7 razones para escribir sus sueños

Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.

1. Reduce el estrés y aprender a superar la ansiedad

Trate de recordar cómo muchos de sus sueños son definitivamente historia positiva y alegre? Lo más probable es que son menos de sueños ansiosos. Muy a menudo vemos algo o alguien nos está acechando, y huimos. O nos encontramos en una situación desesperada, cuando nuestra vida se ve amenazada. Hola, escaleras, desde el que no pueden bajar, o las interminables vallas, que es imposible de superar, no importa lo difícil de escalar.

Antti académica Revonsuo (Antti Revonsuo) notadoLa reinterpretación de los sueños: una hipótesis de la evolución de la función del sueño.Esa parte del cerebro llamada la amígdala, que es responsable de la aplicación de la "lucha o huida" instintos, los más activos en el sueño REM. Y sugirió que la "teoría del peligro de simulación": según él, en un sueño, estamos trabajando en su comportamiento en situaciones que amenazan la vida.

Los sueños nos permiten volver a reproducir la situación susto en un ambiente seguro y de desarrollar las habilidades apropiadas: para hacer frente a estas amenazas, si son una amenaza real para la vida, o para reconocer las circunstancias que hay peligro representar.

Antti Revonsuo

el mantenimiento de registros en general, que ayuda a reducir el estrés y mejorar la estabilidad mental, y los sueños del blog no es una excepción. Escribir sus sueños, incluso aterrador, usted comenzará a percibirlas más seguro - como ver una película de suspenso emocionante - y no va a sufrir de pesadillas.

2. ayuda Control de grabaciones del subconsciente

Carl Gustav Jung llamó a la puerta de los sueños subconscientes. Un diario de sueños le permite buscar en ese mismo subconsciente para explorar sus propias emociones.

Sueño - una puerta pequeña, bien oculto que conduce a la noche cósmica primordial, que era el alma, incluso antes de la aparición de la conciencia.

Carl Gustav Jung

Nuestros sueños están basadas en hechos reales. Muy a menudo soñamos una y otra vez el mismo lugar o evento. El diario de sueño, puede controlar los patrones emergentes y por lo tanto de adivinar lo que intento decirle el subconsciente lo que te preocupa, y que agrada. Entradas del relectura después de algún tiempo - por ejemplo, un año o dos - se puede relacionar el contenido con ciertos acontecimientos de su vida.

3. sueños fijación mejora la memoria

Los sueños son fugaces, que se olvidan rápidamente. Cuando se despierta aún recuerdo con toda claridad lo que soñaste, pero se mantuvo durante 1-2 minutos, y todos estos pensamientos solo degradado a partir de la memoria.

Sin embargo, hay un patrón divertido. Si escribe su sueño inmediatamente después de despertar, en el futuro, cuando se re-leer el registro, se le reproducirlo en mi cabeza muy claramente, incluso si el texto se pierda muchos detalles. Se puede pensar en este tipo de ejercicio para la memoria.

4. El diario le ayudará a sumergirse en los sueños lúcidos

Llamado el sueño consciente, durante el cual se da cuenta de que el sueño. En este sueño, puede controlar sus acciones. Este es un muy emocionante: se investiga por su lugar subconsciente y se reúnen allí gente que conoces entre el mundo real o varias criaturas fantásticas. Una experiencia divertida, lo recomiendo.

La mitad de las personas en el mundo al menos una vez en su vida había visto este tipo de sueños, se les puede llamar de forma artificial. Esto no sólo es interesante, sino también útilDebido a que ayuda a desarrollar el área del cerebro responsable del pensamiento lógico y la fuerza de voluntad.

El diario de sueño le ayudará a sumergirse en el sueño lúcido. Puede ayudar a mantener un registro de las cuales lugares, acontecimientos y personajes presentes en sus sueños e incluso "inspeccionar" ven un sueño. Si se ha perdido el divertido porque se despierta por la mañana, anote lo que soñaste. Y para conciliar el sueño la noche siguiente, se centran en las imágenes de los sueños del pasado - y será capaz de volver a verlo. Es simple, pero requiere cierto entrenamiento.

5. Se trata de una nueva fuente de inspiración

cuando Salvador Dalí fue a la cama, cogió un objeto pesado, a menudo - una copa de plata. Y tan pronto como él se durmió, se deslizó de su mano, sacudió y despertó artista. ¿Por qué? Para Dalí que podía despertó de inmediato fragmentos de anotar su sueño de seguir utilizándolo como fuente de inspiración.

Muchas historias y poemas incluso, Edgar Allan Poe, soñaban primera8 Ideas famosos que vinieron de los sueños (literalmente)Y sólo entonces, se les permitió que en el papel.

famosa canción # 9 Dream John Lennon también vino en un sueño. Y la frase Böwakawa poussé, poussé de ella no significa nada: ella acaba de tener un sueño acerca de Lennon.

maestro de terror HP Lovecraft escribió un diario de sus sueños. Por ejemplo, un loco monstruo espeluznante Azathoth también soñaba.

