Entrenamiento del día: 10 minutos para quemar grasa y desarrollar abdominales
Deporte Y Fitness / / December 29, 2020
Este entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) te ayudará a quemar grasa y a acelerar tu metabolismo, para que tu cuerpo queme más calorías después del ejercicio.
La mayoría de los ejercicios del complejo están destinados a ejercitar los músculos de la prensa y los flexores de la cadera, pero en paralelo, los músculos de los brazos y hombros, las caderas, las piernas y la espalda también reciben la carga.
El entrenamiento consta de 10 ejercicios:
- Saltos de tijera.
- "Bicicleta".
- Corriendo con un toque de las palmas.
- Abdominales rusos con piernas rectas.
- "Escalador de rocas".
- Levantar las piernas mientras está acostado boca arriba.
- "Piernas juntas - piernas separadas" y un salto a las manos en apoyo acostado.
- Tablón del antebrazo oscilante.
- Torciendo "estrella".
- Correr con un levantamiento de cadera alto.
Realice cada movimiento durante 45 segundos, descanse el resto del minuto y pase al siguiente. Solo necesitas completar un círculo.
Para mantener la intensidad de su entrenamiento y obtener el máximo beneficio de él, no se detenga. Recuerda que esto es solo 10 minutos, y sumérgete al máximo.
Escribe cómo te ejercitaste y si lograste aguantar durante 45 segundos sin parar.
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