Cómo reconocer los signos de agotamiento, ya es demasiado tarde
Estudio Y Trabajo / / December 25, 2019
Cuando haya encontrado los síntomas de agotamiento, puede revivir a sí mismo. Sin embargo, un buen inicio no habría llegado a tal estado. Afortunadamente, los signos que indican un problema con la parte delantera derecha de usted. Usted simplemente no quiere verlos, porque están demasiado ocupados. Si, sin embargo, una mirada más cercana a nosotros mismos, podemos cambiar de dirección antes de que se perdió todo el poder.
Los primeros signos de agotamiento y ocultos
A menudo, la información sobre cómo lucha contra el desgaste a partir de aprender cuando ya es demasiado tarde. Vuelva a mirar la motivación para empezar de nuevo... Pero todos estos medios de tratamiento, en lugar de la prevención. El más eficaz anti-quemadura-trabajo antes de comenzar a esconderse de trabajo para rodapié. Estas son las señales de alerta temprana que deben alertar que:
- decepción, Que se manifiesta en comentarios sarcásticos sobre compañeros de trabajo o trabajo. Si las cosas ordinarias que comenzaron a provocar una reacción negativa o que están en constante dejar ir de comentarios despectivos acerca de todo lo que está conectado con el trabajo, entonces usted está en el camino hacia el agotamiento. No me malinterpreten, sin una cuota de sarcasmo sana ninguna parte. Cuando teambuilding principales empuja sobre "la necesidad de juntas de trabajo para sobrevivir en un entorno competitivo", normalmente a rodar sus ojos. Pero, si vas todo el tiempo por lo que es hora de cambiar.
- El aumento de la fatiga. Este no es el estupor por la tarde, una sensación de que estás muerto de cansancio y funcionando de principio a fin, que no se siente las fuerzas de marea y la inspiración para todo el día.
- La sensación de estancamientoCuando parece que el trabajo no está progresando. Si considera que todos los días para palear un montón de trabajo, que no termina, entonces se empieza a quemar. Antes de empezar un nuevo conteo, es necesario encontrar una salida y aportar algo a la final, no importa mandados o un proyecto enorme. Si está tan hundido en la oscuridad que los proyectos acabados no le traerá satisfacción, es el momento para tomar un descanso.
- aburrimientoIncluso si usted está ocupado en la garganta. Si se relaja una vez, pero sigue siendo aburrido, entonces su condición está rodando en el hoyo. En realidad, aburrido en el trabajo - es generalmente una mala señal, que indica que el caso no te gusta. Tal vez a hacer precisamente ráfaga imitación de la actividad, y quizás soñando con otra obra. En cualquier caso, la irritación se acumula, y la motivación se está derritiendo.
- rollos más de la dilación. Todo posponer las cosas para más tarde. a veces incluso útil. Pero los espectáculos dilación constante que desea deshacerse de trabajo. Tal vez usted es demasiado vago, no han encontrado la inspiración, que no está en el estado de ánimo, y así sucesivamente. Sin embargo, si se establece un lado, incluso todo el respiro necesario.
- Un extraño malestar y la ansiedad constante, de la que es imposible deshacerse de él. Prestar atención a la salud. Si la notificación de una dolencia permanente que se asocia a menudo con el estrés, tales como malestar estomacal, insomnio, dolores de cabeza sin causa - usted no tiene los nervios a fin. Todos nosotros de vez en cuando para coger un resfriado o salir del atasco, pero si reacciona el cuerpo ante el estrés, apatía, algo salió mal. Daño a causa del trabajo - la última cosa.
- La comprensión de que es el momento de licencia. Si usted no ha tomado vacaciones o si tiene un montón de días de vacaciones no utilizados, entonces usted está en el camino hacia el agotamiento, incluso si usted no lo cree así. Holiday inventado por una razón, e incluso si usted no parece cansado, a continuación, sin quemaduras de descanso como una vela, que se ilumina en ambos extremos. Y si usted piensa en la mañana, que era hora de irse, la hora exacta!
Este primeros signos de agotamiento, que pueden colarse en su vida poco a poco, por lo que lo hacen ni siquiera aviso. Y lo que de esto es burlarse de las deficiencias de trabajo, posponer la desagradable tarea, pasar dolencia pie. "Esto," comienza cuando se convierte en la norma. Antes de eso, es mejor no traer, porque estos síntomas pueden dañar su salud, por no hablar de los resultados del trabajo.
