¿Qué hacer en la mañana para ser más eficaz durante todo el día

Para muchos, la mañana - el tiempo que el cuerpo está experimentando una dolorosa, con la esperanza de despertar tan pronto como sea posible. Y que a menudo olvidamos de esas pocas horas de la mañana, que también se pueden utilizar con ventaja a la hora de planificar su día.

El promedio de vida de unos 70 años. Añadir otros 5-10 años (después de todo, comemos bien y leemos Layfhaker) y obtenemos 75 años. Multiplicar este número por 365, obtenemos unos 20 000 - el número de horas de la mañana, que a menudo se desperdicia.

Espero que pensar en cómo solucionarlo. Y hay una solución. Por supuesto, se puede beber café en la mañana, levantarse una hora más temprano, pero es todo lo que sabe y fuera de nosotros, y vamos a tratar de pensar consejos más interesantes con el fin de hacer mañana y tarde más eficaz.

Administrar su energía, no el tiempo

Si usted siente que su cerebro funciona mejor por la mañana, ¿por qué no dedicar este tiempo a las tareas que necesitan la lluvia de ideas más potente?

Por ejemplo, trato de escribir un artículo en la mañana, porque en este momento me siento el aumento de la creatividad. Mensajes, llamadas telefónicas y un correo electrónico que paso mucho tiempo en la tarde, ya que no requieren mucha actividad cerebral. Y por la tarde trato de ir al gimnasio y hacer ejercicio, la asignación de este modo toda su atención por parte de los más de agotar (desde el punto de vista mental) hasta la más sencilla.

deberes

Si usted sabe que mañana va a ser un mal día, no ser perezoso para pasar 15-20 minutos para elaborar una lista de tareas y notas pequeñas al día siguiente. Esto se puede hacer antes de ir a la cama, pero recuerda que algunas cosas son mejores antes de ir a la cama para hacer.

No abra el correo electrónico hasta el mediodía

Sonidos simples. Pero, ¿quién lo hace? Nadie. Aprender a olvidarse del correo antes del mediodía es mucho tiempo, pero vale la pena. Entender que todas las letras, con algunas excepciones, se puede esperar unas horas. Nadie va a escribir una carta, que está en peligro o cuando se trata de la vida y la muerte. Por lo tanto, deje el correo solo, y no se preocupe de él hasta el día. Utilice su mañana para maximizar las tareas importantes.

Apague el teléfono, ni lo deje en la otra habitación

O en una mesa cercana. O en otro universo. En cualquier parte, pero no todo cuando se está trabajando. Esto le permite no ser distraído por Facebook, Twitter y otra pieza anti-obrero. Una vez hecho esto, verá inmediatamente las ganancias de eficiencia en su trabajo. Aunque ver también un número más pequeño de noticias y tweets. A decidir qué es más importante.

El trabajo en un lugar fresco

Se puede concentrarse en algo en un día caluroso o en una oficina tapada? Es poco probable, por lo tanto, es necesario mantener la calma área de trabajo. Esto hace que sea más fácil concentrarse en el trabajo y menos sudor. O te gusta a sudar?

hacer fizkultminutki

No tiene que ser un complejo conjunto de ejercicios. El hecho de que, para la vida y el trabajo, en particular, el cerebro necesita oxígeno. Pero cuando se sienta por mucho tiempo en una misma posición, el pecho se comprime y el diafragma comienza a ejercer presión sobre los pulmones. Esto hace difícil la respiración y reduce la cantidad de oxígeno que entra en el cerebro.

Incluso el hecho de que simplemente se levanta y da un paseo, un impacto positivo en el cuerpo y, en consecuencia, en el rendimiento global.

Un consejo: Ponga un cojín entre la zona lumbar y respaldo de la silla. Se prestará apoyo a la espalda y no darle un redondeo.

Hacer comer no negligencia

Como usted sabe, cuanto más se come, mejor. Así que no se olvide de desayuno, almuerzo y un pequeño refrigerio. 15 minutos de tiempo que se gasta en algo para comer, serán compensados ​​por la salud y el bienestar.

Crear su propio ritual

Para mí es un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana. Para algunos puede ser de 10 minutos o conversación mañana meditación con un ser querido. Sólo tiene que añadir a su vida un pequeño ritual que le dará una señal al cerebro que es el momento para entrar en el modo de funcionamiento y empezar a llevar a cabo tareas.

El poder de la rutina de la mañana

Como regla general, muy pocas personas a lograr el éxito en un día. Así como unos tirones su vida por un día. Y en el primer y en el segundo caso, lo más importante - es acciones repetitivas. No importa bueno o malo. La mayor parte de los comportamientos ineficaces consisten en malos hábitos. Hora de pasatiempo inútil en Facebook aquí. mañana improductiva allí. Y así sucesivamente.

Por ejemplo, tomemos Jack LaLanne. Cada mañana se despertó a las cuatro de la mañana y trabajaba en el medio ambiente de una hora. Después de media hora nadaba o RAN. Más de 60 años, hacía cada mañana mismo. El hecho de que él es una de las personas más influyentes en el gimnasio, dice que Laleyn sabía lo que estaba haciendo. Además, vivió durante 96 años.

No es una coincidencia. Lo que se hace cada mañana - es un indicador de cómo va a pasar todo el día siguiente. Es una elección que hacemos todos los días, y que determina la forma en que vivimos. ¿Tiene 20.000 horas de la mañana. ¿Qué vas a hacer con cada uno de ellos?