¿Por qué quieres dormir en el calor y qué hacer al respecto?

¿Por qué quieres dormir en el calor?

Los fisiólogos han demostrado durante mucho tiempo por qué¿Por qué estar en el calor nos hace sentir cansados? Las altas temperaturas del aire nos hacen sentir cansados ​​y tienen un claro deseo de tomar una siesta. Esto es lo que le pasa a tu cuerpo en el calor.

1. Te falta fluido

Cuando hace calor, sudamos mucho. Así es como se manifiesta el mecanismo natural de termorregulación.

El cerebro registra un aumento de temperatura y desencadena una contracción intensa de los conductos de las glándulas sudoríparas para que absorban la humedad de los tejidos circundantes y la eliminen al exterior. Sudor entra en contacto con la epidermis calentada, se evapora, la temperatura en la superficie de la piel desciende. Al mismo tiempo, el cuerpo aumenta la circulación subcutánea y dilata los vasos sanguíneos (por lo tanto, muchos se enrojecen con el calor) para enfriar la mayor cantidad de sangre posible. Luego, la sangre fría se envía a otros órganos y tejidos y, por lo tanto, disminuye la temperatura en todo el cuerpo.

Está claro que en el proceso de termorregulación, el cuerpo pierde intensamente la humedad. Es decir, muchos procesos en el cuerpo se basan en él. La debilidad, el cansancio y la somnolencia son consecuencias comunes de la pérdida.7 señales de que no está bebiendo suficiente agua líquidos

2. Gastas mucha energía para refrescarte

El trabajo energético de las glándulas sudoríparas y la aceleración de la circulación sanguínea son un proceso que consume mucha energía, durante el cual el cuerpo utiliza activamenteEl efecto de la temperatura ambiental sobre la glucosa y la insulina después de una prueba de tolerancia oral a la glucosa en hombres jóvenes sanos reservas de glucosa. Por lo tanto, incluso sentado en la oficina, gastas más energía en ello que en los días más fríos. La fuerza se reduce y la fatiga y la somnolencia asociada aumentan.

3. Tu presión arterial baja

El vínculo es simple: los vasos sanguíneos se expanden con el calor, la presión cae. Incluso una pequeña caída en la presión arterial significa que el cerebro está recibiendoPresión arterial baja menos sangre. Y esto, a su vez, puede provocar mareos, debilidad, somnolencia.

¡Atención! Una fuerte caída de presión acompaña al agotamiento térmico: el predecesor golpe de calor. Si tienes mareos y náuseas, oscurecimiento en tus ojos y asocias todo esto con la exposición al calor, busca una sombra, una habitación con aire acondicionado u otro lugar fresco lo antes posible. Necesitas refrescarte y beber un poco de agua. Si no se siente mejor en una hora, contáctenos lo antes posible.¿Por qué estar en el calor nos hace sentir cansados? al doctor.

4. Te atrae dormir por costumbre

El calor está asociado con la seguridad y la comodidad, por lo que en un espacio con calefacción queremos inconscientemente dormir.

Otro punto está asociado con una caída de temperatura específica. Yendo dormir, nos envolvemos en una manta para mantenernos calientes. Cuando nos dormimos, la temperatura de nuestro cuerpo desciende. El cuerpo recuerda esta conexión. Por lo tanto, fluctuaciones térmicas similares (primero el calor, luego la temperatura corporal desciende ligeramente) pueden provocar somnolencia. Es por esta razón que se duerme después de un baño o bebida caliente.

Qué hacer si quieres dormir en el calor

En los países del sur, la gente practica la siesta, un descanso obligatorio por la tarde que le permite dormir en la parte más calurosa del día. Y la mejor opción es seguir su ejemplo. Una siesta corta reducirá el estrés en el cuerpo y le permitirá recuperarse para que pueda trabajar con eficacia durante el resto del día.

Si la siesta no está disponible, intente pasar al menos las horas más calurosas (aproximadamente de 12:00 a 15:00) en habitación con aire acondicionado o en la sombra al aire libre (en el balcón de la oficina, terraza, en el espacio de coworking en parque). Y asegúrate de tener una botella de agua a mano: un vaso de líquido por hora te salvará de deshidración.