20 maneras sencillas de hacerlo mejor cada día
Inspiración / / December 26, 2019
A veces se quiere escapar a un descanso o simplemente hacer algo de tiempo libre. En esos momentos, fácilmente tentados a tomar el teléfono en las manos, a su vez en la serie de televisión, o ir a la tienda en línea. Pero todo esto es poco probable que recuperar fuerzas. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) asesora llenar las horas libres del día de las cosas simples que de alguna manera mejora la vida. que lleva a cabo un par de elementos de la lista durante el descanso y el fin de semana hace más.
1. Sentarse en la calle 5-10 minutos, no importa lo que no se distrae
Encontrar un lugar cómodo con una vista buena. Tomar una botella de agua o una taza de café, pero deje el teléfono. Basta con mirar alrededor y darse cuenta de las pequeñas cosas. Por ejemplo, ver un niño que aprende ciclismo. O sentir el calor de la luz solar sobre la piel. Así se siente la conexión con el mundo exterior.
2. Paseo por el barrio
Caminar - una gran vista del ejercicio de baja intensidad. Esto ayudará a animar y mejorar la circulación sanguínea. Un aire fresco, el sol y la oportunidad de explorar la zona le cobrará con energía.
3. Paseo por el parque
Combina las ventajas de un corto paseo de la estancia en la naturaleza. Tal baño de bosque para aliviar y mejorar la salud.
4. Beba un vaso de agua
El agua es necesaria para todos los sistemas del cuerpo. Esto ayudará a animar y amortiguar la sensación de hambre.
5. Hacer un corto tramo
Después de que usted se sentirá más relajado y fluido. y más extensión Se puede combinar con escuchar un podcast o audiolibro. Pero no se olvide de calentar antes de ella. Correr un poco en el suelo o saltar.
6. Uber en el coche
Con el tiempo, la basura acumulada en la cabina: envoltorios, botellas vacías, bolsas, recibos, suciedad de los zapatos, polvo en las gafas. Todo esto no permite a sentirse cómodo en el coche. Disponer de la basura, aspire el piso, limpie el tablero de instrumentos. Ahora entra en el coche será mucho más agradable.
7. Coma algo útil
Por ejemplo, una fruta o verdura. Esto es especialmente agradable en el aire fresco. Toma un plátano o manzana y sentarse al aire libre, tal como se describe en el primer párrafo.
8. Documentar el día de su vida
A intervalos regulares tomar fotos los objetos circundantes, o lo que está haciendo. Por ejemplo, cada 15 minutos, media hora o una hora. Luego sume todas las imágenes del día en una carpeta y añadirlo a la descripción. Eso en sí es interesante, además se piensa en lo que está gastando su tiempo. Y también muy interesante para ver estas fotos de un par de meses. Perfectamente el día se convierte ordinarias en un evento memorable.
9. Ayuda a alguien sin esperar nada a cambio
Transmitir bolsa pesada, hacer algo bueno para los vecinos o simplemente un extraño. No se necesita mucho tiempo, pero se sentirá mucho mejor.
10. cosas por cobrar que no están en uso con el fin de darles a la caridad
Llevar una bolsa grande y doblarlo por todo lo que ya no está en uso. Para algunas de estas cosas todavía pueden ser muy útiles. Por lo que son, al mismo tiempo liberar espacio en casa y ayudar a los demás.
11. Lea un extracto del libro inteligente
Tome un libro sobre el tema, que durante mucho tiempo se han interesado. Leer unas pocas páginas al día y pensar en la información. Así que aprender el material y dar ideas de conformarse gradualmente en su cabeza.
12. Hacer el caso de que durante mucho tiempo no darle tranquilidad
Toda persona tiene Para hacer la listaQue se posponga. Por ejemplo, para fijar el grifo o limpiar el baño. Seleccionar una cosa y hacerlos participar. Si usted no recibe toda la cosa a la vez, por lo menos empezar. Usted se mueve hacia adelante, y se ha convertido en un poco más fácil.
13. Gracias a la persona que le ayudó recientemente
Si ha hecho algo útil o agradable, tomar un par de minutos y expresar gratitud. Escribir un mensaje y sinceramente las gracias a la persona. Es muy bueno saber que su ayuda apreciada.
14. Organizar un picnic
A su vez un paseo por el barrio en una pequeña aventura. Trae una pelusa, encontrar un lugar cómodo y comer al aire libre. No coger el teléfono, a fin de no ser distraído. Relajarse y disfrutar de la comida.
15. Dentro de los 5 minutos, se concentra en la respiración
Cerrar los ojos y concentrarse en la respiración y exhalación. Si distraído por cualquier pensamiento, de nuevo, volver a respiración. Esto ayudará a hacer frente a la ansiedad, dar una sensación de control y tranquilidad. El efecto no es siempre visible inmediatamente, pero a la larga hace maravillas.
16. Tomar una larga ducha o un baño en el baño
Por lo general, llevamos a cabo este procedimiento en la máquina, haciendo caso omiso de los sentimientos. En este momento, no se precipite, disfrutar de tomar un baño y hasta limpiar cuidadosamente. Va a ponerse en forma y con más energía.
17. Tómese unos sencillos ejercicios de peso corporal
Basta ejercicio 10-15 minutos. Que se caliente, y no habrá la liberación de endorfinas en el cerebro. Inmediatamente después de un entrenamiento mejorará su estado de ánimo, y eventualmente más y la forma física.
18. Cocine algo especial
Muy a menudo, preparamos comidas sencillas. Esta vez, pasan más tiempo para complacer a sí mismo ya sus seres queridos algo especial. Por ejemplo, antes de freír carne, sostenerlo en el adobo de dos horas. Es simple, pero el plato terminado será el sabor con mucho cuerpo. Y se asegure de que la casa se puede comer.
19. Piense en algo por lo que estamos muy agradecidos
Piense en lo que hace su vida mejor. Esto puede ser cualquier cosa: un ser querido, un buen libro, Su silla favorita o simplemente el tiempo soleado. Pensar en ello un par de minutos y se sentirá más feliz.
20. Pase 15 minutos limpieza
Disponer de la basura y separar las cosas. Incluso esto es suficiente para el hogar se convirtió en mucho más cómoda. Opcionalmente, poner en orden toda la vivienda en su conjunto. Uber en la cocina o en el lugar de trabajo, y ya se nota la diferencia. En el proceso que sin duda encontrar cosas que están delante de ti inspirado y contento, pero luego se olvidó de ellos. Dales una segunda oportunidad.