Por qué seguimos a nuestro ex en las redes sociales y cómo dejar de hacerlo

La relación se acabó. Parecería que necesitas llorar y seguir adelante. Pero no pasa un día en el que no visites la página de redes sociales de tu expareja, tratando de averiguar con quién pasa el tiempo y a quién le gusta. Esto no trae ninguna alegría; al contrario, te sumerges en la melancolía, los celos y la ira. Pero todavía no puedes detenerte.

¿Por qué seguimos al ex?

Las redes sociales nos provocan

Anteriormente, para seguir a una persona, tenías que vigilarlo en la entrada, robar el correo, tal vez incluso irrumpir en un apartamento o contratar a un detective privado. Tal comportamiento podría, en el mejor de los casos, ganar fama persona mentalmente enferma. Y en el peor de los casos, también hay una pena de prisión, especialmente en aquellos países donde el acecho, es decir, la vigilancia y el acecho, se toma en serio.

Ahora es mucho más fácil. Si una persona está activa en las redes sociales, él mismo le dirá al mundo entero dónde estaba hoy y a quién vio.

Y el acosador no parece estar haciendo nada reprensible, y tiene la sensación de que se está comportando con bastante normalidad.

instagram viewer

Una encuesta mostróCiberacosoque el 60% de la gente ve cuentas de ex socios al menos una vez al mes. Además, las propias redes sociales le informarán amablemente que una persona ha añadido su historia, ha publicado una nueva foto o ha comentado una publicación popular. Bueno, ¿cómo puedes resistir la tentación y controlar?

Y por supuesto, no debemos olvidar que las redes sociales están literalmente diseñadas para darnos celos.Más información de la que alguna vez quisiste: ¿Facebook saca a relucir el monstruo de ojos verdes de los celos?, preocupado y envidiado. Por lo tanto, revisaron el feed de manera más persistente y publicaron publicaciones con más frecuencia.

Queremos ser insustituibles

Los psicólogos creenPor qué acechamos a nuestros ex en Facebookque es una necesidad muy importante: darnos cuenta de que somos únicos y que es imposible reemplazarnos. A veces es por ella que vamos a las páginas de la ex como en horario. Es algo así como “¡Ajá! Todavía no se encuentra con nadie, lo que significa que probablemente sufre sin mí y le preocupa haber perdido lo mejor de su vida ".

Nos impulsan los miedos

Por ejemplo, miedo a la pérdida de beneficios. Imaginamos lo maravilloso que podría haber resultado todo si la separación no hubiera ocurrido. Así que se fue a surfear a Australia con un chico nuevo, y yo podría estar en su lugar. Así que celebra su cumpleaños con amigos, y fui yo quien tuvo que sentarme a su lado con una gorra brillante.

En tal estado, incluso podemos olvidar que la relación ya estaba en camino y comenzar a idealizar a la expareja.

Y esto nos hace sufrir aún más. La paradoja es que el miedo al lucro cesante surge de las redes sociales, pero cuanto más nerviosos estamos, más a menudo vamos... sí, de nuevo a las redes sociales. Y resulta un círculo vicioso.

Espiar se convierte en un hábito

Si repite la misma acción muchas veces (para ser más precisosCómo se forman los hábitos: modelando la formación de hábitos en el mundo real, de 18 a 254), llegará al automatismo y se formará un hábito. Además, los malos hábitos se forman más rápido y, definitivamente, se les puede atribuir la comprobación de las redes sociales de un ex amante.

Tenemos un disparador (tomamos el teléfono, abrimos la computadora portátil), hay una secuencia de acciones (fuimos a la página ex / ex, leer publicaciones recientes, verificar la lista de amigos) e incluso extraños y placer doloroso. Es decir, la plantilla perfecta para la formación de hábitos.

Cuanto más a menudo repetimos todas estas acciones, mejor se arreglan. Y con el tiempo, una ocupación aparentemente inofensiva puede convertirse en una real. dependencia.

No nos dejamos dejar de amar

Aquellos que revisan obsesivamente las páginas de los ex socios están seguros de que lo están haciendo solo por curiosidad. O incluso por disgusto: "Ella escupió en mi alma, quiero asegurarme de que todo esté mal con ella".

Pero “Del odio al amor es un paso” no es solo un dicho. Cuando odiamos a alguien, nuestro cerebro se enciendeIdentificado el 'circuito de odio' del cerebro casi las mismas zonas que están activas en el estado Enamorarse, - núcleo basal e islote. Entonces, deleitándonos con la hostilidad y la ira, nosotros, quizás sin saberlo nosotros mismos, solo nos apegamos más a una persona.

¿A qué conduce espiar a una pareja?

Incluso si ignoramos las opciones radicales (pirateaste la cuenta de otra persona y leíste la correspondencia, y te atraparon), la persecución del ex no termina bien. Está perfectamente bien llorar un poco después de una ruptura, pero tarde o temprano debes dejar la relación terminada en el pasado y seguir adelante.

Y cuando revisas las redes sociales de un ex amante, es como si una y otra vez reabriera una herida que ha comenzado a cicatrizar.

Y tú mismo evitas olvidar a esta persona. La investigación ha mostradoCiberpsicología, comportamiento y redes socialesque los que visitan con frecuencia las páginas del primero, experimentar la brecha más doloroso y no puede comenzar una nueva relación por más tiempo.

Cómo dejar de acosar a tu ex

Deshazte de un mal hábito

Dado que el acecho es un tipo de hábito, para deshacerse de él, puede utilizar los consejos estándar. Identifica el detonante que te hace abrir la página de Facebook o Instagram de un ex socio e intenta adjuntarle una acción nueva, más saludable y más agradable.

Por ejemplo, inicia sesión en las redes sociales tan pronto como se sienta a desayunar y levanta el teléfono. Entonces este es el detonante. Intente leer libros y artículos en lugar de redes sociales, mirar programas de televisión con episodios cortos o videos educativos en YouTube y jugar juegos. Estas actividades le brindarán alegría y pueden reemplazar gradualmente un mal hábito.

Todavía puedes empezar rastreador y celebra los días en los que no era necesario que te siguieran. Las marcas de verificación y las cruces en el calendario lo motivarán: no querrá interrumpir la cadena de logros y tratará de mantenerse alejado de las páginas de otras personas.

Encuentra un reemplazo

Después de una ruptura, especialmente si han estado juntos durante mucho tiempo, se forma naturalmente un vacío en su vida. Tienes mucho tiempo libre y emociones no expresadas.

Vale la pena canalizar estos recursos en una dirección más constructiva.

Encuentre un pasatiempo, emprenda proyectos adicionales, intente salir de la casa con más frecuencia y hacer nuevos amigos - no necesariamente romántico. Entonces, antes que nada, no tendrás tiempo para acechar. Y en segundo lugar, tu vida definitivamente se volverá más interesante y rica.

Deshazte del irritante

Si ves a tu expareja en el feed todos los días, será bastante difícil no visitar su página. Elimínelo de su lista de amigos, o al menos ocúltelo de las noticias, al menos hasta que las pasiones disminuyan.

En casos más graves, cuando la vigilancia ya se ha convertido en un hábito para usted, es posible que deba incluir en la lista negra el objeto de su interés malsano. O incluso bloquear sus páginas utilizando servicios especiales.

Y, por supuesto, como artillería pesada, incluso puede organizarlo usted mismo. desintoxicación digital y no vayas a las redes sociales para nada. Hasta que los sentimientos se enfríen y comprenda que está listo para seguir adelante.