10 regalos para el cerebro, que necesita cada día

Planes, plazos, clientes, nuevos retos... Todo esto conmoción de la vida diaria cae en nuestro cerebro. Y con el fin de sostener el ritmo loco, necesita tiempo para cuidar de él. ¿Cómo hacerlo? El uso de al menos una de las 10 formas de recompensar a nuestro cerebro para el trabajo duro.

1. Tomar una siesta en la mitad del día

Todos hemos oído hablar de los beneficios de la siesta. Y esto tiene sentido. Este tipo de reinicio no sólo restaura la fuerza física, sino que también activa la actividad del cerebro, mejora la memoria y mejora el estado de ánimo. Sólo 10-15 minutos de sueño pueden cambiar de forma permanente el trabajo y la rutina diaria. De hecho, después de ellos de comenzar la tarea con renovada energía e ideas.

2. Permitirse un poco de creatividad a la hora de dormir

Resultó ser un día pesado? Pintar con cualquier cosa antes de ir a la cama. Esto no sólo ayudará a aliviar el cerebro después del trabajo y relajarse, pero también lo activa actividad creativa.

3. Decir no multitarea

Si desea la máxima productividad, cargar su cerebro con una sola tarea a la vez. que es capaz de trabajar más eficazmente sólo en este modo. ¿Cómo lograr esto en el ritmo de hoy? La respuesta es sencilla: establecer un plan de trabajo y llegar a la secuencia de tareas. Como resultado, usted tendrá tiempo mucho más y se cansan menos.

4. una vida activa

Cardio - que es lo que necesita para su cerebro! Correr, caminar, nadar, ayuda no sólo para apretar el cuerpo, sino también para "inflar" el cerebro, lo que mejora el rendimiento mental. Sólo unos 15-30 minutos sesiones al día (incluso caminar adecuado) servirán como un verdadero elixir para los cansados del cerebro.

5. No renunciar a la pluma y el papel

Gracias a las computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes y otros aparatos, la mayoría de nosotros tienen cada vez menos recoge un lápiz y papel. Y en vano! Los estudios demuestran que el uso de la libreta de papel y una pluma activa el cerebro, mejorando la eficiencia de sus operaciones.

6. Recordar acerca de las vitaminas

Cada día, nuevos retos que afectan el cerebro, no se olvide de las poblaciones de reponer los nutrientes, especialmente de vitaminas. Ajustar la dieta y proporcionar la ingesta regular de vitamina B, vitamina C, D, E, P. Aceleran la actividad diaria del cerebro, mejoran a corto plazo y largo plazo la memoria y aumentar la inteligencia.

7. Aprender otro idioma

Una de las mejores maneras de recompensar el cerebro por todo el trabajo. El aprendizaje de un nuevo idioma - una gran carga para el cerebro, que abre sus recursos y oportunidades ocultas. No es necesario ir muy lejos, es posible adoptar los materiales libres por uno de los 37 idiomas extranjeros.

8. juego de palabras

Además del hecho de que esta actividad le traerá diversión y animar, juego de palabras es muy útil para la actividad cerebral. Los estudios demuestran que los juegos de palabras como "Scrabble", aumentar el coeficiente intelectual y el poder del cerebro.

9. meditar

La meditación - uno de los mejores formatos de vacaciones, tanto física como mental. Calma, alivia el estrés, y, según los estudios, los efectos beneficiosos sobre todas las partes del cerebro. La meditación diaria a mejorar significativamente la condición del cuerpo y el espíritu.

10. para ser optimistas

El pensamiento positivo es necesario que su cerebro lleno de felicidad y trabajo mental eficaz. Optimista promueve nuevos descubrimientos, ideas y oportunidades, que ayuda a mejorar y perfeccionar motiva desarrollar aún más.

Tal vez la mayor parte de los consejos le parecerá muy trillado, pero consideremos por un momento lo que haría que todos los días? O añadir a la lista de regalos para el cerebro en los comentarios.