10 maneras de librarse de días de trabajo asientos

Si se sienta el trabajo diario, entonces se corre el riesgo de convertirse en "oficina de plancton" y dañar su cuerpo.

Ahora bien: hay maneras de ayudarle a lidiar con un estilo de vida sedentario, incluso si su oficina no tiene un pabellón de deportes.

el trabajo diario sedentaria - es una nueva forma de fumar.

Muestra un estudio reciente que incluso si lleva un estilo de vida activo, pero, a pesar de esto, pasan ocho horas al día sentado frente a un monitor de ordenador, la a reducir su vida.

Después de la aparición de esta noticia en el escritorio con una cinta de correr (o, como se le puede llamar "corriendo" tabla) una oleada de interés: Este artilugio que permite al trabajo y al mismo tiempo se tiene sobre 2,4 kilometros horas.

Podemos esperar por todas partes como en el futuro? Probablemente no. Escritorio con una cinta de correr puede ser muy costoso y engorroso. Si tenemos en cuenta el hecho de que muchos de nosotros trabajamos de forma remota, y muchas empresas están mirando todo para ahorrar, es poco probable que la mayoría de nosotros pronto será caminar en una cinta al mismo tiempo, ganar texto.

Afortunadamente, hay otras maneras en que usted puede pasar menos días de trabajo en una posición sentada.

1. Conseguirse un podómetro

Fitbit, Nike + Fuelband o Hasta quijada motivar a que se mueva más, que muestra cómo muchos pasos por día que lo hizo. Si usted nota que usted está lejos de la cantidad diaria (10.000 pasos), es una buena razón para entrar en su levantarse y caminar, en lugar de volver a navegar por Internet.

2. Ajustar la alarma

Cuando trabajamos sentado, que a menudo caen en el medio inconsciente dormido. Con el fin de evitar esto, dese un despertador, que sonará cada hora. Se le recordará de lo que necesita para levantarse, estirar, o de alguna manera lo contrario flexionar sus músculos.

3. No use el enfriador de oficina

Muchos de nosotros en el lugar de trabajo tienen una nevera con agua, lo que nos salva de la sed y ayuda a consumir consumo diario de agua. Esto es muy bueno, pero hay un inconveniente: el refrigerador para nosotros, por lo general un par de pasos.

Con el fin de no convertirse en la "oficina de plancton", vamos a complicar un poco su tarea: la próxima vez, cuando tenemos sed, no utilizamos el refrigerador de la oficina, y correr a la tienda al otro lado de la calle por una botella agua.

4. Comer fuera de la oficina

Si cerca de su oficina tiene un café bueno o comedor, donde deliciosa cocina, que es una gran excusa para dar un paseo durante el almuerzo.

Y si usted trae la comida con ellos desde su casa, sino que también no es una razón para pasar el almuerzo en la cocina de la oficina: obtener cerca del lugar de trabajo, donde se puede tener un día de campo, e invitar a sus colegas. Eso sí, no se pierda los días cálidos del verano pasado.

5. llevar a cabo reuniones en el camino

Si necesita hablar con uno de sus colegas, pedirles que caminar, en lugar de sentarse en una oficina mal ventilada.

Si usted tiene una conversación difícil, un paseo le ayudará, se creará un ambiente relajado. Y es mucho más fácil hablar con alguien caminar con él junto al otro en lugar de sentarse frente a él en la mesa.

6. Llevar a cabo reuniones de pie

Usted puede reunir a todos alrededor de la mesa en la cocina, por ejemplo. No todas las reuniones / cada mini-colección vale la pena el gasto en la sala de conferencias, y la mayoría de las personas son capaces de soportar durante unos minutos.

7. Paseo por la oficina durante las llamadas telefónicas

Si usted está hablando en un teléfono móvil, que no quiere decir que, al mismo tiempo que tiene que sentarse en el suelo. Caminar por el pasillo de oficina un par de veces, pero es mejor salir a la calle y tomar un par de vueltas alrededor de la oficina.

8. Trate de trabajar en un escritorio con altura ajustable

Este dispositivo le ayudará a alternar entre el trabajo sedentario con el pie. Establecer un objetivo - un par de veces al día para alternar el trabajo mientras se está sentado con el trabajo de pie.

9. Ven a mis colegas

Si necesitas algo que pedir a un colega, que se encuentra en la habitación de al lado, y luego ir a él y pedirle personalmente, en lugar de escribir un correo electrónico o una llamada. Hablar de uno-a-uno más útil por el hecho de que se pueden utilizar para evitar malas interpretaciones: la conversación personal que usted puede asegurarse de que usted y su pareja de entenderse entre sí.

Si su empresa tiene varias oficinas alrededor de la ciudad y tiene que ponerse en contacto con un colega de otra oficina, es mejor ir a él, si es posible, en lugar de llamarlo.

10. Visita el gimnasio de oficina

Si su empresa tiene su propio gimnasio, no sería prudente no tomar la oportunidad de visitar. Si haces 25 minutos a un ritmo moderado para participar en caminar en la cinta, se sentirá mucho mejor y ni siquiera sudar hasta el punto de que ha tomado una ducha.

Una obra robada 25 minutos para compensar, debido a que su rendimiento después de la mini-entrenamiento aumentará significativamente.

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