8 cosas que se deben hacer antes de las ocho de la mañana
Inspiración / / December 26, 2019
Empresario y blogger Benjamin Hardy Le dijeCómo planificar primeras horas de la mañana para pasar todos los días con un significado.
1. Preparar la noche antes
No se preocupe por las causas de estrés. En situaciones de estrés, cortisol, la hormona se libera, que no le deja dormir. En su lugar, ir a hacer algo relajante y recordar las reglas simples:
- No utilice aparatos al menos una hora antes de acostarse.
- Poner el teléfono en modo de vuelo.
- Trate de no pensar en el trabajo. Soluciones a menudo vienen a la mente cuando estás relajado.
- Pasar tiempo con sus seres queridos.
- Crear condiciones favorables para el sueño.
2. Dormir más de siete horas
"Tratar a sí mismo como el teléfono inteligente: el sueño, hasta que recargar por completo con" - informa el fundador de la publicación The Huffington Post Arianna Huffington.
Según las investigaciones de la Fundación Nacional de Estados Unidos para los problemas del sueño, ya que regularmente dormir lo suficiente, la mejora memoria, El ingenio y la atención, la reducción de la inflamación, el estrés y el riesgo de depresión, aumento de la esperanza de vida.
Si dormir lo suficiente y cuidar de su cuerpo, que no necesita la cafeína y otros estimulantes. En la mayoría de los usamos debido a las horas de trabajo de 8 a 17 horas, falta de sueño y constante que depende de la tecnología.
3. Despertar cuando prometido a mí mismo
En las palabras del filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson, la confianza en uno mismo - el secreto principal éxito. Y la confianza viene cuando haces lo que has prometido a sí mismo.
La primera promesa de la mañana - se levanta o no en nuestro tiempo planes - enviar todo el día en un sentido positivo o negativo.
4. cambiar inmediatamente la situación
Salir a la calle, o al menos a pie de la habitación a otra habitación. Por lo que el ánimo. Un simple cambio de paisaje da energía, porque nuestro cerebro le gusta todo lo nuevo.
5. Medite y escriba sus metas
Mañana - el momento perfecto para pensar en el futuro deseado. En este momento, su cerebro se sintoniza en el trabajo. Medite y, a continuación, visualizar sus metas. Use su imaginación e imaginar lo que quiere ver a su vida.
Albert EinsteinLa imaginación es más importante que el conocimiento. El conocimiento es limitado. La imaginación abraza el mundo entero.
Cuando visualizar y grabar su objetivos, Lo hacen con sentimiento. Imagine que su sueño se ha hecho realidad. Trate de este sentimiento. Esto ayudará a que se comporte de una manera diferente a un futuro diferente del pasado.
Anote sus objetivos y el plazo para su consecución, así como el precio que hay que pagar por ellos. En palabras del multimillonario Harold Hunt, dPara que tenga éxito se requiere de dos cosas. En primer lugar, decidir exactamente lo que quiere. La mayoría de la gente nunca hace. En segundo lugar, determinar el precio que tiene que pagar, y luego resolver para hacerlo.
6. Trabajar y escuchar algo útil
Entrenar en el gimnasio o simplemente ir a pie. En este caso, encienda los libros de audio, podcasts o música inspiradora. El movimiento que apoyas, el cerebro va a funcionar mejor.
7. Comer alimentos que son útiles para el cerebro
- Frutos secos y semillas. Tienen una gran cantidad de vitamina E, ya que es compatible con la capacidad cognitiva.
- Aguacate. Contiene ácidos grasos monoinsaturados, que mejoran la circulación de la sangre. Además, los aguacates ayudan a disminuir la presión arterial, lo que también es bueno para la salud del cerebro.
- Remolacha. Contiene antioxidantes protegen contra el cáncer y nitratos mejorar la circulación cerebral.
- Arándanos. En él una gran cantidad de antioxidantes, C y K vitaminas, fibra. Debido al alto contenido de arándanos de ácido gálico protege al cerebro de estrés y la destrucción.
- caldo Bone. Esta es la mejor comida para traer de vuelta a intestino normal. Contenida en él en grandes cantidades de colágeno, reduce la inflamación, y los aminoácidos útiles apoyar el sistema inmune y mejorar la memoria.
- El aceite de coco. Suprime los procesos inflamatorios, la memoria soportes y combate las bacterias nocivas en el intestino.
- La cúrcuma. Mejora el consumo de oxígeno cerebral. Va a pensar con claridad y mejor información del proceso.
8. Hacer un trabajo importante o un asunto complejo
Como dijo Mark Twain, si usted come una rana viva en la mañana, durante el día que no sucede nada peor. Hacer un negocio difícil, mientras que el resto sólo se frote los ojos.
Si usted quiere tener éxito, hacer algo por él. El éxito, como la riqueza, es imposible hacer dinero - es necesario crear. Girar espíritu creativo y ponerse a trabajar.
véase también
- 23 hábitos de la mañana que energizado durante todo el día →
- Cómo iniciar la mañana para ayudar a despertar el cerebro →
- Cómo despertar por la mañana: 13 pasos que harán de ti un hombre →