Reducir la velocidad y apreciar a sí mismos y su trabajo
Si cualquiera de los siguientes sobre usted, tiene que reservar un tiempo para pensar en lo que usted está ocupado en el trabajo. Seleccione la hora (chatear este viernes), para echar una mirada a la obra de una vista a vuelo de pájaro. Que el trabajo que le gusta? ¿Qué haces odio? Por eso no quiero ir a la oficina, y por qué decidió que cuando algo está funcionando?
Exagerar necesita lo que está haciendo. Y en un grado mayor - por qué lo hace. Es más fácil entender las razones detrás debe enfocar su energía y lo que debe despistarnos. Por ejemplo, si se quiere preparar informes sobre el trabajo realizado, pero no se puede soportar presentaciones realice en estos informes, busque a alguien para reemplazar a sí mismo. O traer a la dirección que está de acuerdo para recoger información, pero no puede brillar ante el público, respondiendo a las preguntas del público. Tal vez esto no funciona, pero es mejor tratar de cambiar las cosas que sufrir en silencio.
Por último, analizar toda la carrera. tal vez zapping Comienza, pues lo planeado para moverse mucho más allá, ya sea porque su tráfico se detuvo? Tal vez, al solicitar un trabajo que le prometieron el desarrollo y la formación, que fueron de repente no "presupuestado" y no están disponibles para todos. Tal vez la razón es frustrante y no en el trabajo, así como otros factores ambientales que afectan a los resultados. Su vida es más importante que el trabajo, pero las ganancias necesarias para pagar las cuentas. Tiene sentido para evaluar tanto, si el problema en un área afecta a la otra.
Frenar el agotamiento en una etapa temprana, antes de que sea peor
Ahora que han encontrado los primeros signos de agotamiento y se mantiene un balance de los problemas en el trabajo, es el momento para reunirse con todo esto cara a cara. Aquí hay algunas maneras probadas para hacer frente a la quemadura, tanto en el trabajo como fuera de él.
- Descansar cuando se puede. No en el sentido de que todo el elenco y cortar círculos alrededor del refrigerador. interrupciones normales dan el cerebro puede procesar la información, para sacudir las telarañas de pensar y volver a entrar en el juego. Y la productividad aumentará, especialmente si dar un paseo.
- Un plan de vacaciones. En este momento. No renunciar a que le brinda Código de Trabajo. Es como renunciar a los salarios. Un plan de vacaciones, incluso si usted piensa que ahora no es el momento. De lo contrario, y no esperar que la situación apropiada. Los beneficios son mayores que los aspectos negativos. Volverá al trabajo renovado y lleno de energía.
- Concéntrese en lo que amasO en lo que es realmente importante. Ocupación favorita en el trabajo - la mejor cura para el agotamiento. Sin embargo, con este tipo de trabajo un poco de suerte. La mayoría tienen que hacer frente a cualquier lazhey, pero si no hay la más mínima posibilidad delegado ejecución de una persona, y luego usarlo. Tal vez alguien menos enfermos de algunas de las responsabilidades. Una vez más, el cambio será sólo aquellos casos que no son centrales para el trabajo. Pero cuanto más desagradable del proceso, se le capaz de despegar, será más fácil tratar con los demás.
- Grabar. Comience diario de trabajo. En primer lugar, con ella se puede ver en su trabajo y encontrar la inspiración, para determinar amado y procesos no queridos, así como poner de relieve los logros significativos que necesita para hacer reanudar. El mismo diario le ayudará responsabilidades delegadas y para proporcionar proyectos de inspiración para los que salen por la mañana de casa.
Algunos de estos consejos para ayudarte en cualquier situación de carrera: cuando se queman en el trabajo, cuando estás feliz, cuando estás cansados y dejar de fumar. Por lo tanto, son importantes. beneficios de vacaciones descansos durante el día, registrar todos los logros se extienden mucho más allá de la simple asistencia en la rutina diaria. Este efecto positivo en su carrera. Para evitar el desgaste, sumérjase en el trabajo y no siente odio por todo lo que está en su escritorio, estas técnicas son de gran valor.