Los viajes y vuelos largos pueden dañar sus venas. He aquí cómo prevenirlo

¿Por qué se me hinchan y duelen las piernas en la carretera?

Los viajes largos (en coche o en tren) y los vuelos no son solo experiencias nuevas, sino también estrés para el cuerpo. Los vasos de las piernas corren un riesgo particular: el clima cálido y la posición sentada prolongada provocan el desbordamiento de sangre en las venas. En vuelos largos, las caídas de presión y la deshidratación debido al aire acondicionado o los cambios en la temperatura de la cabina pueden ser factores de riesgo adicionales.

EN vasos hay estructuras especiales: válvulas. Son responsables del flujo de sangre por las venas. Cuando las venas están dilatadas, las válvulas no pueden cerrarse herméticamente y comienzan a circular en la dirección opuesta. Como resultado, se forma un estancamiento de la sangre, los vasos se expanden aún más y se deforman, y como resultado de estos procesos, aparece una sensación de pesadez y fatiga en las piernas.

A menudo se transmite una predisposición a la debilidad del aparato valvular.Guías clínicas rusas para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades venosas crónicas genéticamente, y en la mayoría de los casos la padecen mujer. Además de la herencia, existen otros factores de riesgo: trabajo físico duro o, por el contrario, estilo de vida sedentario, uso de zapatos incómodos o zapatos de tacón alto, dieta poco saludable y exceso peso.

Como resultado, las venas pueden perder su forma y elasticidad, expandirse y hacerse visibles debajo de la piel. Luego aparecen redes vasculares características o asteriscos en las piernas: venas contorneadas, que generalmente se convierten en el primer signo externo venas varicosas.

Debe recordarse que las varices no son solo defectos cosméticos en las piernas. Las manifestaciones externas son solo la punta del iceberg, lo que indica problemas internos más graves. Por lo tanto, las venas varicosas se conocen como enfermedades. AmenazaGuías clínicas rusas para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades venosas crónicas el desarrollo de hinchazón, cambios tróficos en la piel y tejidos subcutáneos (por ejemplo, hiperpigmentación, eccema varicoso), así como la aparición de úlceras en casos avanzados.

Qué hacer para evitar molestias en la carretera

Para evitar el dolor de piernas en un viaje largo, siga cinco sencillos consejos. Estas recomendaciones son universales, es decir, adecuadas para viajeros y en coche, y en el tren y en el avión.

1. Elija la ropa de viaje adecuada. Dé preferencia a las cosas cómodas que no aprieten. Deje pantalones ajustados, jeans y botas para otra ocasión más apropiada.

2. Ser activo, cuanto más se pueda:

• Doble y estire las rodillas y gire los pies.
• Si está en un tren o en un avión, camine cada media hora.
• Cuando viaje en automóvil, haga paradas y caliente las piernas (mientras inhala, levante los brazos y párese de puntillas, mientras exhala, baje los brazos y relájese; o párese alternativamente sobre los dedos de los pies y luego sobre los talones).

3. Beba tanta agua como sea posible - 1 litro cada 4 horas. Reduzca su consumo de alcohol durante el viaje, o mejor, déjelo por completo. El alcohol provoca una retención excesiva de líquidos en el cuerpo, lo que daña las venas.

4. Masajea tus pies desde el tobillo hasta el muslo para ayudar a la circulación sanguínea.

5. Use calcetines de compresión hasta la rodilladiseñado específicamente para viajar. Pueden ayudar a reducir el dolor y la pesadez en las piernas mientras viaja.

Además, para completar el descanso y reducir la carga en las embarcaciones, en los primeros días salir Es mejor seguir un régimen ligero: caminar a un ritmo cómodo, nadar más y, por supuesto, dormir lo suficiente.

Qué hacer para prevenir las varices

Cuando regreses de un viaje, no debes pensar que tus piernas ya no están en peligro: un estilo de vida sedentario afecta la salud de las venas de la misma manera que los viajes largos. Si el dolor o la pesadez en las piernas le molestan regularmente, debe prestar atención a las siguientes recomendaciones. También hay solo cinco de ellos, es fácil de recordar.

1. Haz baños contrastantes. Prepare recipientes con agua fría y caliente. Sumerja alternativamente cada pierna hasta los tobillos en agua caliente durante 1 a 2 minutos y en agua fría hasta por 20 segundos. Para consolidar el efecto positivo, repita a diario o día por medio durante 2-3 semanas. Regular ducha fría y caliente mejorará los efectos beneficiosos de estos procedimientos.

2. Toma baños de sal. Durante 15 minutos, sumerge los pies en un bol con agua caliente, al que se le han añadido unas cucharadas de sal marina o común. Tales baños tonifican perfectamente las piernas "pesadas" y mejoran la circulación sanguínea. La solución salina se puede complementar con extracto natural de pino, jugo de limón, aceites esenciales de cedro o abeto, para debido al contenido de oligoelementos, vitaminas y taninos, ayudan a potenciar el efecto beneficioso de los baños sobre circulación.

3. Realiza ejercicios específicos. Esta es la mejor forma de prevenir las varices.

• Ponte de puntillas y vuelve a la posición inicial.
• Sentado en una silla, haga rodar una pequeña pelota dura en el suelo con los pies.
• Acuéstese boca arriba, estire las piernas hacia arriba y luego ejercicio "bicicleta", subiendo y bajando alternativamente las extremidades dobladas por las rodillas.

4. Descansa un poco después del trabajoespecialmente si tiene que estar de pie o sentado durante mucho tiempo. Coloque las piernas sobre una plataforma elevada de modo que formen un ángulo de 15 a 20 grados con respecto a su cuerpo y permanezca de 15 a 30 minutos en esta posición.

5. Si tiene síntomas de varices, consulte a su médico. Si nota dolor, pesadez o cansancio en las piernas, no será superfluo consultar a un flebólogo. El médico ayudará a descubrir cuál es la causa del problema, y ​​si estamos hablando de venas varicosas, prescribirá medicamentos venotónicos: sistémicos (tabletas, suspensiones) y locales (por ejemplo, geles).

Siga las sencillas reglas anteriores y los viajes solo lo cargarán de emociones agradables.