Nos encontraremos con los adultos de mañana 20 mil veces. ¿Cómo no pasar este tiempo en vano

La esperanza media de vida en Rusia es un poco más de 70 años. Si suponemos que en 18 años la persona se convierte en un adulto, y en torno a los resultados de los cálculos, resulta que alrededor del 20 000 veces que conoces su mañana un adulto que es responsable de sus actos y puede cambiar su vida como quiere.

Basta pensar, tanto como 20 000 veces, vas a despertar renovado y listo para mover montañas o deslizamiento de la cama apenas con vida y despertar antes del almuerzo.

Cuando se da cuenta claramente que se encontrará la mañana hasta menos de 20 000 veces, te das cuenta de que usted pasa tiempo en vano. Aquí hay algunas maneras de parar que es hacer y recibir de mi mañana más útil y divertido.

1. Administrar su energía, no el tiempo

Algunas de las tareas que llevan a cabo más rápido y mejor en ciertos momentos del día. Algunas personas en la mañana hay una oleada de energía creativa, las otras cubiertas de una ola de creatividad en las tardes o por la noche.

Asegúrese de que se obtiene mejor por la mañana, y hacer precisamente eso. Incluso si usted trabaja en una oficina, es probable que se puede mover algunos puestos de trabajo y les intercambiar.

Por ejemplo, si en la mañana se despierta la energía creativa, puede realizar tareas relacionadas con el enfoque no estándar y buscar nuevas soluciones, y por la noche para mover todas las cosas rutinarias como rastrillar cartas de clientes o llamadas telefónicas.

2. Preparar con antelación

Antes de ir a la cama, hacer una lista de cosas por hacer para mañana. Esto le ahorrará mucho tiempo por la mañana y ayudar a formar hábitos buenos. Si usted ha planeado algo nocheEs más probable que hacerlo por la mañana.

Planificación trae futuro en el presente, y le permite hacer algo con él ahora.

Alan Lakeyn, el experto mundial en la gestión del tiempo, el autor del libro "El arte para mantenerse al día"

3. No consultar el correo electrónico antes de la comida

Es casi inmediatamente después de despertarse mirando correo electrónico, pensando que podría haber algo urgente? No vale la pena. ¿Alguien podría enviar un correo electrónico con las últimas noticias de verdad?

Todo lo que tienes que puede esperar un par de horas, por lo que a la mañana para dedicar a cosas que se sienten realmente importante y no Reports "supersrochnym" en cuestiones de negocios.

4. Retire el teléfono lejos

Limpiar su teléfono inteligente en otra habitación o poner sobre la mesa de un colega. Por lo que no van a pasar la mañana con una excelente concentración y la capacidad de trabajo (o de ebullición energía creativa) para algunas cosas como la comprobación de cuenta de Facebook, o su correspondencia inútil mensajero.

5. Trabajo en una habitación fresca

¿Alguna vez ha notado cómo un sueño trae habitación mal ventilada y caliente? Si usted tiene un problema, y ​​así, con la alegría de la mañana, en una habitación mal ventilada, podrás cabecean a cenar, e incluso después.

En condiciones de frío, que será mucho más fácil concentrarse y pasar su mañana.

6. Sentarse con la espalda recta o de pie

Su cerebro necesita oxígeno para funcionar bien, y para que pueda respirar libremente y con facilidad, los pulmones debe ser enderezado. Por desgracia, muchos de nosotros solía sentarse encorvado, mirando el monitor o imprimir nada.

Cuando uno se sienta encorvado sobre la mesa, las prensas de diafragma en la parte inferior de los pulmones, por lo que no pueden respirar profundamente.

Sentarse con la espalda recta o de pie a respirar más profundamente y fácilmente. Como resultado, el cerebro recibe más oxígeno, lo que significa que funcionará de manera más eficiente.

7. No pasar mucho tiempo para comer

El desayuno ayuda a proporcionar al organismo la energía necesaria para toda la mañana. intentar que sea útilPero no es necesario gastar un montón de tiempo para prepararse.

Para ahorrar tiempo en la mañana, el desayuno se puede cocinar junto con la cena, y después de levantarse sólo para él o alimentos para el desayuno que no requieren cocción caliente.

8. Encontrar su ritual de la mañana

Alguien comienza por la mañana con una carga, alguien - con un vaso de agua fría o una meditación de diez minutos. Observe a su pequeño ritual todos los días en una cierta secuencia, por ejemplo, beber un vaso de agua en primer lugar, y luego ir a hacer carga.

Cuando el ritual va a bajar en el hábito, será una señal para el cuerpo en el que se puede ajustar para diferentes tipos de actividad. Así, después de un vaso de agua que está casi en la máquina irá a hacer ejercicios, usted no necesita motivación.

9. Mover a la meta lenta pero segura

De vez en cuando, cuando la vida de una persona se cae a pedazos en un día o un mes, todo ocurre de manera gradual. Mañana, que no aporta nada más que frustración - es el resultado de la elección todos los días, esta elección se convierte en un hábito. A raíz de la mañana hay un un día perdido y noche perdido, y así constantemente.

Los malos hábitos se adquieren gradualmente, sino también poco a poco formaron buena.

nutricionista estadounidense y el ventilador HLS Jack LaLanne todos los días se despierta a las 4 de la mañana y pasaron 90 minutos en los ejercicios con pesas, y luego otra media hora para correr. Más de 60 años que ha servido cada mañana este ritual como resultado se ha convertido en una de las figuras más influyentes en el gimnasio y vivió 96 años.

Cómo gastamos sus programas de la mañana y en cierta medida todo el día. Tiene 20.000 oportunidades de conocer a él de una manera diferente.