10 consejos para aquellos que trabajan en el tiempo no estándar
Estudio Y Trabajo / / December 25, 2019
El concepto de "tiempo de trabajo" se convirtió en una palabra de casa y un largo período de tiempo significaba entre las 9 am y 6-7 pm. Eso es sólo en los últimos 3 años en una serie de industrias ha cambiado el orden normal de las cosas - y ya no se puede decir que estamos trabajando a esta hora. Más aún: los vendedores, redactores, ingenieros, desarrolladores, diseñadores, fotógrafos, periodistas, apoyo técnico e incluso predpodavateli y entrenadores ya no encajan en el marco de la que estamos acostumbrados pensar. horario no convencional - como "dócil" él y enseñar a sus familiares, amigos y conocidos para el horario inusual?
1. Desarrollar un calendario claro, incluso si usted trabaja cuando los demás descansan
El trabajo por turnos en la industria, ambulancia o servicio de rescate - una práctica normal y habitual. Al mismo tiempo, si se trabaja en soporte técnico, un proyecto de equipo web remoto o edición en línea de la necesidad de trabajar por la tarde o por la noche porque el jet lag, hecho consciente de la estrecha y la disciplina en relación a sí mismo - que tiene tarea.
Sentarse y hacer un calendario claro para la obra: consultar el correo electrónico, llamadas telefónicas, tareas de trabajo, discusiones, conferencias-llamadas, el trabajo con el texto o código - deberá describir todo. si trabajo en casa, El trabajo Luego, en una habitación separada o en la sala de estar, no en el dormitorio o en su sala habitual. Si usted trabaja en una oficina, será más fácil. Los familiares y amigos suavemente pero con firmeza explican que debido a una diferencia en el tiempo de su jornada de trabajo comienza cuando se utilizan para ver la televisión, pasear al perro o simplemente para organizar reuniones en las compañía. Y, también, es el fin de semana: aquí en el fin de semana y usted será capaz de comunicarse y resolver todos los problemas urgentes (si los hay). Y esta noche (mañana y el día después de mañana, en un mes) que son - en el trabajo y no puede ir a ninguna parte ni se distraiga.
2. Utilice la "planificación de tomate"
No todos nos creados "búhos"Esto no niega la necesidad de trabajar por la tarde / noche. Con el fin de superar los posibles problemas con la ejecución de las tareas y no perder tiempo, utilizar el buen viejo técnica pomodoro. En él que ya hemos hablado mucho, por lo que le recomendamos leer más al respecto.
3. periodos mismo el aparato para la comunicación con los colegas
Trabajo en el tiempo "después de horas" (para los estándares convencionales) no niega la necesidad de comunicarse con sus colegas, incluso si están a miles de millas de distancia de usted. Y porque es necesario ir regularmente con ellos para comunicarse. Lo más importante - no quedar atrapado en el flujo de correo, Chats y llamadas de teléfono en vez de trabajar.
4. Aprender todos los formatos de trabajar de forma remota
Incluso si usted trabaja en una unidad local de una empresa de TI o agencia, que implica trabajar en sincronía con sede en algún lugar en el océano, se No siempre se tiene que ir a la oficina (Si sus superiores creen lo contrario, es posible que desee cambiar de trabajo). Aprender cómo se puede aplicar el teletrabajo en su práctica diaria: de la correspondencia de negocios a las reuniones y realizar sus tareas normales. Tal vez deberías aprender y una variedad de trabajos en proyectos como sistema de Bitriks24.
5. Monitorear los objetivos intermedios, no sólo el objetivo final
Plazo y el objetivo final - es bueno. Pero no el hecho de que no hay que prestar atención a los resultados provisionales en el camino. Para romper la tarea en subtareas más pequeños y para controlar el tiempo y las condiciones de su aplicación - el éxito, no sólo en su tiempo libre, sino también en el trabajo en cualquier formato y en cualquier situación.
6. No deje de visitar al aire libre
Si usted trabaja por las tardes, vale la pena pensar en cómo día de recorrido. El sueño todo el tiempo, mientras que usted no está en el trabajo, - no es la mejor opción, incluso si fuera de su horario de trabajo oscuro. Caminar estimula no sólo la mente, sino también mantener su cuerpo en buena forma, así como para proporcionar oxígeno al cerebro.
7. Beba muchos líquidos
Puede parecer que en la noche y no quieren beber por la noche, pero en realidad no lo es. Fluidos que su cuerpo necesita en la cantidad diaria necesaria obligatoria, incluso si su horario no coincide con la aceptación general.
8. No abusar del café y Energía
Estimularse redbullami y cafeína para mantenerse despierto - no sólo es dañino para el estómago, pero en general, perjudica la salud del sistema nervioso y cardiovascular. El exceso de agua se drena desde el cuerpo, los saltos de presión, cambios de humor y reduce la eficiencia en combinación con los problemas corazón y los riñones - no los mejores compañeros para el modo de operación de la noche, cuando el cuerpo ya debe controlar avispas el estrés.
9. No se olvide de la dieta normal
La frase "hay algo que no quiere" - de la misma región que la "bebida algo que no quieres." Sólo su cerebro necesita hidratos de carbono y proteínas. Sin la alimentación completa y oportuna que rápidamente se doblará, y si se duerme, no cuando la gente común, y no hay tanto como se esperaba.
10. turnos alternos, pero no se reorganizan por la fuerza
A veces es útil para cambiar su funcionamiento de tarde / noche para el día o la mañana. Trate de trabajo, alternando de una semana a otra, en un ritmo del trabajo por turnos. Pero no se deje llevar. Si su trabajo implica horario flexibleTratar de cambiar las horas de trabajo de modo que era cómodo para usted y el cuerpo no tenía la tensión añadida.