Entrenamiento del día: 5 ejercicios geniales de cadera y núcleo

La entrenadora de fitness Kaisa Keranen hizo sus ejercicios de peso corporal más difíciles con un par de zapatillas de deporte normales. Como resultado, la formación resultó ser realmente interesante, difícil y eficaz.

Cargará adecuadamente los músculos de la cadera y la base, los flexores de la cadera, los glúteos y los músculos de la espalda, bombeará el equilibrio y quemará muchas calorías.

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El movimiento es una pieza fundamental para cuidar de nosotros mismos. Ahora y siempre. Busquemos una manera de #JustMove hoy 💜

Publicación de Kaisa keranen (@kaisafit) 30 de mayo de 2020 a las 9:01 PDT

El complejo consta de cinco ejercicios:

1. Saltar con un giro de 180 ° y tocar los zapatos.
2. Levanta brazos y piernas en una tabla de oso con una zapatilla en la espalda.
3. Saltar sobre una pierna con el toque de las zapatillas en diferentes puntos.
4. Tirando de las rodillas al pecho en un “bote” con el traslado del zapato de mano a mano.
5. Semi-burpee saltando sobre una pierna sobre zapatillas.

Realice estos ejercicios en un formato de entrenamiento en circuito. Haz cada uno de ellos durante 30 segundos y descansa el resto del minuto. Luego, pase al siguiente hasta que complete todo.

Cuando termine, descanse un minuto, si es necesario, y comience de nuevo. Haz cuatro círculos, en el segundo y cuarto, haz los ejercicios 2, 3 y 5 en la dirección opuesta para bombear uniformemente todo el cuerpo.

Escriba si le gustó el entrenamiento y logró completar todos los ejercicios.