¿Cómo sabes que estás en el borde de la
Recuerde, si le sucede que hay una razón particular para elevar su voz en problemas subordinados experiencia de concentración y memoria, para sentir el desglose completo y la indiferencia sensación a la vez el trabajo amada. Si es así, entonces es probable que usted está experimentando el agotamiento emocional.
A veces, esta condición se asemejaburnout sobre sí mismos y más síntomas físicos: dolor de cabeza y mareos, problemas respiratorios y trastornos del sueño y la vida sexual. Y al agotamiento debe ser tomado en serio, se puede convertirel agotamiento del trabajo: Cómo detectar y tomar medidas II diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta y problemas con el alcohol para aquellos que se utilizan para relajar cerrar de golpe un vaso de algo bueno escribir.
En 2019 la Organización Mundial de la Salud incluyóClasificación Internacional de Enfermedades "síndrome del profesional" agotamiento emocional agotamiento emocional en la Clasificación Internacional de Enfermedades. Esta condición se define como resultado del estrés crónico en el trabajo, que no ha sido superado con éxito.
La razón más obviaPrevención y Tratamiento de la quemadura problema - el exceso de la obra a expensas de ocio. En riesgo son aquellos que olvidaron los fines de semana y días festivos. El mismo resultado se obtiene intentos tienen tiempo de ser indispensable y todos a la vez. Burnout - unos perfeccionistas problema frecuente que sinceramente, pero en vano, quiero el primer tiempo para construir el negocio perfecto sin interrupciones.
Cómo rejuvenecer
Entender lo que está mal con su negocio
Si el trabajo se basa en todos los jugos, no es casualidad. Dejar que las cosas sigan su curso imposible, pero cuando se tiene que vigilar 24/7, está claro que la empresa tiene problemas graves.
Usted debe alertar a una situación en la que en un primer momento que explicar varias veces sus tareas subordinadas, y luego todavía tienen que volver a hacer ellos por su propio trabajo. Si el supervisor ayuda periódicamente para resolver un problema serio, es normal. Palabra clave - "ayuda", en lugar de los primeros juncos para extinguir el fuego hasta que el encogimiento del personal.
Si todo tiene que hacerlo todo yo, es posible que tenga un problema con la delegación. Por ejemplo, una rutina como la contabilidad o el trabajo con documentos puede ser transmitido por personal especialmente entrenado. Al mismo tiempo, debe prestar atención a la alineación de los procesos de negocio. La representación de los empleados en los resultados del trabajo puede diferir de la suya, de ahí la necesidad de volver a examinar constantemente todos ellos.
Piensa, y si es necesario el negocio
El objetivo principal de cualquier negocio - es ganancia. En algunos casos, cuando el negocio - no es la única o principal fuente de ingresos, que puede tener metas más ambiciosas, como la responsabilidad social. En última instancia, la empresa debe lograr que el medio para una vida digna, o al menos la satisfacción moral, si el dinero no es tan importante para ti. Pero si usted es mucho tiempo sólo para invertir en el negocio y no ver ningún impacto en absoluto, esto es una ocasión para reflexionar, si vale la pena tanto esfuerzo.
No hay vergüenza para deshacerse de la fuente del problema, cierre la empresa y de retorno, por ejemplo, en la contratación de, al menos temporalmente. Esto no quiere decir que usted es un perdedor, o tiene miedo de la responsabilidad. Esto significa que son capaces de tomar decisiones inteligentes y disponer adecuadamente de su propia vida. No todos nacieron para ser empresarios, y no todos los casos está condenado a tener éxito, y esto es absolutamente normal.
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Recuerde que el trabajo es parte de la vida
Al igual que el resto, aficiones y socialización con los amigos. El trabajo se lleva todo el tiempo que usted asigna a la misma. Su tarea - para definir límites claros, para los cuales los casos seleccionados en todo caso es imposible, o el riesgo de que se enfrenta con el agotamiento.
Fijarse el alcance del día - incluso si son diferentes de los habituales "de nueve a seis." La idea es que después de este tiempo que se dedican exclusivamente a asuntos personales - ir al gimnasio, jugar con los niños o pasear al perro. Todo el trabajo sin terminar continúa mañana. Y no, usted no tiene que estar de guardia las 24 horas del día, de modo que en las noches se puede desactivar de forma segura los mensajes de notificación de mensajería instantánea.
Hacer una pausa
Sí, usted es propietario de un negocio. Sí, usted es responsable de todo lo que sucede con su negocio. Pero esto no quiere decir que usted debe olvidarse de las vacaciones y el trabajo de todo el año sin levantar la vista.
Descansar como una parte mucho de la vida, así como el trabajo. Haga una regla para mantener al menos un día a la semana libre de los asuntos y tomar periódicamente unas vacaciones. Este tipo de inversión es mejor descansar una semana que traerse a quemar, negocio odio y SP apresuradamente cerrada. Este relevo se van a plantear salir de la rutina, una nueva mirada a los problemas familiares y de encontrar nuevas oportunidades para resolverlos.
Sí, es terrible dejar desatendidos los subordinados, pero esto es una cuestión de la fluidez de los procesos de trabajo. Si cada dirección correspondiente a cada empleado, que se hará cargo temporalmente parte de sus funciones. Y por lo que no se preocupe, puede enviar informes acerca de cómo van las cosas.
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El modo de mantenerse al día
Al inicio de las tareas de la empresa son por lo general más horas en el día. Existe la tentación de abandonar el descanso y dormir un máximo de tres horas, sólo para finalmente desmantelar todo. Este camino tarde o conducen inevitablemente a la fatiga y la aversión al trabajo.
Para mantener un nivel óptimo de capacidad de trabajo, tómese el tiempo para el ejercicio y el sueño normal - al menos siete horas al día. Hacer una nota en las cosas naturales importantes que no están asociados con el negocio - exactamente igual que las reuniones o llamadas. Tratarlos con la misma responsabilidad, que el trabajo no cancela ni transferirlos imposible. Esta práctica le ayudará a escapar del interruptor rutinario y periódico, aliviando el cerebro hasta que hierve.
Coloca el orden en los asuntos
Si se enfrenta regularmente con los mismos problemas, tratar de encontrar y eliminar su fuente. Para ello, hacer un paso a paso diagrama de los principales procesos que le traen dinero: por parte de los empleados, y desde el punto de vista del cliente. Para cada proceso, asignar responsables: fue él quien le informará sobre los avances.
Este esquema le ayudará a entender por qué surgen los problemas, y encontrar formas de resolverlos. Por ejemplo, los gerentes al mismo tiempo tienen que tratar con los clientes y hacer frente a la inscripción del documento de orden de compra. Como resultado, ellos no tienen tiempo, por lo que en valores de un desastre, y los clientes a menudo se niegan a compra. Por lo tanto, es necesario separar estos procesos y tomar el mando de la persona que va a mantener el orden en el documento.
Cómo ejecutar un negocio y no sufren