¿Por qué trabajamos durante 8 horas al día y tiene sentido

En todas las instituciones presupuestarias y muchas empresas privadas jornada de trabajo de 8 horas se considera normal. Este santuario, que está vigilado departamento de personal día y noche personal. Para trabajar más de 8 horas - por favor! Pero más pequeño no lo hace. Pero ¿por qué?

¿Por qué trabajamos a 8 horas al día

A finales del siglo XVIII, para producir el máximo beneficio, las plantas tuvieron que trabajar prácticamente sin parar. Por lo tanto, la gente trabajó durante 10-16 horas al día. Pero un hombre llamado Robert Owen inició el movimiento para el de 8 horas tiempo. Su lema era:

8 horas 8 horas Recuperación 8 horas de descanso.

No pasó mucho tiempo, y Henry Ford introdujo en realidad una jornada de trabajo de 8 horas y cambió las normas.

Ford Motor Company en 1914, no sólo para reducir la jornada laboral a la mitad (hasta 8 horas), sino también duplicó su nómina. Y, por extraño que parezca, durante dos años, las ganancias de Ford Motor Company también aumentó dos veces. Por eso, el ejemplo del fabricante de automóviles decidió seguir a otras empresas. Así que nos dio la jornada laboral de 8 horas.

En general, no es hechos y experimentos científicos, y de ganancia.

Cómo gestionar la energía por ritmos ultradian

No importa cuántas horas que pasó en el trabajo. Es importante que haya pedido su energía.

Fundador y CEO de la energía Proyecto de Tony Schwartz (Tony Schwartz) explica que las personas tienen cuatro tipos de energía:

1. Físico. Por lo que estamos sanos?
2. Emocional. Lo felices que somos?
3. Mental. A su vez, podemos centrarnos en la tarea?
4. Espiritual. ¿Cuál es nuestro objetivo? ¿Por qué estamos haciendo esto?

Y siempre nos olvidamos de que son muy diferentes de las máquinas. Las máquinas se mueven linealmente, y la gente - cíclico.

Por lo tanto, el tiempo realmente eficaz debe corresponder ritmos ultradian.

ritmos ultradian - ritmos duración es de menos de un día. Ejemplos: el enfoque, el cambio en la sensibilidad, la fase del sueño.

La idea básica es que nuestro cerebro puede centrarse en una tarea durante 90-120 minutos, y luego necesitan un descanso de 20-30 minutos. Esta ruptura permite reanudar el suministro de energía para el desempeño eficaz de las tareas.

No te preguntes que puede mantener hasta 8 horas. Haga su pregunta correctamente: "¿Qué tengo tiempo durante 90 minutos?".

Si sabemos que podemos trabajar de forma productiva 90-120 minutos, y entonces tenemos que descansar, podemos construir su labor en el nuevo horario.

La base de un día productivo - para concentrarse en tareas

Es igualmente importante entender cuánto tiempo podemos centrarnos en la tarea en cuestión. científicos fundarQue la concentración tiene dos etapas:

1. Hipersensibilidad. Esto significa que se puede ver el panorama general y toda la información que se le da a usted. A continuación, se están centrando en lo que necesita su atención, es hacer a un lado todo lo innecesario.
2. la selección eficiente. Y ahora usted está buscando en el problema con más detalle, destacando los segmentos individuales dentro de ella. Y se le permite entrar en el llamado estado de flujo.

Figura A representa el cerebro, que trabaja en la misma tarea. Podemos separar lo que nosotros (triángulo azul) distrae, de lo realmente importante (triángulo amarillo).

En la figura B muestra cómo nuestro cerebro funciona en un modo multitarea. En este caso, es más fácil desviarnos, mientras que las tareas importantes son mezclados con los que acaba de llegar a la mano.

En general, para trabajar realmente efectiva, tenemos que realizar una tarea a la vez, y si es posible para eliminar cualquier cosa que nos pueda distraer.

¿Cómo aumentar la productividad

Puede comenzar con cuatro cambios sencillos que le permitirá a la estructura de su jornada de trabajo y mejorar los resultados:

1. Aumentar la relevancia del problema. Muchos difícil concentrarse en una tarea, especialmente si el tiempo lo permite. Sin embargo, la rapidez y calidad del trabajo aumenta, si la persona se limita a ciertos términos y especifica la remuneración para el resultado.
2. Durante el día, en segmentos de 90 minutos. No pensar cuánto va a tener tiempo para hacerlo antes de las 18:00. Piense en cuántas piezas de trabajo que necesita para resolver un problema específico. El resultado puede ser que para la realización de una cantidad estándar de trabajo no tiene de 10, y 5 horas.
3. Asegúrese de que durante los descansos que realmente descansado. A menudo estamos tan ocupados planeando el día, que se olvide por completo a agregar a la agenda tiempo para descansar. Durante las pausas que tiene que desconectar por completo del trabajo! Usted puede tomar un aperitivo, tomar una siesta, hacer un ejercicio fácil, relajarse y escuchar música, meditar. Hagan lo que quieran, pero no cambia a una carga de trabajo diferente.
4. Desactivar las notificaciones. Este es un gran paso interesante que puede realmente ayuda si no mejorar el rendimiento, o al menos para eliminar los irritantes. Desactivar todas las notificaciones de nuevos mensajes y cartas, no sólo en el equipo, sino también en el teléfono. Pare la preocupación y sin grandes complicaciones. Si usted está esperando una operación, y así podrás consultar el correo electrónico. Si para usted es ahora irrelevante, ¿por qué se distraiga?

Eso es todo. Sólo cuatro sencillos consejos que no son demasiado difíciles de seguir. Y a continuación, es posible que su tiempo es de goma, y ​​las tareas que solía llevar 5-6 horas, está ahora bien apilada en 04:00.