Cómo ser más feliz en 15 minutos

1. Planificar actividades interesantes para el año por delante

Trabajo, el estudio y las tareas a menudo se tensan, y se olvidan de que hay algo que no sea una rutina diaria en el mundo. Si estás cansado y harto de todo, pasar 15 minutos tratando de llegar a 12 pequeña aventura, que le ayudará a salir de su zona de confort. Puede ser, por ejemplo, un viaje a un pueblo cercano, paracaidismo o ir a una cita - elegir lo que más cerca.

Una vez que usted viene con 12 actividades interesantes, date una promesa que se llevará a cabo una cada mes durante todo el año. Empieza a hacer planes, no posponer, inventado para que no se va simplemente escribiendo en un cuaderno.

2. lista con sus sueños de coordenadas

Imagínese en un año, cinco o diez años. Piense en quién quiere verse a sí mismo, lo que quiere lograr, tanto personal como profesionalmente. Anote sus ideas. Entonces ellos se compara a su actual lista de tareas. Es todo en él es su objetivos a largo plazo? Si no es así, realice los cambios necesarios en la lista: algo se aplaza o se cancela, y que, por el contrario, añade. Idealmente deben revisar la lista con los planes a largo plazo sobre una base diaria o por lo menos una vez a la semana.

3. Crear una alcancía feliz

Encontrar un frasco o envase vacío y escribe en él "Happy momentos". Recuerde que las cosas buenas sucedieron a ti últimamente. Escribirlo en pequeños trozos de papel y soltarlos en el frasco.

Cada vez hay algo alegre, vuelva a llenar la alcancía. Y cada pocos meses, lo abren y revivir los momentos felices. Basta con prestar más atención a las cosas buenas en su vida, usted se convierte en mirada más optimista en el mundo, con alrededor de tiempo.

véase también

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• 5 teorías que ayuda a ser más felices →
• ¿Qué es la felicidad en términos de neurofisiología →