Cómo configurar el cerebro para el éxito con la ayuda de Neurobiología
Consejos / / December 19, 2019
¿Qué sistemas cerebrales implicados en la realización de éxito
sistema de activación reticular
Es un circuito de red neuronal, que conecta la corteza del tallo cerebral. PAC sirve como un filtro para una gran cantidad de información en el subconsciente.
Cuando la información se pasa a través de un PAC, que golpea el cerebro grande y no se transforma en un pensamiento o un sentimiento. Y el filtro transmite sólo la información que es importante para nosotros en este momento.
Rubén González (Rubén González), autor del libro "El valor de tener éxito"Por lo tanto, cuanto más se piensa acerca de sus objetivos, más la mente subconsciente va a trabajar para alcanzarlos. Por lo tanto, es importante anotar sus metas, visualizar el resultado deseado y regularmente autosugestión! Esto ayudará a enfocar su subconsciente en lo que es importante para usted.
bucle dopamina
Cuando tenemos éxito en algo, el cerebro libera una recompensa química - el neurotransmisor dopamina. agradable sensación de corta duración, pero recuerde y tratar de repetirlo.
Y aquí entran en juego lazo de dopamina: con cada nuevo éxito de la diversión se convierte en cada vez menos. Y esto nos lleva a buscar más. por lo tanto videojuegos tan adictivoPor lo que queremos cada minuto para comprobar las redes sociales, por lo que nos esforzamos para objetivos más ambiciosos y más.
memoria
Éxito afecta incluso nuestra memoria. Si, por ejemplo, una vez durante el viaje o el caso de que algo va mal, permaneceremos experiencia desagradable y no queremos volver a experimentar ellos. Si nuestra empresa se declaró en quiebra, no queremos correr el riesgo de nuevo.
Sin embargo, los científicos han descubierto que podemos editar los malos recuerdos, para deshacerse de asociaciones negativasLos procesos de memoria reconsolidación y trastorno de estrés postraumático: promesas y retos de la investigación traslacional. Esta técnica se utiliza para el síndrome de estrés post-traumático tratamiento.
Imagine que recuerdo desagradable disminuye y se desvanece, como la imagen en la pantalla de la vieja televisión en blanco y negro. A continuación, añadir los nuevos detalles. Por ejemplo, si usted recuerda su fracaso en el discurso, imaginar que el público estaba vestida divertido. Repite esto cinco o diez veces, y la memoria comienza a causar sonreír.
Más o menos la misma pueden ser editados y el recuerdo de los buenos. Para reforzar los recuerdos positivos, imaginarlo brillante y fuerte como si estuviera viendo una película en un cine, añadir las emociones positivas y repetir varias veces. Cuando se necesita motivación para ponerse en contacto con este testigo y un sentido de la alegría y el éxito, que está conectado con eso.
Cómo programar su mente para el éxito
De acuerdo con el neurocientífico Michael Merzenicha (Michael Merzenich), para ser más exitoso, mejorar la memoria y el pensamiento, habilidades de lenguaje y comprensión de la lectura, tan poco como 30 horas de entrenamiento especial. Sólo un mes necesita una hora al día para gastar en una cosa bastante simple.
- El ejercicio y la meditación. Durante el ejercicio segrega endorfinas, que mejoran nuestra creatividad y capacidad para resolver problemas. Una meditación ayuda a lograr la paz interior y deshacerse de las barreras mentales.
- Coma alimentos ricos en grasas omega-3 y saludables. Esto ayudará a mantener el nivel de dopamina y mejorar la circulación sanguínea en el cerebro.
- Pronuncia su principal objetivo en la mañana y por la tarde. Está claro objetivo definido guiará el trabajo del subconsciente y le ayudará a pasar del pesimismo al optimismo. Anote su objetivo y repetir la frase en voz alta en la mañana y la tarde.
- Dormir lo suficiente. Para estar más cerca y más fácil de concentrado, tratar de dormir por 6.5-8 horas.
- aprender nueva. Destacar 15 minutos al día para aprender algo nuevo o mejorar las habilidades existentes. Esto es bueno para el cerebro.
- Protegerse del estrés y la negatividad. Medio ambiente influye mucho en nuestra salud del cerebro. Así que deshacerse de los factores irritantes.
- Visualizar su éxito. Por lo que va a experimentar una situación que todavía no ha ocurrido, ya que el real, y también ayuda a entrenar el subconsciente.