Entrenamiento del día: 5 minutos de actividad ligera para un gran estado de ánimo
Deporte Y Fitness / / December 28, 2020
Debido a la pandemia de coronavirus, muchos de nosotros no viajamos al trabajo, no caminamos y generalmente nos movemos muy poco. ¡Es hora de arreglarlo! Pruebe este entrenamiento corto y fácil de cuatro ejercicios: definitivamente le dará fuerza.
Saltos de tijera
El ejercicio calentará sus músculos y aumentará su frecuencia cardíaca. Muévete vigorosamente. Hágalo 20 veces.
Caminar con las manos en apoyo acostado
Si no sabe cómo hacer flexiones, simplemente llegue al tope mientras está acostado y regrese. Haz 20 de estos ejercicios.
Sentadillas aéreas
Trate de ponerse en cuclillas en todo el rango, no por debajo del paralelo de sus caderas al piso. Mantén tu espalda recta. Hacer 20 sentadillas.
Elevación de pelvis con las piernas cruzadas
Levante la pelvis del suelo y vuelva a colocarla. Haz 20 repeticiones.
¡Hecho! ¡Usted es impresionante! Si no hay suficiente carga, descanse un minuto y haga dos círculos más.
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