Cómo no arruinar una relación durante la epidemia de coronavirus
Relación / / December 28, 2020
En China, durante la epidemia del virus COVID-19 ha aumentado drásticamenteTener y retener, en cuarentena y en salud el número de divorcios. El estrés, el miedo por su vida y la necesidad de encerrarse entre cuatro paredes con su familia pueden sacudir e incluso arruinar una relación, especialmente si la pareja ya ha tenido problemas. Averigüemos por qué sucede esto y cómo evitarlo.
Por qué puede ser difícil mantener una relación durante la cuarentena
1. Están encerrados juntos en un espacio confinado
Incluso aquellos a quienes amamos con locura comienzan a enfurecerse si nos sentamos con ellos en el mismo pequeño apartamento durante un par de semanas. Sin embargo, dos semanas todavía es optimista, por lo general la irritación comienza a acumularse mucho antes y finalmente se traduce en escaramuzas menores y hostilidades a gran escala. Especialmente si, antes de la cuarentena, ambos llevaban una vida ocupada y solo se reunían por la noche.
Estar en un espacio reducido es un desafío muy difícil, y este es el motivo.
- Pueden surgir y agravar viejos agravios, o pueden aparecer razones para otros nuevos.
- Las preguntas cotidianas también le dan más leña al fuego: “¡Tienes un montón de tazas sucias en tu mesa otra vez!”, “Y no puedes llevar calcetines a la lavadora para el tercer día”.
- Es posible que descubras que los hábitos y características de una pareja que antes no te molestaban, ahora, cuando los contemplas a cada minuto, te traen a temblores: la forma en que hace clic en el botón de la manija automática, cuando piensa, cómo refunfuña, golpea las puertas de las taquillas, cómo baraja las zapatillas de casa.
Y estos sentimientos (irritación, impotencia, enojo) no significan en absoluto que no se amen. Es solo que cualquier persona necesita espacio, y si lo privas de él, mira el mundo a través de un prisma oscuro y muestra cualidades con las que él mismo no está muy contento.
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2. Tienes miedo
La gente en las redes sociales bromea diciendo que 2020, con todas sus enfermedades, desastres y problemas económicos, no salvará nada. Pero la ironía esconde la fatiga, claro, temor e incertidumbre. La situación, desde cualquier lado que se mire, es muy alarmante, y lo que sucederá a continuación es completamente incomprensible.
Cuando está estresado, puede ser difícil mantener la calma, ser paciente y demostrar habilidades diplomáticas. Por lo tanto, juramos en un entorno así con mucha más frecuencia de lo habitual.
3. Se viola el orden de vida habitual
Estás acostumbrado a salir a correr, luego ducharte, hacer las maletas e ir a la oficina. En el camino, vaya a su cafetería favorita para tomar su café con leche favorito. En la oficina, estaba sentado en una silla cómoda en una mesa grande y cualquier problema podía resolverse rápidamente junto con sus colegas. Después del trabajo, sacaron al niño del jardín de infancia y lo llevaron a la sección de deportes. Y mientras él estudiaba, leyeron el libro con calma.
Y ahora todo este mecanismo bien engrasado ha dejado de funcionar, aunque sea temporalmente. Y necesita organizar todos sus asuntos y relaciones con sus seres queridos de una manera nueva. Y esto es difícil, muy confuso, puede alterar gravemente o incluso enojar.
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Cómo evitar conflictos
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1. Establece una nueva rutina diaria
El régimen correcto y una distribución clara de tareas para todos los miembros de la familia ayudarán a suavizar los ángulos cerrados y evitar situaciones de conflicto. Puede hacer un horario según el cual cada uno de ustedes trabajará, hará las tareas del hogar, cuidará al niño, se dedicará tiempo a sí mismo.
Por ejemplo uno jugando con bebepara que no interfiera con el segundo para comunicarse con los colegas a través de la comunicación por video, y luego los socios cambian. Y pueden hacer deporte o limpiar la casa juntos.
2. Crea un espacio personal para ti
Si tiene un apartamento grande, donde todos tienen su propia habitación, no habrá problemas especiales con esto: solo necesita cerrar la puerta y sentarse en reclusión. Cuando el espacio habitable no lo permite, puede intentar dividir la habitación con cortinas, biombos y muebles. O al menos dispersarse en diferentes rincones, ponerse auriculares con cancelación de ruido y aceptar que no pueden tocarlo temporalmente.
También puedes ir a caminar uno por uno a algún lugar desierto. O al menos súbete a tu coche y recorre un poco la zona. Incluso en un entorno ordinario, una persona necesitaLa importancia de estar solo pasar tiempo a solas con regularidad: la soledad restauraLa soledad como enfoque de la autorregulación afectiva fuerza, ayuda a racionalizar emociones y pensamientos. Y en una situación estresante, no puede prescindir del espacio personal.
3. Hacernos felices unos a otros
Sí, durante la cuarentena no será posible ir a un restaurante, a un concierto o al cine, inscribirse en un concurso o invitar invitados. Pero también hay entretenimiento en casa.
Puedes jugar juegos de mesa o en un juego de parejas en una consola. Puedes pedir comida, encender velas y tener una cena romántica. Pueden masajearse con aceites y darse un baño juntos. Al final, si no quieres inventar nada, tampoco nadie ha cancelado películas y series. Y las emociones e impresiones positivas ayudarán al menos un poco a alegrar un período difícil.
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4. Habla de tus sentimientos
No acumule resentimiento e irritación, de lo contrario estallarán en forma de gritos, reclamos, insultos y abusos. Si algo te enoja, preocupa o entristece, habla de ello de inmediato.
Simplemente no ataque a su compañero, no lo culpe. Utilice "mensajes-yo", sugiera una solución a la situación:
- "Estoy enojado por estos platos sucios, hagamos un horario y lavemos uno por uno".
- “Realmente necesito estar solo, pero tenemos muy poco espacio. ¿Te importa si tomo prestado el baño durante una hora y media?
- "Estoy muy cansado de todo esto, por favor ten piedad de mí".
Esté preparado para escuchar y tranquilizar a su pareja también. Después de todo, probablemente también ha acumulado emociones negativas y quiere discutirlas.
5. Cuídate
Piense en cosas y actividades que le ayudarán a estabilizarse internamente y sentirse mejor. Té con chocolate, deportes, meditación, baños calientes, diario, creatividad y manualidades. Haz tu lista personal e intenta dedicarles tiempo todos los días. Invite a su mitad a hacer algo similar también.
6. Recuerda que esto no es para siempre
Las epidemias terminan tarde o temprano, la cuarentena tampoco es eterna. E incluso si la situación ahora parece bastante sombría, después de un tiempo permanecerá solo en sus recuerdos.
Y estos recuerdos pueden ser alegres y ligeros, si tienes un poco de paciencia y eres más atento y amable contigo mismo y con tus seres queridos.
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