabilidad! Agradecido de tenerte en mi mundo @justtrain 🙌 ¡Saludos a TI en tu día especial! 🥂🎉💙
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El complejo incluye cinco ejercicios:
- Burpee saltando "de rodillas al pecho" en posición acostada y en la salida.
- Correr con una gran elevación de cadera de lado a lado.
- Flexiones con giro y toque del pie.
- Se pone en cuclillas con un giro de 180 °.
- Flexiones con llevar la rodilla al codo en la barra lateral.
Realice cada movimiento durante 40 segundos, luego descanse durante 20 segundos y pase al siguiente. Haga flexiones de brazos durante 20 segundos en cada dirección.
Después de completar una vuelta, descanse 60 segundos, si es necesario, y comience de nuevo. Haz 3-5 círculos. Si no puede trabajar 40 segundos sin un descanso, intente hacer el movimiento durante 30 segundos y descansar el resto del minuto.
Escribe cómo te ejercitas. ¿Te puso tenso o fue fácil?
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