20 aplicaciones y servicios para ayudarlo a controlar el estrés
De La Tecnología / / December 28, 2020
Color por número, rastreadores de estado de ánimo, programas de meditación y otras herramientas.
Para meditar y dormir bien
Nota: excepto la primera, todas las aplicaciones de esta categoría no están disponibles en ruso. Para usarlos, debe comprender bien el inglés de oído.
1. Temporizador de información
Dentro de la aplicación, encontrará instrucciones de voz y temporizadores especiales para sus sesiones de meditación. Un bloque separado contiene melodías y ejercicios para ayudarlo a conciliar el sueño. La mayor parte del contenido está disponible por suscripción ($ 60 por año), pero la sección gratuita tiene mucho para elegir.
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2. Hábito simple
Enorme colección meditativo ejercicio. Elija una meta (como reducir los niveles de estrés o prepararse para la cama) y escuche la voz tranquilizadora de su mentor. Hay muchos tutoriales disponibles de forma gratuita, e incluso más están disponibles mediante suscripción ($ 12 por mes).
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3. Espacio de cabeza
Una colección de consejos, meditación y otros ejercicios bellamente diseñados que deberían mas feliz. Puede ver solo algunos de ellos de forma gratuita, para el resto, debe suscribirse ($ 13 por mes).
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4. Calma
Minicursos sobre meditación, melodías sedantes e historias fascinantes leídas por personajes famosos. Todo para mejorar tu estado emocional. Después de un período de prueba de siete días, necesitará una suscripción paga ($ 5.8 por mes) para acceder al contenido.
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5. FitMind
Un complejo de entrenamiento paso a paso para la aptitud mental. Según el desarrollador, la aplicación utiliza prácticas calmantes. monjesaprobado por neuropsicólogos. Después de una semana de prueba, el programa se ofrece por dinero ($ 12 por mes).
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Para una respiración adecuada
1. La aplicación de respiración
Esta aplicación gratuita ajusta al usuario a un ritmo respiratorio específico: 5-7 respiraciones por minuto. Según el desarrollador, esta frecuencia ayuda a una persona a calmarse.
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2. Respiración pránica
El programa se basa en el este prácticas de respiración. Al elegir "Antiestrés", "Relajación" u otra categoría, verá los tipos de entrenamientos correspondientes. Algunos de ellos están disponibles solo en la versión paga (60 rublos por 3 meses).
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3. AlientoAire
Un conjunto de ejercicios de respiración para combatir el estrés y mejorar el pensamiento y la calidad del sueño.
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4. Bola de respiración
Esta aplicación promete ayudarlo a combatir la ansiedad y el insomnio. Según el desarrollador, el programa utiliza solo técnicas de respiración con base científica. La versión gratuita tiene restricciones sobre la frecuencia y la cantidad de ejercicio que se pueden desactivar con un pago único ($ 8).
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Para colorear y contemplar
1. Pigmento
Ilustraciones a color con paisajes de fantasía o personajes populares caricaturas. Cientos de imágenes están disponibles de forma gratuita. Para desbloquear algunos miles más junto con pinceles adicionales, debe suscribirse a una suscripción paga ($ 10 por mes).
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2. Feliz Color
Miles de ilustraciones gratuitas te esperan para colorearlas. Hay animales, flores, paisajes, mosaicos e incluso símbolos esotéricos: mandalas. Es posible que le molesten los anuncios, pero se eliminan por $ 8.
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3. Arte de pixel
Y este es un libro para colorear para los amantes del pixel art. En su interior se encuentra un extenso catálogo de una gran variedad de imágenes. Incluso hay 3D que se pueden girar mientras se pinta. Para desactivar los anuncios, debe suscribirse a la versión premium del programa ($ 16 por mes).
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Con sonidos relajantes
1. Sólidamente
En esta aplicación encontrarás varias categorías de sonidos para diferentes tareas: concentración, meditación, relajación, etc. La aplicación también te permite configurar temporizadores de apagado y mezclar diferentes elementos de audio.
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2. Lluvia lluvia
El programa contiene cientos de sonidos atmosféricos. La mayoría de ellos son naturales: el aullido del viento, el susurro del follaje, el sonido de la lluvia. Pero para los amantes del ambiente urbano también hay una selección tecnogénica. Hay 43 sonidos disponibles en la versión gratuita del programa, el resto requiere una suscripción paga ($ 4 por mes).
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3. Sonidos ambientales
Otro catálogo de audio con sonidos de calidad de la naturaleza. En su interior hay más de cien discos para tu relajación. Todos están disponibles de forma gratuita, pero la aplicación muestra anuncios.
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4. Brain.fm
Los sonidos que ofrece este programa aumentan la productividad, relajarse y ayuda a dormir. Al menos eso es lo que dicen los autores. Utilizaron inteligencia artificial y datos de investigación científica para generar clips de audio únicos. Puede sentir su efecto en usted mismo de forma gratuita, pero después de cinco sesiones, la aplicación le pedirá que se suscriba ($ 7 por mes).
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5. Atmósfera
Además de los sonidos de la naturaleza, el programa incluye vibraciones y pulsaciones de diversas intensidades y frecuencias. Cada uno tiene su propia función, como calmarse o prepararse para la meditación.
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Otras aplicaciones y servicios útiles
1. Felicidad
Primero, el servicio hace preguntas sobre su vida y sus actitudes hacia ella. Luego, recomienda ejercicios e información útil que pueden hacer que usted sea más feliz, equilibrado y seguro. Todos los métodos y estadísticas detalladas están disponibles solo después de una suscripción ($ 15 por mes).
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2. Antipánico
Esta aplicación fue desarrollada por profesionales psicólogos. Está destinado a personas que sufren ataques de pánico. El programa explica la naturaleza de estas convulsiones, lo ayuda a rastrearlas y le dice cómo lidiar con ellas. Hay capacitaciones disponibles para los usuarios que les facilitarán soportar los ataques de pánico.
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3. Moodnotes
Especial un diario, con el que podrás rastrear tu estado emocional y las circunstancias que lo afectan. Es simple: cuanto mejor comprenda las causas de sus problemas psicológicos, más fácil le resultará lidiar con ellos. Para realizar un seguimiento completo de las estadísticas, deberá suscribirse ($ 10 por mes).
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