Inglaterra es el líder del líder enemigo en un duelo personal. Luchan. El enemigo pierde un casco, y no hay por debajo de la cabeza. Todo el ejército de los enemigos se sumergió en la niebla, y el observador está en esta llanura en forma de un caballero Inglés a caballo. En cuanto a la cerradura y ve una extrañas nubes extrañas espesantes más de las altas almenas.

HP Lovecraft

Anote sus sueños y usted. Tal vez algún día se escribe una novela que hizo Stephen king los pelos de punta.

6. Registros ayuda a resolver los problemas importantes

Diario de sueños no sólo da rienda suelta a su creatividad, sino que también estimula laCómo levantarse a su creatividad pensamiento lógico.

Los investigadores en el Centro Médico Beth Israel en Boston realizaron un experimentoPara conocer mejor, tomar una siesta (y no se olvide de soñar)Durante el cual los sujetos para una hora tenían que pasar un laberinto virtual complejo. Entonces, la mitad de ellos fueron enviados a tomar una siesta durante media hora, mientras que el otro descansaba despierto.

Después de unas horas del paso del laberinto se reanudó. Los que están despiertos o dormidos y sin sueños, no han mostrado particular los avances en la solución del problema. Pero los que comenzó el sueño de este laberinto, no menos que mostraron una mejora diez veces en el resultado de su paso.

Según el psiquiatra Allan Hobson, un sueño contribuyenconciencia del sueño consolidación de la memoria y el desarrollo de una instrucción de procedimiento. Ellos ayudan a sintetizar y procesar nuestra memoria, para mejorar las habilidades de afrontamiento.

Si usted está pensando intensamente en cualquier tarea, puede incluso empezar a soñar con usted. Es posible que la solución se verá en un sueño. Por ejemplo, debido a lo que ven el sueño mecánico Elias Howe inventóLos sueños undeferred de Elias Howe y la señora C. J. andador máquina de coser. Por lo tanto, anote el sueño que de repente se iluminó la idea no desapareció sin dejar rastro.

7. Es divertido e interesante

De hecho, usted no necesita una razón para grabar los sueños? Son interesantes en sí mismos, y los transfieren al papel - es como escribir un libro con una historia única a la que nadie, salvo que no conciben.

La gente pasa casi un tercio de una vida de ensueño. La misma condición, por supuesto, útiles y necesariasPero el sueño tan increíblemente aburrido. Así que pensar en los sueños como un entretenimiento regular, como un buen libro o una película.

recomendaciones prácticas

Llevar un diario de los sueños - lección muy privado. Cada uno decide por sí mismo cómo tomar notas. Sin embargo, hay algunas pautas generales para ayudar a lograr que se haga.

• Dormirse con el firme propósito de recordar sus sueños. Las personas que dicen que nunca ven sueños se equivocan: simplemente no recuerdan. Por lo tanto, entrenarse para recuperar todo lo que pasó en su sueño justo después de despertarse.
• Registro sueña con regularidad. Idealmente, todos los días. Los más entradas que realice, mejor será su cerebro recordarán el sueño.
• No retrasar la entrada. Nos olvidamos de la mayor parte de los detalles del sueño de unos cinco minutos después de despertarse. Por lo tanto, poner un cuaderno al lado de la cama, no huir. Su teléfono o tableta también trabajarán - se pueden imprimir en la oscuridad.
• No lo dude. Mientras más se intenta dar a sus pensamientos y forma elegante, por lo que se olvide de su sueño más. Escribir sin editar. Lo más importante - para fijar los momentos más importantes de sueño y las emociones.
• Trate de levantarse más temprano de lo habitual. Ajustar la alarma durante dos o tres horas antes de lo habitual. Así se puede despertar, cuando el cerebro está en el sueño REM, y recuerda el sueño con claridad. Grabar todo y vuelve a la cama. Todos los días, por lo que, por supuesto, no tiene que hacer, pero una vez a la semana en el fin de semana - por qué no?
• Asegúrese de que no duermen. Finalmente otro hecho interesante. Los científicos han dado cuenta de este fenómeno como un "falso despertar" que es especialmente comúndespertares falsos a la luz de la teoría de los sueños protoconsciousness: Estudio A en soñadores lúcidos Aficionado a mantener un diario de sueño. Se parece a esto: Usted ve un sueño precioso, detallado, se despierta y lo escribe. Por la mañana resulta que hay entradas de blog allí, y se olvidó de sueño con seguridad. Todo esto debido a que había grabado... en un sueño. Está en el espíritu de Christopher Nolan. Así que antes de llegar detrás del blog, despertar.