Cómo ser un altamente productiva y feliz todos los días? Play "Tetris"!

¿Siente que su día a día como el Día de la Marmota? Me desperté, pero todavía quiero a dormir? Se habrá adivinado, y que sus emociones negativas devoran la productividad, la creatividad, la capacidad de tomar buenas decisiones. Pero la forma de tratar con él?

sentada pobres en la cabeza mucho mejor. El cerebro presta más atención a la misma, debido a que el camozaschity función de trabajo. Nuestros antepasados ​​tuvieron que ser especialmente vigilantes con el fin de sobrevivir. Pero hoy en día la vigilancia excesiva más probabilidades de daño que ayuda.

Afortunadamente, hay una oportunidad para salir de este círculo vicioso de la dependencia negativa. estamos en condiciones de usted mismo para reprogramar sus cerebros y la puso en una alta productividad y pensamientos positivos.

A medida que el juego "Tetris" puede ayudar en la solución de los problemas

Recordemos lo que era jugar el clásico juego de "Tetris". La tarea principal del juego - para colocar las figuras que caen lo más compacto posible, tratando de evitar la formación de huecos. Se dio cuenta de que el mismo principio, nos guía en la vida ordenando un estante al aparcar o recoger una maleta? Nuestro cerebro sigue desempeñando en el juego.

Robert Stickgold, Profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard, Universidad, llevado a cabo numerosos estudios sobre el tema. Un grupo de estudiantes de diferentes niveles, se ha comprometido a jugar "Tetris" y luego ir a la cama.

Más del 60% de los participantes en el estudio (incluso aquellos que sufren de amnesia) admitió que no tenía sueños si continúan a jugar el juego: para bajar y girar las figuras para construir ellos en una fila. es decir Cerebro pasó a jugar "Tetris".

Más tarde, en 2009 Stickgold llevó a cabo otros estudios y encontró que "Tetris" es capaz de llegar al cerebro y hacer que funcione de manera más eficiente. Adolescentes que juegan a un juego en promedio 1,5 horas por semana durante tres meses. Como resultado, la cantidad de materia gris del cerebro aumentó, mientras que la actividad cerebral disminuye con el tiempo.

El profesor Richard Hyer (Richard Haier) De la Universidad de California, Irvine (UC Irvine) ha puesto de manifiesto "el efecto de" Tetris "en 1992. siguiéndole a medida que aumenta la habilidad del jugador (después de algún tiempo), el cerebro comienza a pasar a realizar las mismas tareas menos energía. Es decir, las áreas detecta cerebro que no se pueden utilizar. Cuanta más experiencia, más acción en el juego se lleva a cabo "en la máquina."

Las neuronas (células nerviosas) interconectados por un pasador, compuestos - sinapsis. Cuando aprendemos algo, la conexión entre las neuronas se lleva a cabo cada vez más rápido cada vez, formando una "pista". La cada vez más usamos nuestro cerebro, la ser más eficientes y más duradera conexión entre las neuronasY el cerebro sigue siendo clara y constante preparación para el combate.

↓ ↓ Como resultado,

Al realizar tareas específicas una y otra vez, por sus gasta menos energía del cerebro de implementación. Es muy bueno, ¿verdad? Esto le da una gran oportunidad para cambiar su comportamiento para mejor.

Como "vdarit" del efecto positivo de la negatividad "Tetris"

Debido a que el cerebro es tan flexible, por qué no entrenarlo para crear patrones de pensamiento positivo? Cuando buscamos lo positivo, pensamos más y aprender acerca de él, es natural que lucha con el hábito cerebro alrededor de buscar el negativo.

Por lo tanto, el psicólogo estadounidense y el altavoz Shawn Acor Esto demuestra el efecto positivoA primera vista, un simple juego "Tetris" en su estudio "Los beneficios de la felicidad":

"Al entrenar el cerebro de la misma manera como el cuerpo, es posible hacer que la felicidad no es sólo azar, estado a corto plazo y consolidar hábito de ser feliz: ser capaz de ver más, se sienten más energía y tener éxito en un mayor nivel ".

Una vez pavimentación camino positivo sinapsicheskuyu en nuestro cerebro, que "pasa" en él cientos de veces más rápido y más fácil. He aquí un ejemplo de este tipo de plantilla feliz:

Lo más bonito de todo esto es que el efecto de este tipo de formación a largo plazo. Cuanto más a menudo y cuanto más tiempo se entrena el cerebro a positivo, más feliz que está (como estirado como suena). este como el estudio de las lenguas extranjeras. Al principio todo parece horrible y imposible, pero cuanto más aprenda, más fácil y más conveniente para vosotros que se convierta.

4 maneras de estar siempre de buen humor

Ahora llegamos a la práctica :) Qué manera, o más bien formas de entrenar el cerebro a positivo? Vamos a ir:

3 buenas puntos cada día

Al final de cada día, recuerde las tres cosas positivas que le suceden un día y pensar por qué sucedieron. Bueno puede ser cualquier cosa: una con un amigo bueno, "gracias" de un colega, una hermosa puesta de sol... Las pequeñas victorias - es la clave para una gran motivación y alegría. Escrito (o por lo menos RecordandoCosas positivas) todos los días, se sentirá cada vez mejor, cada vez más y más positiva, y más.

1 gracias cada día

No tenga miedo de agradecimiento ofrecerle absolutamente cualquier hombre ayuda! Que sepan que usted nota y lo aprecian. Decir "gracias" puede ser como un amigo y un amigo en el trabajo. Y sólo toma un momento! Puede enviar 1 agradecimiento virtual de todos los días. Esto puede ser su primer profesor de matemáticas o un antiguo compañero, no importa. Ánimo, hablar "Gracias" y ajustar de una manera positiva. Todos los días!

1 buena acción cada día

Hacer algo bueno cada día. Cada acto de bondad, aumenta su nivel de felicidad. Brevemente escapar de la rutina y hacer algo pequeño, pero muy significativa bondad - dar a alguien una sonrisa, el tratamiento de su café - un simple y eficaz para sentirse más feliz. Tales pequeños placeres de cada día se tire hacia fuera de un bucle negativo.

Escúchame

Sea considerado a sí mismo - no está prohibido. Por el contrario. Pensando de una manera negativa solamente se estrecha nuestra mente. En ese momento, su apertura y da más confianza y felicidad. Se demostró que meditación aumenta el volumen de materia gris en el hipocampo - una región del cerebro responsable de aprendizaje, la memoria y las emociones, así como la reducción de las amígdalas - nuestra principal fuente de estrés y preocupación.