Entrenamiento del día: 4 ejercicios cargarán adecuadamente todo el cuerpo - Lifehacker

El entrenamiento bombeará adecuadamente las piernas y los glúteos, cargará los extensores de la espalda, fortalecerá los músculos abdominales y los flexores de la cadera, los brazos y el pecho. Y al trabajar en formato de intervalo, quemará más de 100 calorías en 12-15 minutos de actividad y se volverá un poco más resistente y saludable.

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✨Lifestyle Fitness✨ (@hiitburn) en 16 de mayo de 2020 a las 12:44 pm PDT

Realice cada ejercicio del complejo durante 40 segundos, luego descanse durante 20 segundos y pase al siguiente. Cuando haya terminado con el último, comience de nuevo. Completa 3-5 vueltas.

El entrenamiento consta de los siguientes ejercicios:

1. Se pone en cuclillas tocando el suelo y saltando.
2. Flexiones con tirando de las rodillas al pecho.
3. Saltar estocadas.
4. Mover las piernas de un lado a otro mientras está sentado.

Muévase vigorosamente, trate de no detenerse en medio del intervalo de trabajo. Si no puede permanecer de pie durante 40 segundos, simplifique los ejercicios.

Por ejemplo, haz sentadillas o estocadas sin saltar, y hacer subir no desde el suelo, sino desde una elevación: una silla o un sofá. Y si eso no funciona y aún no puede moverse durante 40 segundos, cambie sus tiempos de trabajo y descanso a 30/30.

Escriba si le gustó el entrenamiento y cuántas vueltas logró hacer.