¿Cómo no despertar reloj despertador
Consejos Productividad / / December 19, 2019
Sueño - un tema común cuando se trata de la productividad. Muchas personas que han logrado éxito, dicen que el trabajo comienza temprano en la mañana. A continuación, su eficacia y mayor eficiencia. Pero no se levante en un reloj de alarma, y usted mismo?
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1. Identificar un momento en que tiene que despertar en la mayoría de los días de la semana. Que sea su objetivo.
2. Comience su servicio en este momento. Nuestro cuerpo se adapta a los ciclos. El ejercicio de levantarse al mismo tiempo, se crea un ritmo circadiano, el cuerpo se adaptará a eso.
3. Determinar la cantidad de tiempo que necesita para el sueño. Dependiendo de la edad, es probable que tenga entre 7 a 10 horas cada noche (por cierto, Napoleón afirmó que 8 horas de sueño que necesita para engañar a 6 - Las mujeres y 4 - hombre).
4. Ir a la cama aproximadamente a la misma hora todos los días
5. Retirarse de un reloj despertador. Al menos después de una semana de la observancia del sueño (sueño, despertar), se puede renunciar a la alarma.
Use sus sentidos
Aprender la atmósfera en la que se duerme, y tratar de deshacerse de los estímulos externos
- luz
- ruido (si la ventana es una calle concurrida, vale la pena pensar acerca de cómo comprar mejores ventanas)
- temperatura
- olor :)